Hva er meningen med dette

«!? Vi er all mening gjør maskiner og"

Første gang jeg hørte denne beskrivelsen av hvordan vi mennesker fungerer seks år siden på en workshop jeg var til stede. I dag, når jeg googlet det, fikk jeg over 5 millioner treff! Klart dette er en idé som har vært flyter rundt og endre måten folk samhandler med hverandre og ramme sine erfaringer på en stund. Dette var absolutt tilfelle for meg, så la &'; s bryte det ned og finne ut nøyaktig hva som blir en “ betyr å gjøre maskinen &"; betyr.

Vi er kablet for å tildele en mening eller tolkning til hver erfaring vi har automatisk. Enten som svar på noe noen gjør eller sier, vi har en trang til å forklare hvorfor ting har gått veien de har. Dette skjer uten en bevisst satsing fra vår side, men slår rot og påvirker måten vi føler og reagerer før vi selv vet hva som betyr at vi &'; ve komme opp med.

Albert Ellis, en psykolog, utviklet sin teori om Rational Emotive Behavior i 1955. Ifølge hans teori, utvikler vi irrasjonelle forestillinger i løpet av barndommen som påvirker våre følelser og atferd da og senere i livet. På en nevrologisk nivå, “ betydninger &"; er ofte den samme i mange situasjoner fordi en gammel sti som var kablet lenge siden er “ opplyst &"; For eksempel, kanskje en lærer tuktet du for et galt svar foran klassen da du var yngre. Ellis vil kalle dette den “ faktiske eller aktivere hendelse &"; Som en måte å forklare hvorfor det skjedde, gjør du det bety eller utvikle det irrasjonelle troen, “ I &'; m ikke smart &"; År senere, kritiserer en sjef dine ideer og betydningen du tilordne er – du fikk det – “ I &'; m ikke smart &"; Som et resultat, kan du føle deg mindreverdig, udugelig, mister tillit eller unngå å ta på seg nye prosjekter (de emosjonelle og atferdsmessige konsekvensene er i full gang!).

Vi trenger tolkninger for å navigere i verden og vår opplevelser. Men oftere enn ikke, har vår første tolkning eller mening mye mer å gjøre med vår egen historie, bagasje, frykt, falske forestillinger enn med hva som faktisk skjer. Som jeg &'; har skrevet om før, liker sinnet til å forsterke de veier som allerede er kablet og motstår skape nye. Så, når vi befinner oss opplever noe som er kjent, liker tankene til å gå rett til tolkning som allerede er kablet snarere enn å gjøre en innsats for å gjøre noe annerledes.

Så, hvordan du slår vet betydningen gjør maskinen i stedet for å smøre hjulene? Vel, er den dårlige nyheten du kan &'; t – vi er kablet på denne måten. Men du kan redusere hvor ofte de negative betydninger få første prioritet og redusere hvor lenge du oppholder “ fast &"; i en mening når du merker at &'; s hva du &'; re opp til. Men hvordan

Før vi kommer til hvordan, la &';? S bruke litt tid på hvorfor? Den første grunnen til å begynne å utfordre våre første betydninger er fordi, oftere enn ikke, vi er forsterkende gamle nervebaner i stedet for nøyaktig å tolke situasjonen. Dette holder oss låst i tankemønstre som hindrer oss fra å koble med andre eller oppleve nye ting. For det andre, når vi bare stole på vår tolkning, vi er ikke bare bestemmer seg for oss selv, men for den andre personen, så vel hva som skjer. Dette kveler tilkobling og kommunikasjon – ingen god

Ok, videre til godsakene ….

En klient av meg nylig delte med ektemannen at hun ønsket å reise mer. Mannen svarte med å si at han trengte å gjøre noen undersøkelser før han kunne ta en beslutning. Umiddelbart, min klient gjorde det bety at han wasn &'; t villig til å endre eller ofre for henne, noe som forsterket en av hennes andre falske forestillinger, “. Jeg må gjøre alt på min egen &"; UH oh! She &'; s falt i meningsskaping, forsterket en falsk tro, og nå, skapte en ramme som hun &'; ll gå tilbake til samtalen med ham om du reiser (med andre ord, neste gang temaet kommer opp, hun &'; ll allerede være satt å tolke hva han gjør /sier som ytterligere bevis på at han vant &'; t gjøre endringer eller ofre for henne). Så, nå kommer arbeidet med å utfordre betydningen

Det første trinnet er å identifisere de nakne bein fakta om hva som skjedde – strippe bort følelser, tolkninger. Så, i eksempelet ovenfor, hva som skjedde er, “ Han sa han trengte å gjøre mer forskning &"; Periode, end of story. Dette er et viktig første skritt fordi det tvinger deg til å gå bort fra dine meninger og spille nøye med på akkurat hva som ble gjort eller sagt. Som Joe fredag ​​vil si, “ bare fakta, ma &'; er &";.

Det neste trinnet er å finne ut hva du har gjort det bety. Vanligvis vil være stille i mindre enn et minutt tillate den falske tro å boble opp til overflaten. Meningen i denne historien var, “ han &'; s ikke villig til å endre eller offer for meg &"; Ofte ganger, det betyr at vi kommer opp med i en situasjon viser seg i mange tilfeller. Så, mer globalt, har min klient et generelt falske troen på at “ Folk vant &'; t endre eller offer for meg &"; Hvis det &'; s viktig for deg, bruke litt tid på å reflektere å identifisere den første gangen du hadde denne tanken vil gi deg litt innsikt i når denne betydningen var “ født &" ;, men det &';. Er ikke et nødvendig skritt

Nå er det &'; s tid til å utfordre den første tolkningen ved å se etter andre mulige forklaringer. Ellis, husker sin Rational Emotive Theory jeg nevnte i forrige uke, vil beskrive dette som “ ordskifte troen &"; I dette eksempelet, min klient og jeg brainstormed noen andre muligheter – “ Han trenger mer informasjon før han kan ta en beslutning – tross alt, er hans type personlighet slik at han ikke ser for fakta og detaljer før beslutninger og " ;, « Han &'; s nervøs for reiser mer siden det &'; s ikke så behagelig for ham, så han trenger å lese mer for å føle fast om hans beslutning &" ;, “ han var å se på fotball og bare ønsket å komme meg ut av veien &"; Du skjønner, det er massevis av forskjellige tolkninger – som alle er mulig (og, forresten, er hennes første tolkning også en mulighet). Hva &'; s viktig å legge merke til at dette trinnet er at den første tolkningen er ikke slutten på alt, være alt tolkning, som skaper rom for den falske troen på å bli utfordret. Ved å gjøre det, ved å utfordre den innledende falsk tro, er du faktisk svekke nevronale tilkobling i stedet for å forsterke det! Dette åpner døren til nye atferdsmessige og følelsesmessige konsekvenser (det siste trinnet i Ellis &'; teori).

Med denne forståelsen om hva du skulle gjøre den andre personen &'; s ord eller handlinger mener, det &'; s tid til å komme inn i en samtale om det. Ved å gå til sin mann og dele hva hun hadde gjort sitt svar mener, er hun dermed mulighet til å dele mer om hva &'; s virkelig skjer for ham, og for å komme på samme side. Dette trinnet er ofte det vanskeligste, fordi vi er avslørende en bit av oss selv. I tillegg det &'; s innenfor området for muligheten for at hennes mann kunne si at hun &'; s høyre, spiller han &'; t ønsker å endre for henne. Vel, han sa det høyt vil være mye vanskeligere å håndtere enn å bare ha tanken kjører rundt i hodet hennes, ikke sant? Egentlig, hvis målet ditt er å lede en autentisk, fullt uttrykt livet, å være klar på hva folk som du er nært knyttet til ønsker er avgjørende

Disclaimer !: I &'; M ikke råder deg til å ignorere eller helt mistro dine tolkninger. Jeg råder deg til å trykke på pauseknappen og sjekke inn med deg selv. For eksempel, hvis noen sier de kommer til å ringe og de skjønner &'; t – du kan i utgangspunktet gjøre det bety noe sånt, “ I &'; m ikke verdt sin tid &"; I det øyeblikket, gjør tiltak for å stenge ned betydningen gjør maskinen. Hvis det &'; s femte gang at personen har unnlatt å følge med, vel nå, det &'; s tid til å legge merke til at du &'; re første tolkning er kanskje ikke så langt unna merket. Den eneste måten å finne ut om er, igjen, for å ha en samtale. Du kan oppleve at de har faktisk vært å unngå å ringe deg fordi de &'; re ikke så interessert i å fortsette forholdet eller du kan finne de &'; ve mistet jobben og så unngår eventuelle sosiale interaksjoner. Det &'; s veldig viktig at hvis det er den tidligere, du don &'; t global erfaring til å bety “ I &'; m ikke verdt noen &'; s tid &"; At &'; s falske troen på at vil føre til mange problemer om lov til å slå rot

Så, neste gang noen sier eller gjør noe – spesielt hvis du har en høy emosjonell respons på det – pause, ta deg tid til å gjøre trinnene ovenfor og se om det er en som betyr at du &'; re prosesser som trenger å bli utfordret
.