Det er enkelt: Pust dypt, Feel Good

jeg først begynte å tenke på oksygen tilbake når jeg startet et program som kjører (det var en milepæl bursdag og jeg innså, “ faen, I &'; ve got å komme i form &";!) . I &'; d gått omtrent en time om dagen i år etter å ha hørt at trening var den mest effektive behandlingen for depresjon. Gang hadde hjulpet, men da jeg begynte å kjøre, humøret mitt piggete opp på en måte som fikk meg til å innse det ikke hadde &'; t vært nok. Jeg kjørte min eneste 5K ved avslutningen av programmet og deretter straks gikk tilbake til turgåing. Løpe siden da er sporadisk, men de gangene jeg gjør, synes mitt humør til å matche nivået av oksygen forbrukes.

Når vi puster, kan vi føle våre følelser, både behagelige og vanskelig. I denne kulturen, men er vi opplært til å gjøre hva vi kan for å unngå følelsen dårlig. Noe ubehagelig, og vi forventes å ville det bort, eller kvitte deg med gjennom alkohol, mat, eller positiv tenkning. Holder en &'; s pusten er ganske effektiv på å stoppe følelser. Det fungerer.

Folk ofte holde pusten når møtt med noe ubehagelig. Det kan være så enkelt som å møte en driver med veien raseri, for å så komplisert som traumer fra et overgrep i barndommen. Men vanligvis stopper en &'; s følelser kan bli kroniske mønstre hvorav en person er helt uvitende. Kronisk holding betyr at noen av oss aldri ta en full, dyp pust lenger. Tension er låst i kroppen overalt at pusten ikke vil gå

Leonard Orr &'; s. Rebirthing og Stan Grof &'; s Holotropic Breath er to teknikker som innebærer å ha kunden slappe av i nærvær av en coach eller partner og begynne å ta fulle dype åndedrag. Dette kan indusere alle typer effekter: tilbakekalling av traumatiske hendelser, muskel tetany, gråt og skriking, streaming bliss stater. Orr mente at en grunnleggende serie på ti økter ville være nok til « låse &"; pusten og skape dyp og varig endring. Når følelser blir utgitt som tidligere ble stoppet med pusten, er det ofte et tilsvarende utslipp av vitalitet. Det tar mye energi for å holde disse følelsene trykt i kroppen.

De yogier har forlatt oss mange pusteteknikker for optimal helse og velvære. Tantrikas, yogier og energi healere bruke pusten til å behandle ut gamle fastlåste følelser og indusere høyere bevissthetstilstander. I min praksis har jeg ofte lærer pasientene mine hvordan en engstelig, ulykkelig pusten er grunt og rask, fyller bare den øverste delen av lungene. Sammen skal vi øve en avslappet pust, dyp og treg og full i magen.

Så kom igjen, ta en fin dyp langsom pust, bringe pusten helt ned til halebenet. Nå, la det ut sakte, tregere fortsatt. Hvem visste følelsen lykksalig var dette enkelt? Eller at den er tilgjengelig på hvert øyeblikk, hver dag av livet ditt

&kopi; 2 009 Catherine Auman
.