Ti måter å opprettholde balansen i en kaotisk World

Hvordan takler du med en verden fylt med foreclosures, tap av arbeidsplasser, naturkatastrofer, og sosiale endringer? En berømt linje fra filmen “ The Karate Kid &"; sier alt: “ Balanse er nøkkelen &";. Her er ti måter å opprettholde din følelse av balanse i en kaotisk verden.

1) Pust!
Når vi er stresset vi har en tendens til å holde pusten. Være oppmerksom på pusten din. Ta et øyeblikk nå å først fylle magen med luft og la den utvide og deretter fylle brystet. Pust ut luft fra magen først, og deretter fra brystet. Ta flere flere Deeps åndedrag. Gjør dette når du føler deg stresset.

2) Jord deg selv.
Koble med jorden. En måte å føle koblet er ved å forestille du er et tre. Send røtter ned fra føttene inn i sentrum av jorden. Føler føttene solid plantet på bakken. En annen måte å få kontakt med jorden er å arbeide utenfor. Pleier en hage, rake løv eller måke snø. En tredje måte er slitasje eller bære jordings steiner som hematitt eller obsidian.

3) Senter selv. Anmeldelser Ta hensyn til magen, to inches under navlen og to inches inne fra den. Dette er din geometriske sentrum. Mens du står, projisere en linje fra dette punktet like langt foran deg som bak deg. Projisere en annen linje fra dette punktet til høyre og venstre, samme avstand. Endelig projisere en linje fra dette punktet opp ryggraden gjennom toppen av hodet og ned ryggraden til bakken like langt som de andre linjene. Uten å fjerne oppmerksomheten fra disse linjene, forsiktig rock frem og tilbake frem og tilbake og fra side til side. Legg merke til hvor stabil du føler når du er sentrert.

4) Åpne ditt hjerte.
Utfør en bryst-åpning trening som bringer hendene sammen foran brystet med eller uten hånd vekter og åpne armene til hver side av deg. Gjenta dette ti ganger. Du kan også massere eller trykk på brystet og brystbenet. Meditere på hjertet chakra mens du visualiserer grønn eller rosa. Tone lang “ A &"; vokal lyd. Til slutt, sette på din favoritt hjerte-åpning musikk.

5) Balanser ditt hjerte og ditt sinn.
Hjerte holder visdommen holder sinnet kunnskap. Tenk med hjertet og føler med hodet. Hjerte energi er rett-hjerner, feminine, og det underbevisste, mens tankene energi er venstre-hjerner, maskuline og det bevisste sinnet. Utfør en øvelse som veksler armer og ben som å gå og svinge armene, krypende, eller vekslende armer og føtter mens du svømmer. Du kan også balansere høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen, og dermed balansere sinn og hjerte, ved å gjøre en neve med tommelen pekende opp. Hold tommelen om en fot foran øynene dine. Nå flytter tommelen i et åttetall eller evighetstegnet mønster og følg tommelen med øynene uten å bevege hodet. Varier størrelsen på evighetstegnet.

6) Redusere stress.
Slette stress, negative tanker, og rest følelser ved å plassere tommelen på neseryggen og deretter flytte det opp til hårfestet. Anmeldelser Gjør dette tre ganger. Deretter plasserer fingrene på begge hender over hvert øyenbryn og forsiktig bevege fingertuppene utover mot tinningene. Da slapper din frontal hjernen og fungerer som en reset-knapp. En annen enkel stressreduksjon tips er summing. Humming vibrerer dine kraniale bein og skaper rom for hjernen din til å puste. Det er også bra for hodepine og trykk i hodet.

7) Sett deg selv først.
Øv åndelig egoisme og ta vare på deg selv først. Selv flyselskapene vet dette: ta på deg masken før du hjelper en annen. Lytt til kroppen din. Det er din messenger. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg fysisk og hvor du kan ha ubehag. Meditasjon og massasje er to gode måter å lindre ubehag og slappe av deg. Gjør noe pleie hver dag, enten det er å ta en tur, soaking i karet, eller lytte til beroligende musikk.

8) Forbli i nå.
Alt som noen gang var, er, eller skal bli som skjer i den mirakuløse øyeblikk nå. Med andre ord, ikke dvele ved fortiden eller bekymre seg for fremtiden. Frykt kan ikke eksistere i det øyeblikk nå. Hvis du velger, kan du bruke denne aksept for å hjelpe deg: “ Jeg er sentrert i kraft nå. Den nåværende er en gave jeg sendte meg selv &";..

9) Lev i harmoni med naturen
Følg natur &'; s bly. Leve etter sine rytmer, sykluser, og årstider. Ta deg tid til å være i foryngende energien i naturen. Legg merke til skjønnheten rundt deg. Den universelle loven, som uten så innenfor, gjelder for deg også. Skjønnheten som du ser rundt deg er også inne i deg.

10) Bli en observatør.
Praksis hva jeg kaller medfølende avløsning. Ikke bli fanget opp i kaoset eller andre &'; drama. Observere hva som skjer og si til deg selv, “ isn &'; t som interessant &"; Akseptere alt som det er. Slå av radio, fjernsyn og datamaskin og legge merke til hva du
oppretter i din verden
.