Hvordan forbli sentrert over Holidays

Holidays, selv i de beste omstendigheter, kan være stressende på grunn av familie, jobb, skole og kulturelle forventninger og ansvar. En daglig praksis kan bane vei for å holde deg compassionately koblet til deg selv, andre og hva høyere makt du forstår eller gjenkjenne. En daglig praksis kan også redusere stress eller angst og holde deg fokusert på reisen til å skifte og forvandle selv midt i stressende ferie møter. For å depersonalize daglig stress, negative følelser, og tanker som vi møter daglig, må vi ha en vanlig rutine som holder oss balansert i kropp, sinn og ånd. Ulike kulturer nærme seg dette dilemmaet på mange forskjellige måter ved hjelp av en daglig sentre praksis kalt Dharma. Dette begrepet refererer til en form for selvdisiplin alt fra bønn til yoga til meditasjon til hagearbeid, uansett vanlig praksis bistår med følelsen balansert og koblet til det hele, ånd, Gud, Kilde, universet. Noen mener at å opprettholde kontinuiteten gjennom tidene ved å duplisere praksis utviklet gjennom årtusener vil hjelpe deg i å dra nytte av gammel visdom.

Enten det er chanting "OM" eller noen andre mantra for å få kontakt med essensen av universet eller delta i ritualet av nattverden til å overføre Kristi ånd til deltakeren, det er absolutt et snev av storhet og komfort i disse formelle tradisjoner. Disse øvelsene kan føre til en personlig tradisjon eller en familietradisjon som kobler familiemedlemmer, og kan være gått ned i generasjoner for å holde familiemedlemmer som er koblet til hverandre åndelig lenge etter at vi er borte. En daglig Dharma kan også være praktisk i den forstand at det er etablerte miljøene som praktiserer disse formelle tradisjoner som gir deg støtte og tilgang til andre likesinnede individer. I alle kulturer, er betydningen av en meditativ praksis vektlegges, enten det være bønn meditasjon, en vandrende meditasjon, breath, Reiki eller andre former for selv healing, qigong, tai chi, tromming, toning hellige mantraer, eller meningsfull kroppsbevegelse som er både tilkobling og jording. De viktigste elementene for en jording og kobler daglig Dharma er: Intensjon og Mindfulness - Å bo fullt til stede i øyeblikket og setter vår bevissthet på alle mulige valg vi kan gjøre, mens erkjenner de mulighetene vi har i vårt daglige liv for å transformere og shift ut av negative reaktive atferd eller tanker.

Når vi har valgt en Dharma praksis som er fornuftig eller resonerer med oss- vi må bevisst ta et valg og skape tid i livet vårt til å praktisere det. Ordet "praksis" kan referere til å integrere våre sinn, kropp og ånd i alt vi gjør for å tillate transformasjon; det kan også bety å være målrettet og være et middel til en slutt. Intensjonen med en daglig Dharma er å få sentrert og i kontakt med våre indre ressurser og erfaringer for å fremme forandring, utvikle seg og omforme både oss selv og vår ytre verden for å skape en mer fredelig og gledelig liv. Gjennom en dharmic praksis kan vi bryte gamle vaner og tillate oss å dyrke nye innsikter og måter å oppfatte og skape i verden. Intuisjon er et annet viktig element til en praktisering av Dharma. Når du øver regelmessig, vil du ofte oppleve at din intuisjon eller "indre vite" øker når du skape et rom for å få kontakt med din egen "indre, stille hvisken".

Det er viktig å sikre at daglige Dharma ikke blir enda et ansvar, byrde eller element på din liste over gjøremål. Når vår praksis blir bare en tankeløs vane og ikke hjelpe oss i å lære om oss selv eller utvikle ny innsikt, er det tid for noe annet. Derfor er det viktig å rotere din sentre praksis på en jevnlig basis. En daglig Dharma kan hjelpe deg å holde mindful, leve mer fullt i dag, føler en dypere følelse av glede og kjærlighet, sette ego i perspektiv, gjøre deg oppmerksom på dine sanne gaver og evner, lære deg hvordan å komme ut av din egen måte og leve i den gledelige mysteriet av denne grand universet. I løpet av ferien kan det være en livredder for å redusere stress og angst i løpet av ferien rush og potensiell familiedrama.

Marion Ross PhD. & Tracy Latz M.D. M.S.
http://www.12keystoshift.com
http://shiftforwomen.wordpress.com
http://shiftyourlife.com
.