Meditasjon Forms

Det finnes mange former og tradisjoner i meditasjon, samt ulike måter eller posisjoner der en person kan meditere (vanligvis en del av en bestemt tradisjon, selv om det ofte bare måten en person finner det enklest å slappe av og meditere gjennom /i). En ting de alle har til felles er fokus på å slappe av og quiete sinnet.

Målet er ikke bare å fjerne noen form for stimulering for sinnet, men å rette konsentrasjonen av tanker på én enkelt, helbredende element - dette kan være et ord, en lyd, et bilde eller bare rytmen av ens ånde.
Fylle sinnet med en følelse av fred og ro vil slutte å bekymre deg, stressende tanker å ta over. Med sinnet rolig og fokusert på nåtiden, det verken reagerer på gamle minner eller blir opptatt med frykt og bekymringer knyttet til fremtiden, de to faktorene som mest sannsynlig vil føre til kronisk stress, en tilstand som kan føre til alvorlige helseproblemer.

Det er to hovedformer for meditasjon - concentrative og mindfulness. I konsentrert meditasjon, er oppmerksomheten fokusert enten på et bilde, en lyd (som for eksempel et mantra gjentatt) eller pusten. Dette vil fortsatt sinnet, slik at fremveksten av større klarhet og bevissthet. Den enkleste måten er å konsentrere seg om pusten. Som sinnet blir mer og mer absorbert i innånding /utånding rytme, vil puste sakte og utdype, noe som resulterer i tankene å bli mer bevisst og rolig.

I mindfulness meditasjon, tanker, bilder, bekymringer, følelser og sensasjoner får lov til parade gjennom sinnet, men er ikke gitt noen oppmerksomhet. Den enkelte bare sitter stille og la oss dem gå gjennom hans eller hennes sinn, uten å reagere på eller får involvert med dem. Dette vil resultere i en sinnstilstand som er klart, rolig og ikke- (i motsetning til over-) reaktiv.

Det er vist i studier at meditere vil produsere en tilstand av sunn avslapping ved generelt å redusere en rekke biokjemiske og fysiologiske markører, som for eksempel åndedrett, hjerte og puls og lanseringen av store stresshormoner. På samme tid, EEG alfa, en hjernebølge spesielt forbundet med avslapning, økes. Mens kroppen oppnår en dyp tilstand av hvile, sinnet og hjernen blitt stadig varsling - en tilstand av sunn, avslappet årvåkenhet. Etter en person har meditert, raskere reaksjoner. bredere forståelse av situasjoner og større kreativitet er notert.

Men meditasjon ikke bare reduserer stress relaterte problemer. Det kan også anvendes for forbedring av immunfunksjoner i autoimune pasienter så vel som i forhold til AIDS og kreft. Det kan også hjelpe mennesker som lider av avhengighet som alkohol og narkotika, så vel som andre, for eksempel ved å bidra til å normalisere hjernens kjemi og rytmer (vanligvis i forbindelse med neuro - feedback). Mange leger nå anerkjenner det er verdi og vil anbefale vanlig praksis for alle som søker bedre, høye nivåer av velvære, både fysiske og følelsesmessige /psykiske aspekter av deres liv
.