Breathing Meditasjon for nybegynnere, en Mind Øvelse for indre fred i Quiet Din Mind

Vanligvis prosessen med å puste meditasjon er designet for å roe sinnet og øke potensialet for indre fred. Mange vil velge å bruke puste meditasjon som en måte å helt eller delvis redusere nivåene av distraksjoner som kan være manifestert

Meditasjon -. The Easy puste prosessen

På tidlig stadium av meditasjon, må du blokkere enhver og alle distraksjoner som søker å undergrave muligheten til riktig meditere og la hjernen til å tenke klarere og mer sammenhengende. Lett pusting meditasjon kan gjøre dette mulig. Vi trenger et rolig sted å meditere og posisjonen du sitter i skal være komfortable. Den tradisjonelle korslagte ben er foretrukket av mange selv om man kan benytte et hvilket som helst av en rekke andre utgjør også. Du kan selv sitte i en stol. Det sentrale poenget her er at du trenger å holde ryggen unbent å holde sinnet fra å bli trøtt eller svak.

Vi vil sitte med våre øyne delvis stengt og ut oppmerksomhet vil bli slått innover. Vi vil pusten naturlig og gjennom neseborene og gjøre det uten noen forsøk på å kontrollere pusten og AKE skritt for å utvikle en kognitiv følelse av vår pust når den går inn og eksisterer i neseborene. Målet med vår meditasjon er å føle disse følelsene. Oppmerksomhet bør være sentrert på det mer enn noe annet når vi mediterer

I begynnelsen kan vår hjerne være ganske aktiv, og vi kan selv føle at du utfører meditasjon gjør hjernen mer aktiv; ennå, hva som egentlig skjer er at vi bruker meditasjon for å få en klar innsikt i hvor aktive hjernen vår har blitt. En stor del av fristelsen vil oppstå nudging oss til å undersøke alle de forskjellige tanker som går gjennom hjernen vår, og vi må ta skritt for å motstå deres innflytelse og holde fokus på våre puste. Hvis hjernen vår begynner å vandre og våre tanker begynner å bukte seg, må vi gå tilbake til vår oppmerksomhet på pusten og fortsette å meditere. Gjenta dette så mange ganger som mulig inntil sinnet konsentrerer seg om riktig oppgave.

De som tar seg tid til å øve prosessen på en pasient måte kan redusere virkningen av forstyrrende tanker effektivt som kan lede mot eventuell indre fred. Sinnet vil bli mer samstemt i sine tanker, og det vil være fri for mye uro og frustrasjon. Tenk på dette ligner på hvordan et hav vil lide av murkiness når vannet spyr ustanselig og vinden blåser sterkt. Til en viss grad, kan den endeløse strømmen av urolige tanker faktisk bli roet når vi fokusere på pusten og la sinnet til å bli klart og rolig. Det anbefales å opprettholde denne sinnstilstand så mye som mulig.

Mens puste meditasjon kan bare være en innledende fasen av meditasjon, det har svært mange fordeler forbundet med det. Du kan snart oppdage at å ta del i praksis av meditasjon hjelper en person opprettholde et nivå av indre fred siden aktivitetene i tankene vil være under bedre kontroll.

Så snart problema nærvær av foruroligende tanker avtar og hjernen blir fremdeles, en større følelse av lykke og tilfredshet vil manifestere fra inni oss selv. Denne følelsen av stor tilfredshet og trivsel gir oss mulighet til mer effektivt håndtere de aspekter av livet vi kanskje ikke alltid finner veldig hyggelig. En stor del av spenning og stress vi opplever stammer fra våre tanker og en rekke av de problemene vi har å forholde seg som fysiske helseplager vil bli økt med stress vi gjennomgå. Vi vil oppleve en beroligende, romslig følelse i hjernen, og mange problemer vi må lide gjennom vil avta. Problematiske og problematiske situasjoner vil bli mye lettere å ta opp, og vi vil begynne å føle seg mer positivt som et resultat som vil forbedre våre relasjoner med andre
.