Finn Intimitet: mestre din pust og roe den endeløs Mindre i Din Mind

Breath er essensen av livet. Fra vårt første øyeblikk frisk fra livmoren til siste sukk døds vi puster. Mesteparten av tiden vi puster refleksiv uten å tenke; inhaling og exhaling vei gjennom morgen rutiner, arbeid, togturer, mosjon og søvn. Bruke pusten bevisst som et verktøy er det første skrittet for å angi mindful verden av intimitet og kjærlighet. Når vi er tilstede med vår åndedrag kan vi nå et sted for fokus, stillhet og indre ro som tillater oss å gå dypere inn i oss selv og våre erfaringer. Ved hjelp av bevisste puste praksis gjør oss i stand til å roe uopphørlig skravling av sinnet og bli et vitne for våre tanker, følelser og opplevelser. Når vi er på dette sted for å observere oss selv, stopper vi blir våre følelser, og i stedet er klar over og ikke drevet av dem.

For eksempel, når følelsen sint, er en vanlig reaksjon på" se rødt &"; eller “ miste hodet &"; og bli så sint at det tar over alle deler av din bevissthet. Ved å bruke bevisst pusting i øyeblikk som dette, kan du beholde din følelse av selvtillit og klarhet i sinnet og være klar over at du føler deg sint gi plass og avstand til staten av følelsen i stedet for å bli feid bort av følelsen. Det er forskjellen mellom: “ Jeg er sint &";! og “ Jeg føler sinne &"; På én måte er sinne er så bortsett fra staten for å bli at det blir som du er akkurat som du kanskje si, “ Hi, I &';. M George &"; Mindfully, gjennom fokus og pust, kan du skille deg og bli observatør av dine følelser, slik at “ I &'; M ANGRY &"; endres til « Jeg er George og jeg føler meg sint &"; Pusten er nøkkelen til å låse opp de indre verdener av deg selv for å leve fra et sted for fred. Det er bare fra dette stedet av ro og fred som vi kan sitte med oss ​​selv, kjenner oss selv, og deretter begynne å kjenne hverandre.

Lauren er en frisk møtte 25-år gammel kvinne bare å få føttene våt i den voksne verden. Hun er selvstendig, ansvarlig, og motivert. Siden videregående skole har hun alltid hatt en kjæreste og henvist til seg selv som en “. Serie monogamist &"; Hun beskrev at det å ha en kjæreste ga henne muligheten til å uttrykke sin kjærlige, pleie, omsorg siden det var veldig mye en del av hennes glede. Når en relasjon falt fra hverandre for en eller annen grunn, Lauren var ofte raske til å finne noen andre til å fylle det behovet for å føle kjærlighet og bli elsket.

Hun hadde forlatt henne tidligere forhold følelse skuffet, irritert, forvirret, og sløvet om kjærlighet. Hun beskrev alltid setter så mye inn i et forhold og den andre personen, men aldri får nok tilbake fra sin partner. Hun ville ta initiativ til å sette opp datoer, romantiske utflukter, og ga alltid de beste og mest gjennomtenkte gaver. Hun tenkte på seg selv som gode på relasjoner og en god partner, og trolig var for mange av mennene at hun datert, men likevel Lauren alltid følt uoppfylt av hennes samarbeidspartnere. Hun fant ofte sine feil og svært sjelden anerkjent hennes egne følelser, forventninger og atferd som bidro til forholdet miste sin gnist eller kommer til en slutt. Ikke en av hennes partnere var i stand til å gi henne det hun ga dem og tilfredsstille hennes behov for følelsen elsket.

Ved å flytte til Chicago under en av hennes sjeldne enkeltstrekninger, Lauren ble introdusert til TantraNova og begynte å jobbe med bevisst pust, energi bevissthet og “ observatør &" ;. Hun lærte å være tilstede for å hva som er i øyeblikket og utvikle det ikke-dømmende observatør til hennes tanker, følelser og atferd. Lauren begynte å se at selv om hennes partnere weren &'; t perfekt, de weren &'; t all skylden heller. Hun begynte å dele at hun kan være ute til andre å elske og bli elsket fordi det var noe i seg selv som følte seg tom og craved kjærlighet og oppmerksomhet. I en realisering, hun gjorde forbindelsen at det kanskje ikke var &'; t hennes partnere som didn &'; t elsker henne nok, men at hun gjorde &'; t kjærlighet, pleie og omsorg for seg selv nok. Hun kom til å merke at hun ofte hadde tapt seg i hennes kjærlighetsforhold og var så opptatt dusjing hennes partnere med kjærlighet som en unngåelse av følelsen tom, ensomhet og ubehag i seg selv.

I TantraNova tilnærmingen vi bruker pusten som en guide for å komme til det nåværende tidspunkt. Dette gjør det mulig for den indre “ observatør &" ;, “ watcher &"; eller “ vitne &"; av en &'; s følelsen stater, følelser, fysiske fornemmelser og samtaler i sinnet til å oppstå. I motsetning til dyr, vi som mennesker er i stand til å selv reflektere. Gjennom språklig kapasitet kan det menneskelige sinn tolke og gi mening til livet og omstendighetene. Det &'; s laget på den måten. Likevel, uten fokus og intensjon sinnet går automatisk skravling gjøre opp historier og mening ustanselig

Her er hva vi mener med “. Observer &" ;:

Det var en elg vandre gjennom skog flytte sammen i sin lystig måte. Så plutselig et stort tre falt rett foran henne. Elgen så på treet, løftet henne nesen og begynte å lukte og nibbling på kvister og blader. Da regnet begynte å falle. Elgen løftet hodet nyter regndråper som faller på ansiktet hennes og smaker dem. Og med dette har hun funnet sin vei rundt den falne treet og fortsatte på sin reise.

Nå menneske gikk gjennom skogen. Så plutselig et stort tre falt rett foran ham. Den menneskelige så sint på treet forbannelse og huffing: “ Nå skal jeg være for sent for mitt møte. Og hva med min kone og barn og min pensjonsfondet? Jeg må lage en bro for å komme dit jeg trenger å gå! Hva – og det regner også &"; Kaster opp hendene i fortvilelse og avsky han utbryter: “ Hvorfor meg, Gud, hvorfor meg &";

Som Eckhart Tolle sier "Den primære årsaken til ulykken er aldri situasjonen, men dine tanker om det være?. oppmerksom på de tanker du tenker skille dem fra situasjonen, som alltid er nøytral, noe som alltid er som det er &";..

Bli den “ elg &"; tillater oss å være i øyeblikket, vitne hva er, legge merke til hvordan man føler seg og se på skravling, tanker og tolkninger i en &'; s sinn I “. elg &"; eller vitne staten får en til å være forbundet med seg selv, trykke inn stillhet og fred – og det &'; s . plass hvor vi finner intimitet

Vi inviterer deg til å få kontakt med “ elg &"; ved å tilby følgende praksis:

Belly Breath Meditasjon

· Sitt komfortabelt i en stol eller på en pute på gulvet
· øynene Lukk
· Plasser høyre hånd på magen rett under navlen
· Pust ut all luft tømme deg ut
· Ta en dyp pust ned i magen utvider magen som en stor ballong
· På utpust merke magen flatere
· Ta en dyp pust igjen i buken som strekker magen i din hånd
· På utpust igjen merke magen flatere
· Fortsett å puste i dette mønsteret for totalt 10 pust
· Inhalering vitne stigende av magen – exhaling vitne faller av magen

Ved ferdigstillelse varsel hvordan du føler akkurat nå, og hvordan kroppen din er følelsen. Bli oppmerksom på eventuelle opplevelser og din sinnstilstand på det nåværende tidspunkt
.