Hva er forskjellen mellom Hypnose og meditasjon?

Jeg er ofte spurt om det er en forskjell mellom selvhypnose og meditasjon. Det er et enkelt spørsmål på overflaten, men det er så mange forskjellige former og teknikker i begge kategorier at det er vanskelig å tjene mer enn en generell sammenligning. Likevel, mens grensen mellom selvhypnose og meditasjon kanskje ikke klart avgrenset, tror jeg det er mulig å gjøre en forskjell.

Både hypnose og meditasjon kan produsere tilstander av dyp avslapning, begge kan kreve et bredt spekter av lignende helsefordeler, men rutene til hva som kan være en lignende destinasjon er litt annerledes. I meditasjon er bevisst forhold til utøveren kalt inn i bildet. Det vil si, den mediterende forsettlig fokuserer hans eller hennes sinn på noe spesielt: et symbol, et brennende stearinlys, et mantra, rytmen av pusten, eller en generell bevissthet om miljøet. I de fleste former for hypnose, kan utøveren begynne med noen bevisst fokus for oppmerksomhet, for eksempel telling, visualisering, stirret på noe, men som trance er indusert, blir mindre viktig bevisst konsentrasjon. Konsentrasjon kan fortsette, men det er ikke nødvendig å erfaring. Faktisk, når jeg er i økten med mine klienter, tilbyr jeg vanligvis forslaget om at "det er ikke nødvendig å lytte til min røst" (som tyder på at bevisst de kan drive ut, men de velger, men ubevisst de vil, forhåpentligvis, fremdeles være "lytte"). Husk at dette er en generell tendens, og det er flere unntak for hver regel.

Mens mange mennesker først begynner å meditere for veldefinerte årsaker, kanskje en spesiell åndelig mål eller noe så praktisk som fysisk avslapping, praksis er vanligvis mindre mål- rettet enn hypnose. Faktisk mer erfarne mediterende ofte oppdage at en nøkkel til praksis er "meditere for skyld meditere," praktisere bare for opplevelsen av å praktisere. Uttrykt formål med meditasjon i mange forskjellige systemer er å berolige det bevisste sinnet, den generelle skravling og parade av bilder, lyder og følelser som stadig opptar våre sinn i løpet av dagen. Konsentrerer seg om et mål eller mål, selv paradoksalt nok målet med quieting tankene dine, vil i seg selv utgjøre en pause i konsentrasjon fra objektet for meditasjon.

Med dette prinsippet forskjellen mellom meditasjon og hypnose nevnt, vil jeg foreslå at meditasjon er blant de mest nyttige ting en hypnoterapeut kan studere eller praksis. Evnen til å passere langs enkle meditasjonsteknikker til dine kunder kan utvide rekkevidden av effektive modaliteter som du tilbyr. Når en klient har opplevd tilstand av velvære eller stille produsert av meditasjon, som kan staten bli innarbeidet i atferd modifikasjon på flere måter. For eksempel kan en klient læres opp til å meditere eller oppleve en tilstand lik som indusert av meditasjon, i stedet for å ha en voldsom reaksjon, røyking, drikking, eller noen annen vane eller situasjonsbestemt atferd som er forbundet med stress. Det handler om å meditere kan være knyttet til situasjonen ved hjelp av hypnotiske forslag.

Det er sannsynligvis det mest åpenlys fordel for kundene dine. Fordelene for deg er mer subtil og varierte, men likevel av stor mulig nytte. Meditasjon er en fantastisk måte å utforske funksjon av ditt eget sinn, og i forlengelsen av, i måten at menneskelige sinn generelt har en tendens til å operere. Når du begynner å meditere, for å holde oppmerksomheten på gjenstand for meditasjon, begynner det bevisste sinnet å vri seg rundt og begynner å tilby en tilsynelatende endeløs utstilling av distraksjoner, alt fra verbal kommenterer i hodet ditt til full tilt, technicolor, surround - lyd dagdrømmer. Innholdet i disse pausene i konsentrasjon kan gi viktige hint om hva slags tanker er vanligvis flyter like under overflaten av tankene dine. Mediterende er vanligvis oppfordres til å ta notat av deres "pauser", erkjenner og aksepterer dem, så bevisst tilbake til gjenstand for meditasjon.

Jeg får ofte brev fra begynnelsen mediterende til effekten av "Jeg forsøker å gjøre meditasjon, men hver gang jeg prøver, fyller opp tankene mine med forstyrrende tanker. " Mitt svar er, uten unntak, "Det betyr at du gjør det riktig. Fortsette å øve."

Med praksis, eventuelt hyppigheten av "pauser" minker og andre bevissthetstilstander bli mer fremtredende (noen som vil bli diskutert i fremtidige kolonner). For en hypnoterapeut, som har kommandoen over avslappet og varsling sinnstilstander, på vilje, er et fantastisk verktøy for å forberede for klientøkter og å slappe av etter økten. Meditere kort mellom klientøkter er som å tømme ganen mellom kurs av et måltid - det tillater deg å følge med på hva som skjer i nåtiden, med klienten, og eliminere dvelende eller forstyrrende tanker fra forrige økt. En avslappet og observant oppførsel er en rask måte å få tillit hos dine kunder.

Når det gjelder å indusere transe, jeg hjertelig abonnere på Milton Erickson-influerte skole med tanke på at antyder at trance tilstand begynner i bevisstheten til hypnotisør, som du oppretter opplevelsen i deg selv først, og deretter sende det sammen til klienten. Med det i tankene, utforske en rekke meditative tilstander (og det er en ganske omfattende utvalg av dem) kan legge til din repertoar av erfaringer som du kan gi til dine kunder. Fra grunnleggende nivå for å legge en ekstra stress-fri og avslappet komponent til arbeidet, til utforskningen av ekstremt dype, unike, åndelige, eller til og med mystiske tilstander, kan du i praksis konvertere dine egne sterke opplevelser til noe tilgjengelig via trance induksjon.

Jeg vil gjerne tilby forslaget om at meditasjon kan være svært enkel. Faktisk, meget ofte, den enklere utførelse, jo bedre. En veldig enkel Zen meditasjon kan praktiseres trygt av alle. Bare sitte i en stilling med ryggraden vertikal og rett (en stol vil gjøre pent). La pusten din til å bli avslappet og naturlig. La det stå sin egen rytme og dybde, men det er behagelig. Fokus på pusten din, på bevegelser av brystet og magen i stedet for på nesen og munnen. Holde oppmerksomheten fokusert på pusten din. For noen mennesker et ekstra nivå av konsentrasjon kan være nyttig. Du kan legge til en enkel telling rytme, snakkes i hodet ditt når du puster: "One" på pust, "Two" på utpust, og gjenta. Eller du kan visualisere pusten som en svingdør, svingende inn på pust og ut på utpust.

Andre tanker, bilder, lyder, eller følelser vil sannsynligvis oppstå, distrahere deg fra din konsentrasjon på pusten. Ta note av disse tankene, observere dem kort, så tilbake til konsentrasjonen. Begynn med en tid som er behagelig for deg, og deretter øker den tiden. Det bidrar til å gjøre meditasjon på samme tid og sted hver dag, regelmessig, selv om det er noe å si for å meditere på en "etter behov" basis, også. Konsentrasjon blir ofte lettere som du øver, med merkbare resultater av velvære og varig ro selv etter bare noen få dager

Å holde en utskrift av en meditasjon praksis -. Merke seg når du mediterer, for hvor lenge, hva du opplevde under meditasjon, noen pauser i konsentrasjon, etc. - er en verdifull praksis. Dette kan hjelpe deg å finne ut hvilke faktorer som bidrar til de mest interessante bevissthetstilstander, og legge til så mange detaljer som mulig til din beskrivelse vil gi deg viktige ledetråder senere mot modellering av meditativ tilstand gjennom hypnotiske metoder (mer om det i fremtidige kolonner!) .

© copyright Philip H. Farber. Alle rettigheter reservert
.