*** Stop Kjedsomhet Eating!

"Hei! Jeg trenger noen råd please! Jeg prøver å spise sunt og trene regelmessig, men jeg stadig spiser når jeg kjeder meg, selv om jeg ikke er sulten. Jeg gå lei og holde vandrende inn på kjøkkenet og ta tak i alle typer snacks. Hvordan kan jeg stoppe denne vanen? "

Mens det er mange forskjellige grunner til overspising, er kjedsomhet spise overraskende vanlig. Forskning har rapportert at nesten halvparten av alle voksne noen ganger slår til mat å kvele følelser av kjedsomhet eller å administrere en negativ stemning. De fleste innser at mat er bare en midlertidig distraksjon fra kjedsomhet og ikke en kur. Så, hvis du kjedsomhet spise nå og da, ikke vær for hard mot deg selv. Men hvis kjedsomhet spising har blitt en coping vane å undertrykke bevissthet om dine følelser, kan du gå glipp av viktig melding liggende under din kjedsomhet. I tillegg kan du bli utilsiktet økende vekt, og utvikle en følelse av hjelpeløshet om din evne til å stoppe dine spise atferd.

Hva er Kjedsomhet?
Kjedsomhet er en kompleks følelser og et viktig signal om at livet ikke blir levd til fulle, mest underholdende uttrykk. Kjedsomhet forteller deg at du har blitt lei av et liv som har blitt kjedelig, ensformig, repeterende, og rutine. Du er lei av å leve i en bestemt situasjon eller med en viss måte å tenke og handle. Men du tror også at du står fast og ikke i stand til å snu ting for deg selv. Fordi du tror du ikke kan leve eller handle annerledes, du begynner å føle seg uinteressert i livet ditt, sløv og ufokusert.

Fordelen med Kjedsomhet
Det er gode nyheter! Grunnen til at du føler deg lei er fordi du er midlertidig fast mellom her og der. Mens det spiller &'; t føles bra å føle seg fanget og ute av stand til å bevege seg, er &ldquo det operative ordet; midlertidig &"; sittende fast. Inne er du klar til å kaste visse begrensende tro om deg selv og gå inn i en fyldigere og større liv. Du ønsker å endre og bli mer levende, men du har også visse oppfatninger som sier at du kan &'; t gjøre denne endringen skje. Derfor er kjedsomhet resultatet av å ha motoren i gang samtidig som du har foten på bremsen. Hvis du fortsetter å være i denne situasjonen, kan din indre konflikten eskalere til mye elendighet, inkludert følelsen av ensomhet, tomhet, sorg, fortvilelse, eller til og med depresjon. Over tid, fortsetter ditt ønske om å leve livet annerledes for å øke, mens troen på at du kan &'; t endring vokser i lik andel. Ikke rart folk slår til mat!

Eating og Kjedsomhet
Eating kan tjene til å distrahere deg fra din konflikt og den påfølgende kjedsomhet. Spising kan kanskje lette spenningen for en kort periode. Men uansett hvor mye du spiser eller hvor ofte, konflikten inni deg fortsatt. Et nyttig perspektiv er å innse at kjedsomhet indikerer et viktig ønske om personlig vekst i nye måter å tenke, handle, og stue. Kjedsomhet inviterer deg til å ta en pust og dykke litt dypere for å utforske personlige lidenskaper og lyster. Spise for å undertrykke din kjedsomhet tjener bare til å sette livet på vent.

Mat er en midlertidig Band-Aid
Riktignok mat kan bringe øyeblikk av god følelse. For noen er det en gledelig sukker rush, eller den komfortable nummenhet i en altfor full mage. For andre roen kommer når maten utløser frigjøring av beroligende hjernen kjemiske serotonin. Bruke mat til å lindre en ubehagelig fysiske følelsen er ikke en dårlig ting. Alle ønsker å føle seg bedre, og ingen er en dårlig person for å snu til mat for å lette ubehag av kjedsomhet. Det er ingen grunn til å straffe deg selv for å gjøre noe lystbetont. Det du kanskje legge merke til er at kjedsomhet spise gjør ikke selve kjedsomhet gå bort. I beste fall skaper det et par øyeblikk av distraksjon, eller noen midlertidig lindring. I verste fall fører kjedsomhet spise til en snart bevisstløs, men kraftig repetitive vane å spise for å føle seg bedre, og mange uønskede pounds. Det du trenger er ikke midlertidig distraksjon eller nummenhet, men mer autentisk glede levende øyeblikk! Det er opp til deg å finne eller skape gledesfylte opplevelser som er enda mer givende, og mer gledelig enn å spise.

The Pursuit of Joy
Mat presser ned følelser av kjedsomhet, og midlertidig forlater du følelsen bedre. Men det du trenger er ikke sedasjon, men i stedet nye utfordringer. Selv om endringen er risikabelt, dypt inni deg ønsker å være mer levende enn du er akkurat nå. Kanskje kjedsomhet er din måte å vise deg selv at du har vokst ditt nivå av aliveness. Kjedsomhet er et signal du gir deg selv til å tillate større glede og større aliveness. Det kan ta litt innsats, men du kan ha en stor innvirkning på hvor mye glede du tillater deg selv å oppleve. Gleden og aliveness du søker ikke kommer fra eksterne kilder som for eksempel mat eller midlertidig underholdning, men fra internt bestemmer seg for å fokusere energi på handlinger som støtter dine egne drømmer.

Avslutte Kjedsomhet er en prosess
Mest sannsynlig vil du ikke overvinne din kjedsomhet, eller kjedsomhet spise, på en enkelt dag. I stedet føler mer begeistret for å være i live er en prosess som innebærer nysgjerrighet, introspeksjon, og utover handling. Det kan ta litt tid til å utforske og oppdage hva du finner interessant. Det kan hjelpe å spørre deg selv: "Hva handlinger eller begjær ønsker jeg å fokusere min energi på?" Sjekk inne og merke hvor personlige interesser ligger. Kanskje kreative aktiviteter som skriving, kunst, dans, en ny karriere eller virksomhet, hjelpe folk, å bli involvert i en sport, kommer tilbake til skolen, læring, natur, sosialt samvær, eller bokklubber kan høres interessant? Kanskje det er et personlig mål som har viktig betydning for deg? Bestem deg for å skrive ned en liste over alternativer til kjedsomhet spising, en liste over ting du liker å gjøre. Bære denne listen med deg, eller teip den til kjøleskapet ditt. Bestem deg for å utforske forskjellige retninger, handle på vedtaket, og legg merke til hver suksess.

Neste gang du er lei og om å engasjere seg i kjedsomhet spise, stopper et øyeblikk. Innse at under dine ubehagelig følelser du ønsker mer for deg selv. Du vil føle deg mer levende og mer gledelig! Spise isn &'; t kommer til å hjelpe deg å oppnå det du ønsker. Din oppgave i livet er å finne ut hva som gir deg mer lidenskap, lekenhet og glede. Bruk eksemplene ovenfor, og ta ett skritt inn i et mer spennende liv i dag
 !;