Meditere med George

Jeg har vært aktivt meditere siden 1972, da jeg var 16 år gammel. Det var noen meditasjon i kirken da jeg vokste opp, men jeg fikk ikke delta. Min første virkelige erfaring med meditasjon var å lytte til "My Sweet Lord» av George Harrison. Mens jeg lyttet, chanting i bakgrunnen ble mer og mer tydelig, og jeg bare fokusert på den delen av sangen.

Jeg hørte chan i sangen, men jeg visste ikke hva det var. Det var rundt juletider, og i starten, alt jeg hørte var halleluja del. Men så Hare Krishna mantraet begynte å sive gjennom til min bevissthet og hjerte, og det er det jeg fokuserer på.

Etter det jeg gjorde hva de fleste tenåringer gjorde på syttitallet. Jeg brant et stearinlys og konsentrerte seg om flammen, prøver å tømme tankene mine tanker. I begynnelsen var det ganske frustrerende. Jeg fikk hodepine. Og jo mer jeg prøvde å stoppe tanker i hodet mitt, jo mer de kom. Men til slutt følte jeg en stillhet og stillhet som brakte en følelse av ro over meg.

Det finnes mange forskjellige typer meditasjon, og hver bruker en annen metode for å oppnå forskjellige mål.

Contemplative Meditasjon - Alle religioner ansette kontemplativ meditasjon på en eller annen måte. Kristne, jøder og hinduer lytte til bønner eller chants for en stund, og deretter gå inn i stillheten. I stillheten, fokuserer du på navnene på Gud, eller et bilde av Gud din forståelse, eller kanskje du holde fokus på det hemmelige kammeret bak ditt hjerte.

buddhister har ulike former for kontemplative meditasjon, som gåing. Mens på en buddhistisk retreat, hadde jeg muligheten til å oppleve "walking meditasjon." Det fokusert på å være klar over alle trinn og alt som det tok å sette den ene foten foran den andre. Dette ble kalt å være i "Present".

miskunnhet meditasjon - "miskunnhet" er en ubetinget, inkluderende kjærlighet; en kjærlighet med visdom. Det har ingen forhold. Det er ikke avhengig av om objektet av kjærlighet og godhet "fortjener" det eller ikke. Det begynner vanligvis med venner og familie, men det går mye lenger. Det strekker seg ut fra personlige kategorier for å inkludere alle levende vesener.

I denne meditasjonen, er det ingen forventninger om noe i retur. Dette er ideelt, ren kjærlighet, noe som potensielt alle har. Vi begynner med å elske oss selv, for hvis vi ikke har dette ubetinget kjærlighet og aksept for oss selv, er det vanskelig å utvide det til andre. Så tar vi med andre som er spesiell for oss og, til slutt, til alle levende ting. Gradvis, både visualisering og meditasjon fraser blande inn i selve opplevelsen ... følelsen av kjærlig vennlighet

Shabbat /Sabbath -. I den vestlige religioner som kristendommen og jødedommen, er det en oppfordring til et hviledag og ettertanke. Det kan inneholde mange ritualer, som begynner rett før solnedgang på fredag, og slutter ved slutten av dagen på søndag. Mens disse tradisjonene er aktive, de krever en tid for ettertanke, hvor du sitter i stillhet og erkjenne dine aktiviteter, hvordan de kan ha vært nyttig eller hvor du kunne ha gjort mer. En viktig komponent er å være takknemlig for alt du har

Yoga -. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit ordet "yuj", som betyr å binde eller å forene, og dermed bringe inn union. Yoga er ment å bringe sinnet, kropp og ånd i forening. Tusenvis av år siden, vismenn (hellige menn) ville sitte i visse stillinger, puste i en rekke måter og synge mantraer (bønner) for å bringe deres individualiserte sjel (Jivatma) i forening med Gud (Paramatma).

I dag er yoga for det meste om prosessen med stretching og styrke, noe som kan gjøres mer effektivt når du puster riktig. Når meditasjon er gjort på slutten, er det stort sett opplever "Present", ikke "Presence".

skrifter gammelt, det være seg de testamente, Vedaene, osv, forteller oss at meditasjon var virkelig en annen form for bønn som tillater oss å ha union med The Source og vårt Sanne Selv /Høyere Selv (dvs. at en del av oss som er en del og pakke av The Source av alle).

Så hvorfor skulle vi ønske å koble opp. . . å ha union. . . med The Source?

Har du noen gang opplevd gleden ved å være rundt din kjære? Eller opplevd den dype kjærligheten en forelder har for et barn? Eller hva med den følelsen av komfort du får når du er i selskap med din beste venn; når det virker som dere to er komplette, og ingen andre er nødvendig.

Når man har som glimt av unionen med The Source, følelsene er beskrevet ovenfor er bare en brøkdel av den intense følelsen du opplever når du er i forening med Gud. Meditasjon hjelper skille mellom hva som er ekte (og mer til poenget, hva som er viktig) og hva som ikke. Fordi, mens alle de følelsene du har når med din kjære, ditt barn, din venn (er), etc., er fantastisk, de endrer (fordi vi slutter å se dem for hvem de egentlig er) og til slutt den andre personen (eller du ) er borte, kroppen utløper.

Det du opplever med andre er som en refleksjon av kjærligheten mellom oss og The Source. Når du faller forelsket i noen, er du forelsket i The Source i den personen. Når du opplever et dypt vennskap med en person, er du opplever den dype vennskap mellom deg og The Source. Det samme gjelder for den kjærligheten mellom deg og barnet ditt; det er en refleksjon av kjærligheten mellom deg og The Source.

Å meditere i nærvær bringer vårt fokus på hva som skjer akkurat nå. The walking meditasjon jeg mens på et buddhistisk retreat var enorm. Det virkelig brakte meg inn i øyeblikket, og tillot meg å oppleve alt det tok å gå fremover. Jeg opplevde min pust, selve rytmen av pusten, mens plassere den ene foten foran den andre. Jeg ble klar over hvordan foten min rørte bakken og oppfølging gjennom nødvendig. Jeg opplevde bevissthet om alle musklene i beina mine, rumpe og hofter, samt de som er i overkroppen min, som er nødvendig bare for meg å gå, ett skritt om gangen.

Mitt sinn ble ikke distrahert med all den mentale rot som vanligvis går gjennom hodet mitt. Jeg ble helt fokusert på øyeblikket, og alle tok det bare å plassere den ene foten foran den andre.

Etter vår walking meditasjon, vi gjorde det samme samtidig ha lunsj. Det var en enorm opplevelse å være helt til stede for å spise min lunsj. Smake det, tygge hver munnfull over 200 ganger (som beskrevet) før du svelger den. Føler det bevege seg gjennom og nærer kroppen min. Jeg var så tilstede. Jeg hadde aldri opplevd å være i nå sånt før.

Å være i nå er å være klar over din kropp og dine omgivelser. Dette må praktiseres. Og det er viktig å huske at når meditere på nå, er vi meditere på noe midlertidig. Så selv om det er viktig å holde Present, hva er mer viktig er å være i nærvær. Du er i nærvær når du ser alt rundt deg som en forlengelse av The Source.

Hvis vi ønsker å oppleve fred i vår hverdag, er det viktig å praktisere meditasjon på en daglig basis. Jeg vet det er en kraftfull uttalelse, men det er sannheten.

Starter dagen uten et par minutter (eller uansett hvor mye tid du kan dedikere) av meditasjon er som en snekker til å fungere uten hans verktøy. Bare tenk alle de vanskeligheter som snekker vil ha hele sin dag fordi han glemte hans verktøy.
Meditere i "Present" vil bringe om takknemlighet. Denne egenskap er meget viktig.

Jeg sier ikke at du aldri vil ha noe å klage på. Faktisk vil det være nødvendig å klage på tider. Men her er tingen. Mens det er greit å klage, passe på at du ikke blir sittende fast. Pass på at du oppnår oppløsning.

Å meditere på "Present" hjelper også holde deg fra drivende. Men uansett hvor mye meditere på "til stede" du gjør, husk at du fokuserer på ting som er midlertidig og vil hele tiden endre seg. Mens du vil finne fred og løse, de også vil passere.

Å meditere på "Presence" vil føre til en evig fred i livet ditt. Det er en passasje fra Johannesevangeliet 8:32: "... og sannheten [kunnskap] skal gjøre dere fri." Som du mediterer på "Presence", vil du komme til en dypere kunnskap om hvem du er, og hvorfor du er her. Denne kunnskapen er sannheten som setter oss fri fra å bli viklet inn i resultatene og reaksjonene til alt som er midlertidig
.