Hvorfor folk røyker sigaretter: Fem grunner som kan overraske You

Sigarettrøyking er et personlig valg. Men hvis du vurderer å slutte å røyke, kan du allerede er klar over at å slutte krever mer enn viljestyrke eller skremme deg selv med statistikk over hvorfor røyking er dårlig.

Konvensjonell røykeslutt systemer ofte ikke fungerer på lang sikt fordi de ikke ta opp de virkelige årsakene til at folk røyker. Nedenfor er fem ofte uidentifiserte grunner til at folk røyker. Disse grunnene kan overraske deg.

Før du deltar i din slutte å røyke prosessen, ta litt tid og identifisere de viktigste underliggende motivasjon for hvorfor du velger å røyke. Ved å forstå de virkelige årsakene, kan du generere en personlig stop smoking plan som inkorporerer nye strategier for mestring og håndtere livet.

1. Røyking er en livsstil Mestring Tool
For mange mennesker, er røyking en pålitelig livsstil mestringsverktøy. Selv om hver person &'; s spesielle grunner til å røyke er unike, de alle har et felles tema. Røyking brukes som en måte for å undertrykke ubehagelige følelser, og røyking er brukt for å lindre stress, rolige nerver, og slappe av. Ikke rart at når du er ute av røyking, er ditt sinn og kropp uoppgjorte for en liten stund.

Nedenfor er en liste over noen positive intensjoner ofte forbundet med røyking. Å vite hvorfor du røyker er en av de første skritt mot å slutte. Sjekk alle og alt som gjelder for deg.

___ Coping med sinne, stress, angst, tretthet, eller tristhet
___ Røyking er hyggelig og avslappende
___ Røyking er stimulerende
___ Acceptance &ndash ; å være en del av en gruppe
___ Som en måte å sosialisere
___ Gir støtte når ting går galt
___ En måte å se selvsikker og i kontroll
___ Holder vekten nede
___ Rebellion – definere seg selv som annerledes eller unikt fra en gruppe
___ En påminnelse om å puste
___ Noe å gjøre med din munn og hender
___ Slå ut stimuli fra omverdenen
___ Slå ut følelser fra innsiden verden
___ Noe å gjøre for deg og ingen andre
___ En måte å skifte gir eller endringer sier
___ En måte å føle seg trygg
___ En måte å stenge plagsomme følelser
___ En måte å håndtere stress eller angst
___ En måte å få oppmerksomhet
___ Merking begynnelsen eller slutten på noe

2. Røyking Tranquilizer

vane røyking er ofte brukt til å tranquilize emosjonelle problemer som angst, stress, eller lav selvfølelse. I tillegg gir røyking trøst til mennesker med betingelsene for kroniske smerter og depresjon. Røykere med emosjonelt stress eller kroniske smerter ofte til røyking som et forsøk på å behandle sine smerter. For eksempel kan de bruke den til å redusere angst, gir en følelse av ro og energi, og heve humøret.

Noen bevis antyder at nikotin har noen smerte-lindring fordeler. Nikotin utgivelser hjernen kjemikalier som lindrer smerte, høyne positive følelser, og skaper en følelse av belønning. Men noen nytte av røyk letter smerten i noen minutter. Sigaretter inneholder mange andre kjemikalier vist seg å forverre helbredende evne av bein, tenner, og brusk.

Den mentale sammenheng mellom røyking og smertelindring kan gjøre å slutte ganske vanskelig, så kan den økte kortvarig ubehag som å slutte å røyke legger til en person som allerede lider med kroniske smerter, depresjon, eller emosjonelle nød. Hva er effektive måter for mennesker med kroniske smerter – enten fysisk eller følelsesmessig – å ta beslutningen om å slutte å røyke? Første bevis viser at hos personer som lider av kroniske smerter, røykere har mer smerte enn ikke-røykere gjør. Også, akseptere at røykeslutt kan faktisk få deg til å føle deg verre på kort sikt, men kan være nøkkelen til å gjenvinne nok vitalitet til å leve fullt ut med smerter.

3. Feel Good syndrom
Røyking er en måte å unngå følelsen ubehagelige følelser som tristhet, sorg og angst. Det kan skjule forståelsen, frykt og smerte. Dette oppnås dels ved de kjemiske effekter av nikotin på hjernen.

Når røyke, gjør utgivelsen av hjernen kjemikalier røykere føler at de er coping og håndtere livet og stressende emosjonelle situasjoner. Nikotin bringer opp et nivå av gode følelser. Sigarett-røykerne er klar når nikotinnivåer og gode følelser begynner å avta, og lyser opp raskt nok til å bo i deres personlige komfortsone. De kan imidlertid ikke klar over at å unngå sine følelser er ikke det samme som å ta positive skritt for å skape et liv med større potensial og mening.

The National Institute on Drug Abuse (NIDA) rapporterer at folk som lider av nikotin uttak har økt aggresjon, angst, fiendtlighet og sinne. Men kanskje disse emosjonelle reaksjoner skyldes ikke å tilbaketrekning, men på grunn av en økt bevissthet om uløste følelser. Hvis røyking dulls følelser, logisk slutte å røyke kan bevissthet om disse følelsene til å boble opp til overflaten. Hvis emosjonelle problemer aren &'; t løst, kan en røyker føler seg overveldet og til slutt vende tilbake til sigaretter for å håndtere de ubehagelige følelser.

4. Røyking gjør du føler deg rolig og Alive
Røykere sier ofte at du tenner opp en sigarett kan roe nervene, tilfredsstille deres krav, og hjelpe dem å føle energi. Faktisk, nikotin i tobakk blir med videre til reseptorer i hjernen som frigjør “ føles bra &"; kjemikalier som kan gjøre at du føler deg rolig og energisk alt på en gang. Røyking fungerer som et rusmiddel, indusere en følelse av velvære med hvert drag. Men, det &'; s phony følelse av velvære som aldri gir en permanent tilfredsstillende eller oppfylle resultat. Røyking lokker deg til å tro at du kan slippe unna noen underliggende sannhet eller virkelighet. Men røyking doesn &'; t tillate deg å faktisk forvandle din dag-til-dag liv og leve koblet til dypere håp og drømmer.

I stedet når du røyker, karbonmonoksid i røyk obligasjoner til de røde blodcellene, tar opp plasser der oksygen trenger å binde. Dette gjør deg mindre i stand til å ta i den dype, oksygenfylt pust nødvendig for å bringe deg livet, til aktiv ny energi, slik at helse og helbredelse, og bringe kreative innsikt i dine problemer og problemer.

5. Du er midt i Transition
Hvis du tidligere har sluttet å røyke, og deretter gjenopptatt vane igjen, vurdere ideen om at kanskje du er i midt i noen “ voksesmerter &"; Kanskje du var følelsen misfornøyd med noen aspekter av livet ditt, og vurderer å gjøre endringer. Men utvikle åndelig, følelsesmessig og fysisk bringer med seg opplevelsen av ubehag. Gamle tro stige opp, skape opplevelser av smerte, smerte, sorg, angst og uro. Du var følelsen misfornøyd, rastløs, klar til å endre, men da følte frykten som endres ofte tenner.

Røyking gir en flukt fra de ubehagelige følelser. Men røyking bringer også en brå stopper for personlig transformasjon og utvikling av selvtillit. Selv om smertefulle, disse følelsene er nødvendig i din personlige utvikling. Lære å akseptere følelsene på en ny måte kan hjelpe lede deg ut av disempowering eller begrensende tro, og inn i et liv fylt med større lykke, tilfredshet, tilfredshet, eller formål. Når du slutter å røyke og begynne å puste – bevisste, dype, røykfritt, oksygenfylt pust – utviklingen din vil starte opp igjen.

Hvorfor trenger du røyk?
Hvis du røyker, så du gjør det fordi det handler om røyking er personlig meningsfullt for deg. Derfor, hvis du vurderer å slutte, ta litt tid og utforske årsakene underliggende din beslutning om å røyke. Bli interessert, observere selv, og få nysgjerrig. Tillat deg selv en mulighet til å slå inn en smoking journalist, klar til å avdekke en spennende mysterium. Før du tenner opp din neste sigarett, spør deg selv:

a. Hvilke positive funksjoner gjør jeg tror røyking gir meg?
B. Hvordan vil røyke hjelp eller endre situasjonen?
C. Hvilke situasjoner gjør meg røyker mest?
D. Hvilke følelser eller følelser er jeg prøver å unngå eller benekte?
E. Hvis jeg gjorde &'; t røyke akkurat nå, hva ville jeg føle? Hvordan skulle jeg takle den følelsen?
F. Hva skulle jeg gjøre med den energien som er frigjort fra røykeslutt?

Den viktigste faktoren i å slutte å røyke er et genuint ønske om å slutte å røyke. Du var ikke en født røyker; det &'; s noe du lært å gjøre. Lære nye måter å takle stress er mulig, som er å lære nye måter å slappe av og øke tillit nivåer. Bruk grunner presentert ovenfor som ledetråder for å avdekke de bakenforliggende årsakene til at du røyker. Så, i tillegg til å gjøre en fast beslutning om å slutte å røyke, også ta en fast plan for å møte dine underliggende behov. Du &'; re ikke bare sparke en vane, du &';!. Re også å skape en ny balanse med din kropp, sinn og selv