*** Ønsker du mer glede?

Ønsker du mer glede i livet? Hvem gjør ikke det!

De fleste av oss har opplevd øyeblikk av glede. Likevel, det er mange mennesker går rundt habitually trist, deprimert, engstelig, stresset, bekymret, sint, utbrent, avstengt, eller nummen. Er det mulig å ha mer glede i livet? Svaret er et rungende "Ja!" Uansett hvor du er på kontinuum av glede, er det mulig for deg å forbedre din velvære og glede. Ved å følge disse viktige sju trinn, kan du øke nivået av glede i dette komplekset erfaringen vi kaller livet.

1. Velg Joy
Mange religioner og åndelige lære instruere at gleden er en indre kvalitet. Troen er at i kjernen av hver person ligger rolig, strålende glede. Hvis ja i kjernen av hver person ligger glede seg, da prosessen med å oppleve glede er en internt rettet, selv tillatt tilstand. Med andre ord, er glede et valg. Det er ikke noe problem som må løses først. Det er ingen hendelse, person, eller noe ytre som kan gi den gleden som du søker etter. Det er ingenting å oppnå, oppnå eller oppnå før de blir verdig følelse glede. Joy er ikke noe du kan tjene. Du trenger ikke å være populær, tynn, rik, god nok, fin nok, eller pen nok til å ha denne følelsen av glede. Individuelt vi tillate eller forby glede.

2. Fokus på Joy
Hvis gleden er ethvert menneskes fødselsrett, hvorfor ikke vi alle føler glede mesteparten av tiden? For det første har vi lært oss selv, med mye repetisjon, å fokusere på ting som gjør oss til å føle verre. Vi er blitt avhengige og vant til følelsen dårlig om oss selv. Jada, kan vi si at vi ønsker å føle seg lykkelig, men atferd vi praktiserer ikke bringe oss nærmere glede. Vi tåler stress og bekymring, klamre seg til ulykkelige tanker, og ikke spørsmålet våre selvkritiske holdninger. Stickiness av følelsen dårlig er ganske interessant. I stedet for raskt å fjerne oppmerksomheten fra noe som føles vondt, vi er fortsatt der. Det er som å ha vår hånd på en varm brenner og ikke fjerner den. Mens vår hånd freser, våre tanker spille med smerte. Vi spørsmålet hvem sin feil det er at vår hånd er for tiden på brenneren, hvordan å klandre og såre den personen, eller hvordan du skal skylde oss selv for å ha denne erfaringen. Den enkleste løpet av handlingen ser ut til å fjerne hånden fra brenneren, og dermed føler deg bedre umiddelbart.

3. Skifte oppmerksomheten
Når vi møter en vanskelig eller ubehagelig livserfaring, vi naturligvis føler angst, frustrasjon, sinne, bekymring, eller noen andre plagsomme følelser. Disse følelsene er et nyttig indre veiledning systemet fordi de forteller oss ganske tydelig hva vi ikke ønsker å føle eller erfaring. Emosjonell smerte er en stor ledetråd å gå videre til noe som føles bedre, ser bedre ut, og høres bedre. Men i stedet for å få visdom fra våre følelser og deretter beveger seg mot kreative livsfremmende løsninger, er vi fokusert innenfor klissete negative følelser. Vi bekymrer og stress om problemet, plukke på problemet, og gjennomgå det hundrevis av ganger. Vi har en naturlig tendens til å trylle frem worst-case scenario. Ditt ansvar er å bevisst snu oppmerksomheten mot det du ønsker. Tenk deg en foretrukket utfall og dvele ved det mulighet med hele ditt hjerte og kjærlighet.

4. Tenk Bedre Tanker
Du kan ikke kontrollere omstendigheter utenfor deg selv. Livet er fullt av opplevelser. Men du kan, med praksis, bestemme hva som foregår på innsiden. I hvert øyeblikk kan du velge hva du ønsker å tenke på, hva du ønsker å forestille seg, og hva du velger å føle. Hvis du ikke tenker selv støttende tanker, kan du velge på nytt. Du har alltid "frihet til å velge" en litt bedre tanke eller forestille seg et bedre resultat. Spør deg selv: "Hva kan jeg tenke eller gjøre i dette øyeblikk, mens jeg føler ulykkelig å tillate meg selv å tillate mer glede da jeg for tiden opplever?

5. Praksis, praksis, praksis
Learning å bli glad og føle seg bra tar tid og praksis. Joy er en beslutning, gjort gjentatte ganger, og en som må støttes med tanker og handlinger. Det kan være en daglig, eller hver time, til valg minne deg på at du øker gleden er din primære bekymring i livet. Du alene er ansvarlig for å lage din erfaring. Undervisning selv å bo i nåværende tid og fokusere på hva du vil (i stedet for å bekymre) er en gradvis prosess. Likevel, det er mulig å lære hvordan du fjerner oppmerksomheten unna avbrudd, sinne, bekymringer og stress, og i stedet plassere fokusert og spent oppmerksomhet på nye ønskede resultater. Du bestemmer hvor mye tid du bruker på å spille i land av god følelse eller land følelsen dårlig.

6 . Hold en Journal of Joyful Hendelser
Begynn en løpende journal av hver gang du føler glede. Vær på utkikk etter glede og skrive disse opplevelsene ned i dagboken din. Minn deg selv på gleden du føler når du merker varmen fra solen på huden din, din forbindelse med dine pelskledde venner, et varmt bad, en uventet smil fra en fremmed. Forskning har vist at å ta deg tid til å legge merke til glede har kraftige effekter på lykke.

7. Sett meningsfulle mål, En nøkkel til å leve et lykkelig liv blir involvert med personlig viktige sysler og mål som du håper å oppnå i fremtiden. Stille meningsfulle langsiktige mål gir retning til livet ditt. I tillegg hjelper det å veilede dine valg, beslutninger og handlinger. Når du bestemmer deg for hvor du skal og hvorfor du går det, du føler deg mer gledelig å vite at livet ditt er viktig.

Hvis livet ditt er ikke glad, erkjenner alternative potensialer rett og slett ikke kommer på egenhånd. Du rykke inn større glede av din egen innsats, av selvmotivert, og egentilvirkede måter og metoder. Du er herre over din egen skjebne, fri til å forme din egen evolusjon. Det tar noen beslutning, men du er i stand til å løfte ditt hjerte til større muligheter, løfte deg ut av stickiness av følelsen dårlig og inn flere spennende innbilte utfall
.