Egenomsorg - veien til kreative expression

Ved å betale nærmere oppmerksomhet til egenomsorg, du kan ha lettere tilgang til din kreativitet, din muse og din indre styrke og elastisitet. Du vil også ha mer energi, mer toleranse for andre og deg selv og mer selvtillit i arbeidet.

Fem måter å forbedre din selv CARE TODAY

Start. Har du vært procrastinating om noe? Trenger du å oppdatere din CV slik at du er klar for det neste audition eller utstilling? Redigere den siste kapittel av boken din? Ring som gallerist? Lær at ny brikke? Vel, bare starte. Still timeren i 15 minutter og minne deg selv at så snart den går av du kan stoppe.

Stopp. I dag, bare i fem minutter, STOP. Stoppe og lytte til hva din indre muse kanskje prøver å fortelle deg (hvis det bare kunne få din oppmerksomhet). Denne prosessen vil bli enklere og mer effektivt hvis du bevisst slappe av ditt sinn og kropp første – noen dype åndedrag kan være nok, eller noen få minutter å lytte til din favoritt avslappende stykke musikk. Hvis du har tid, kan du prøve en progressiv avslapning øvelse hvor du tenke deg en ball av lys reise gjennom kroppen din og avslappende hver muskel når den passerer.

Snu deg rundt. Snu den negative oppfatninger. Når du begynner å slå deg opp for procrastinating, minn deg selv på at du jobbet i 15 minutter på at prosjektet i dag! Hvis din indre kritiker er å fortelle deg noe annet, kan du prøve denne metoden fra min "Performance Readiness" regneark (se "Ressurser" på www.genuinecoaching.com). Skriv ned alt din indre kritiker sier til deg. Nå forestille seg det er å si disse tingene til et lite barn. Så, for hver setning, skriv ned hva du vil si til å trøste og oppmuntre at barnet og vise dem en annen måte å se på ting.

Play. Apropos barn, bare for i dag, nærmer deg kunsten som en lek. Mal med ikke-dominant hånd, spille et nytt instrument eller skrive en historie med kun ord som begynner med bokstaven "d". Hva er noen andre lekne ting du kan prøve?

Rest. Gjøre hva det tar å få en god natts søvn. Og, bare for i dag, hvile når du føler deg sliten. Ikke får nok hvile og søvn er en av de mest direkte måtene vi sabotere oss selv og vår helse. Når er siste gang du spratt ut av sengen om morgenen, ivrig etter å starte dagen og føler seg helt uthvilt? For tips om hvordan du får en god natts søvn, se min Ekte Self-Care artikkelen på www.genuinecoaching.com/aug2003.pdf
.