Mindfulness av Emotions

Noen ganger følelser gjør livet vanskelig selv gjør det uutholdelig for noen mennesker. På den annen side, er livet uten følelser smakløst, fordi følelsene gir oss opplevelsen av glede.

Alle avhengighet og de fleste underholdning, kommuniserer, prosjekter, kurs, og terapier skyldes innsatsen for å oppnå positive følelser eller å unngå negative følelser. Livet er meningsløst uten følelser, men å bli dominert av følelser fører til mer kaos og lidelse også. Hensiktsmessig løsning for emosjonelle problemer er følelser ledelse. En av de mest effektive verktøyene til følelser ledelse er mindfulness.

Hva er mindfulness?

Mindfulness er et verktøy som gjør det mulig for personen å være klar hans eller hennes oppfatninger, følelser, tanker, atferd, fysiske og mentale prosesser i øyeblikket. Mindfulness basert på buddhistiske og sufismen prinsipper, men det er ingen krav til å bli buddhist eller Sufi til sin praksis. I dag, leger og terapeuter bruker mindfulness for å redusere stress og forebygge depresjon

Mindfulness av følelser

Etter min mening, er det fem grunnleggende aspekter å trene med følelser:. Anerkjennelse, aksept, etterforskning, ikke identifikasjon, Messenger.

Anerkjennelse

Det første aspektet av mindfulness av følelser er erkjennelsen. Begynn med å bringe din oppmerksomhet til pusten. Plasser hendene på magen mens du sakte puster inn og ut, og legge merke til pusten din. Deretter legge merke til følelsene. Gjenkjenne hva følelser er, og deretter beskrive og gi det et navn. Jo mer gjenkjenne om dine følelser, jo mer vil du bli komfortabel med dem. Når følelser er ukjent, de blir kraftige og ukontrollerbare, men når du gjenkjenne og navngi dem, blir de kontrollerbar.

Aksept

Det andre aspektet ved mindfulness av følelser er aksept. Å akseptere følelsene betyr ikke at du er enig med dem. Benekter ikke følelser som kommer; du bare observere og føle det uten å dømme og å reagere.

Investigation

Det tredje aspektet ved mindfulness av følelser er etterforskningen. Gransking er bevissthet om kroppslige opplevelser som oppstår i øyeblikket.
Hvor intens er din følelse?
Hvordan har du puste i dette øyeblikk?
Hva er det du føler i kroppen din? Hvor føler du det?
Hva er din holdning?

Ikke-identifikasjon

Det fjerde aspektet ved mindfulness av følelser er det ikke-identifikasjon. Vi &'; re ikke våre følelser. Våre følelser er forbigående tilstander som kommer og går, men vi er bruk for å identifisere seg med våre følelser. Jeg er deprimert. Vi er glade. Når vi identifiserer oss med våre følelser, er det vanskelig å kontrollere dem.

Messenger

Den femte aspektet ved mindfulness av følelser er budbringeren. Rumi sier kroppen din er som pensjonat, hver morgen en ny vindkast komme til pensjonatet. Velkommen ham /henne og motta ham /henne med et søtt smil, selv om han /hun er lunefull. Faktisk er hver gjest en budbringer som har et budskap til deg
Hver følelser har et budskap til oss, for eksempel meldingen av depresjon kan være å ta en pause og tenke over eller endre livsstil
 !;