Lazy Personens Two Step Diet (Easy)!

Hvem har tid til å telle kalorier? Eller handle for eksotiske, lav kalori, super mat, (acai bær?) Eller registrere deg for alle de nyeste kjepphest dietter? Jeg sikkert vet at jeg ikke.

husker jeg ganger i mitt liv når slanking var ikke et problem. Spille fotball og brenner opp tre eller fire tusen kalorier om dagen laget vektkontroll enkelt. Som et spørsmål om faktum, måtte jeg samvittighetsfullt prøver å få vekt! (Tonnevis av Big Mac og milkshake).

Som en buddhistisk munk i Thailand, min mat inntak besto av ett måltid om dagen på 9:00 alt blandet sammen i en bolle. Jeg kom ned til min optimale vekt på kort tid.

Disse episodene kreves ingen spesiell innsats fra min side for å gå ned i vekt. Vekttap skjedde automatisk og relativt smertefritt. Så hvorfor skulle noen ha for å sette opp med streng disiplin og askese når du prøver å miste noen få pounds? Hvorfor ikke bare gjøre det naturlig uten selv å måtte tenke på, leke med den, måle eller veie den, eller besette om mat? Hvis det høres bra ut for deg, her er de to enkle trinn til Lazy Personer Diet:

Trinn 1. Bestem å spise ett stort måltid om dagen ved eller før middag. Du kan lage mat i kveld, setter det hele i kjøleskapet, eller i en lunsj spann eller plast baggies og ta det på jobb neste dag.

Frokost bør være en rask matbit av litt frukt og kanskje en kopp kaffe eller grønn te. Det er det.

Middag bør være den letteste måltidet, kanskje litt frukt juice, en håndfull nøtter eller solsikkefrø, og kaffe eller grønn te.

Ingen spising mellom måltidene, ingen snacking. Drikk kaffe, te (uten fløte eller sukker - bruke stevia), eller utvannet (10 til 1) fruktjuice. Snacking er et psykologisk problem forbundet med kjedsomhet og depresjon.

Trinn 2. Spis hva og så mye du vil for lunsj, men alltid begynne med frukt først, deretter ørken (gå lett på ørkenen!), etterfulgt av salat forlater hovedretten for sist. Dette dulls effektivt appetitten og oppfordrer rester. Så snart du føler det minste litt full, lukke matboks og ta leftovers hjem. De vil gi bedre utnyttelse i søpla oser enn i magen. Med tiden vil du lære hvordan mye å pakke og ikke kaste bort mat.

Tre ting er viktig om disse to trinn: den ene er at å spise på kvelden er ikke sunt for mange grunner minst som er stryker psykologisk avhengighet av mat som hever sitt stygge hode mest høyrøstet på kveldene i foran den store skjermen! Har du klippe en liten bane i teppet fra TV til kjøleskapet! Hold opp! Stopp psykologisk avhengighet av mat akkurat nå. Hvis ikke nå, når

En annen viktig ting er at maten fortært etter middag inneholder dobbelt så mange kalorier som den samme maten fortært før middag, er det et vitenskapelig mirakel - eller i det minste synes det på den måten med tanke på vekten vi pakke på når vi spiser på ettermiddager og kvelder.

Og den tredje viktigste er at frukt hemmer kreft, men bare hvis det er spist på tom mage. Frukt eller juice om morgenen på tom mage, frukt-først til lunsj på tom mage, og frukt eller fruktjuice på kveldene på tom mage - som " s tasten.

Og hvis du er bekymret for å sulte i hjel på ett måltid om dagen, husk at buddhistiske munker regelmessig raske i opptil 30 dager om gangen med ingen andre enn litt fruktjuice og vann og overleve måltider ganske bra, noen som lever sunt i sine hundrevis (mager som varer lengst). Etter om den tredje dagen av en rask, følelser av sult forsvinne. Fordelen med å faste til en buddhistisk munk er at sinnet blir usedvanlig rolig og fokusert, og meditasjon utvikler seg raskt. Fordelene med din faste er at du vil gå ned i vekt fordi i henhold til fysikkens lover, du kan "! T hjelp, men gå ned i vekt

Så dette er den nye støtfanger klistremerke. Klippe det ut og lime det på kjøleskapet

flykte fra den Tyranny of Food:... Ett måltid - FRUKT FIRST