Kundalini Yoga, hjertefrekvensvariasjon (HRV) & Inner Self-Mastery: En integrerende tilnærming for Transforming Depression

Del 1. Introduksjon

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), “ Innen år 2020, er depresjon anslås å nå andre plass av vurdering av DALY [Disability justert leveår] beregnet for alle aldre, begge kjønn. I dag er depresjon allerede den andre årsaken DALY i alderskategori 15-44 år for begge kjønn kombinert &"; Depresjon ble betraktet som en psykisk lidelse, men med hevelse antall mennesker fra alle demografi som er berørt av depresjon, er det nødvendig med en bredere syn.

I tillegg til klinisk deprimert person, har det vært en voksende befolkning som lider av “ stressindusert depresjon, &"; et begrep som brukes her for å beskrive mennesker med ingen historie med psykiske problemer, men likevel gi etter for depresjon. Vedvarende langvarig stress eller en traumatisk hendelse, for eksempel et hjerteinfarkt, kan tilfalle inn i en depresjon. Vestlige samfunn lider av høyt stress levende og i stor grad mangler verktøy og teknikker for å bruke sitt balanse høyt stress stimuli.

Fra en Kundalini yoga perspektiv, Yogi Bhajan, som først introduserte Kundalini Yoga til Vesten i 1968, spådde at som verdens akselererer sitt tempo, “ kaldt depresjon &"; ville blitt en epidemi. Han definerte “ kaldt depresjon &"; som en følelse av å bli fryst og ute av stand til å fullt engasjere seg i livet. Mange er ikke bevisst klar over at de er deprimerte og kan knytte deres mangel på energi med overarbeid og stress. Følelser av forvirring, lav energi, tretthet og mangel på glede er utbredt og gjennomsyre moderne samfunn. Yogi Bhajan advarte om at i de kommende år, “ depresjon og stress på menneskeheten vil rive opp folk som ikke har teknisk kunnskap om selv &"; Begrepene “ stressutløst depresjon &"; og “ kaldt depresjon &"; vil bli brukt om hverandre i dette essayet serien, og formidler en reaksjon av stadig sterkere press på enkeltpersoner, lokalsamfunn og samfunn.

vestlig vitenskap og Kundalini yogier er enige om at depresjon resultater fra en stadig økende stress som fyller livene som folk flest er ledende. I tillegg er en traumatisk hendelse, hvis venstre ubehandlet, kan gi stress-indusert depresjon. Nådeløs og ubehandlet stress last overtaxes kroppen &'; s nervøse og hormonelle systemer. Det autonome nervesystemet (sympatisk: fly eller kjempe, og parasympatiske: beroliger og bremser) blir ubalansert når kroppen er kampen mot stress som en “ normal reaksjon &";. I dag og' s stresset primært utfordrer til følelsesmessig i motsetning til “ slåss eller kjempe &"; fra fysisk fare. Tempoet og kravene fra hver dag lever har rett og slett bli overveldende for mange mennesker. Kroppen betaler prisen starter med en utarmet nervesystemet

De autonome nervesystem styrer bio funksjoner som hjertefrekvens, respirasjon, og andre systemer i kroppen vi don &';. T nødt til å tenke på. I vestlig vitenskap, hjertefrekvensvariasjon (HRV) fungerer som en viktig biomarkør og presenterer en dynamisk vindu inn i driften av det autonome nervesystemet. Yogis praktiserer Kundalini Yoga har visst om viktigheten av å balansere det autonome nervesystemet i tusenvis av år, og gir sofistikerte teknikker for rebalansering og revitalisere nervesystemet, som vil bli presentert nærmere i dette essayet serien.

I dag gir vestlig vitenskap oss med verktøy for å overvåke en &'; s egen HRV og teknikker for å skifte til en mer sunn sone. Ved å benytte den hellige vitenskapen om Kundalini yoga, eventuelt kombinert med verktøy fra vestlig vitenskap, kan den enkelte ta tilbake kontrollen over sitt liv og få Selvbeherskelse over livet &'; s uunngåelige og hyppige stressende situasjoner. Huske at det er ikke hva som skjer i en &'; s liv som forårsaker mest skade; snarere en &'; s reaksjon på den situasjonen som tilsier den langsiktige skader på psyke og soma. De første traumer, store eller små, som fremkaller stress, kan administreres av en &'; s svar på det –. Selvbeherskelse

Dette essay serien hevder at å kombinere de vitenskapelige teknikker fra eldgamle visdom Kundalini yoga med vestlige vitenskapelige verktøy, for eksempel hjertefrekvensvariasjon (HRV) biofeedback, folk har effektive verktøy fra begge verdener – Øst og Vest. De HRV biofeedback enhets assists vite når du er “ i sonen, &"; dermed hjelpe personen nytt for meditasjon å skifte hans eller hennes mentale tilstand med tillit. Alternativt HRV biofeedback verktøy er effektive når de brukes før en &'; s åndelig praksis, fordi det roer sinnet slik at man kan gå dypere inn i meditasjon og minimere distraherende tanker. Disse enhetene kan ikke være nødvendig eller ønskelig for de godt innøvde yogier /yoginis som har mestret sine psyke-soma svar i løpet av mange års praksis.

Så hva er hjertefrekvens variabilitet (HRV), hvorfor er det viktig, og hvordan kan det bli bedre?

De fleste er kjent med deres helse “ tall &"; inkludert kolesterol (“ gode og dårlige &";), blodtrykk, etc. Men få mennesker er klar over HRV, en betydelig og håndterlig biomarkør for helse, utvinning og transformasjon.

HRV måler naturlig forekommende beat-to-beat variasjon i hjertefrekvensen. Et sunt hjerte med en gjennomsnittlig puls på 60, ​​for eksempel, vil ha beat-to-beat avvik nær 1 sekund, som vist på EKG tracing ovenfor.

Når man tar en &'; s puls i løpet av et minutt finner man gjennomsnittlig hjertefrekvens eller slag per minutt (bpm). Hvis pulsen er 60 bpm du kanskje tror at &'; s ett slag per sekund, men hvis det er nettopp ett slag per sekund du er i trøbbel! Som oversetter til null hjertefrekvensvariasjon — en forløper tilstand av sykdom i psyke og soma. Dette kan virke motstridende.

For å illustrere dette poenget, tror på et sunt hjerte som en tennisspiller venter på motgående tjene &ikke, og ikke, og ikke, og ikke; — lys over hans /hennes føtter, klar for action, heller enn å stå ledende benet. Det er en lett sprett i påvente av behovet for å treffe ballen, uansett hvor den er plassert på banen. En tennisspiller som er godt plantet på banen vil ikke reagere raskt nok hvis ballen kommer direkte til ham eller henne.

Hjertet er lik — det er behov for en rask respons på hva neste motgående utfordring kan være, enten fysisk eller følelsesmessig. Målt som en effektspektrum (fast Fourier matematisk avledet) en sunn HRV svever rundt 0,1 Hz. Du skjønner &'; t trenger å være en matematiker, disse enhetene er brukervennlig –. Nesten som et spill

Så hvorfor skal du bryr deg om din egen HRV

Lav HRV er en fellesnevner i? mange sykdommer, inkludert de inter-relaterte sykdommer koronar hjertesykdom og depresjon. Robert M. Carney, Ph.D. & Kenneth E.Freedland, Ph.D. konkludere med at: “ lav HRV er en utmerket prediktor for hjerterelatert dødelighet og dermed kan ytterligere bidra til å forklare forholdet mellom depresjon til økt risiko for dødelighet &";. Forholdet mellom depresjon og hjerteinfarkt er ytterligere underbygget av The American Journal of Cardiology (David Bush et al.), Som rapporterer “ Selv minimale symptomer på dødelighet depresjon øker risikoen etter hjerteinfarkt &"; Koblingen mellom depresjon, lav HRV, og død av hjertesykdom er tydelig etablert av vestlig medisin, og likevel få kardiologer adressere HRV med sine pasienter. Så hvorfor aren &'; t fleste kardiologer å snakke med sine pasienter om HRV

Hvis en hjerte pasienten er tilstrekkelig bevisst at han eller hun er deprimert, ikke bare mangler energi, og kommer frem for å varsle legen, da medisinen er? ofte den første linjen i forsvaret for å løse problemet. Selv om en gjennomgang av antidepressiva og HRV er utenfor omfanget av denne artikkelen serien, Louis T van Zyl, Takuya Hasegawa, og Katsutaro Nagata konkludere med at, “ Trisykliske antidepressiva (TCA) var assosiert med nedgang i de fleste tiltak av HRV og signifikant økning i hjertefrekvens (HR) i studier med korte innspillings intervaller &"; Det er nok å si at både HRV biofeedback og Kundalini Yoga er trygge, kostnadseffektive, og ikke-invasive teknikker i behandling av lav HRV og stress-indusert depresjon. Som livskvalitet bedres gjennom HRV biofeedback og /eller Kundalini Yoga, begynner en følelse av velvære å gå tilbake til gjenlevende hjerte pasienten, eller person ellers lider av “ kaldt depresjon &";

Selv om mange alvorlige sykdommer er knyttet til lav HRV, en biomarkør for en ut av balanse autonome nervesystemet, bruker dette essayet serien hjertesykdom og depresjon sammen, som et eksempel. Andre områder av interesse inkluderer post-partum depresjon, kreft og depresjon, avhengighet som selv-medisinering for depresjon og stress-indusert depresjon, som fungerer som et speil for postmoderne kultur utilpasshet.

I del to av “ Kundalini Yoga, hjertefrekvensvariasjon (HRV) & Inner Self-Mastery: En integrerende tilnærming for Transforming depresjon, &"; Kundalini Yoga for “ kulde eller stress-indusert depresjon &"; vil bli utredet nærmere
.