Lære å meditere - et enkelt men kraftig Meditasjon Exercise

Livet i disse dager er svært krevende og stressende. Hvis du er som folk flest, du jobber hardt for å overleve og fortsatt du føler deg ulykkelig, som om du ikke har nok tid til å få alt gjort, og dermed liv blir stressende. Stress gjør deg sliten og fører til frustrasjon og ulykkelighet. Det kan også påvirke helsen din. Løsningen kommer fra den åndelige verden og kalles meditasjon. Noen få minutter med meditasjon hver dag kan kjøre stress unna og øke selvtilliten. Det kan også gi deg en følelse av gjennomføring og oppfyllelse.

I denne artikkelen vil jeg gi deg et enkelt men kraftig meditasjon øvelse i en steg-for-steg måte for å forstå det og bruke det. Utfør øvelsen i 10-15 minutter hver dag, og du vil definitivt finne noen indre ro og balanse. Du vil også forstå ditt eget sinn bedre. Øvelsen kan utføres av noen logisk person som søker sannheten

Her er fremgangsmåten.

Trinn 1:. Stopp distrahert
Du må være alene i et rolig, privat sted. Det er viktig å stoppe alle distraksjoner og gjøre ditt sinn klarere og mer oversiktlig. For å oppnå dette sitte i en komfortabel posisjon (prøv den klassiske cross-legged holdning, det fungerer underverk for de fleste). Nøkkelen er å holde ryggen rett. Lukk øynene dine for en stund og begynne å puste. Breath naturlig gjennom neseborene. Ikke prøv å kontrollere pusten, bare prøve å bli klar over den følelsen av pusten som du puster inn og ut

Trinn 2:. Hold følelsen
Konsentrer deg om dette pusting sensasjon så mye du kan. Prøv å ikke tenke på noe annet. Hvis du er uerfaren dette ikke vil være lett i begynnelsen, men jo mer du gjør det, jo bedre du blir på det! Du vil møte mange forskjellige tanker som tar sikte på å distrahere deg. Ikke bli fristet. Holde fokus på følelsen av pusten. Når du oppdager at hjernen din er følgende tanker om distraksjon, umiddelbart returnere den til pusten. Praksis at så mye som du kan. Til slutt vil de forstyrrende tanker avta og du vil møte en følelse av ro og avslapning. Prøv å holde den følelsen så lenge som mulig.

Når du er ferdig, føler deg uthvilt og klar til å møte livets utfordringer. Gjør dette minst 10-15 minutter hver dag og merker at fremgangen hver gang. Etter hvert vil hjernen din bli mer oversiktlig og romslig. Du vil være i stand til å redusere stress og løse dine vanlige daglige problemer og problemer. Andre mennesker vil føle forandringen inni deg og vil begynne å samhandle bedre. På denne måten dine relasjoner vil forbedre. Denne enkle, men kraftfull meditasjon trening kan også gjøre mirakler i ditt kjærlighetsliv, spesielt hvis den er utført av både deg og din sjelevenn

Tips:. Hvis du vil legge til mer magi til meditasjon prosessen kan du bruke et stearinlys og en røkelse pinne. Tenne nøye stearinlys og røkelse pinne før du starter øvelsen og slukke dem når du er ferdig. Du kan se på
lysflammen mens du prøver å sende distraherende tanker unna. Røkelse pinne vil fylle din plass med utallige ånder og enheter
.