Mestringsstrategier for Depression

Mestring strategier for depresjon .. Selv de mest positive og pro aktiv person kan finne det svært vanskelig å klatre forbi problemene og følelsene som kommer med lider av depresjon. Det er alle slags ting å tenke på. Ikke bare hvordan du føler deg, men hvordan andre ser deg og hvordan det påvirker din normale hverdagen. En mor kan finne det svært vanskelig å gjøre noe så enkelt som å skifte en bleie eller bade babyen deres, ting som før sykdommen tok tak i dem var enkelt. Hvis sykdommen er svært alvorlig en enkel ting som å gå fra ett rom til et annet, eller å lage en kopp kaffe kan virke uoverkommelig.

Så hva kan den lidende gjøre for å gjøre det mer håndterlig? De kan ta små, små skritt. Hvis de finner det svært vanskelig å bare gå inn på kjøkkenet, setter kjelen på og lage litt kaffe så kanskje de bør gjøre det litt etter litt. Kanskje den første delen er å gå fra ett rom til et annet, og deretter sitte ned for en stund og deretter få krus, så ha en pause, og deretter sette kjelen på og hvile mens det koker og så videre. Når du kan håndtere de små oppgaver fart dem opp og deretter gå videre til biger og større. Men ikke gi deg noen form for tidsfrist eller datoer som du må satse på, tar det en dag av gangen.

muntre deg opp hvis du kan. Kanskje se på en dvd av en av dine favoritt komikere eller en favoritt film, noe som tickles din morsomme bein. Latter er virkelig den beste medisin. Prate med noen du kjenner som du vet har en god sans for humor og en løfte ånd.

Få hjelp! Det er ingen grunn til å skamme seg over å snu til en profesjonell for å få støtte. Vi trenger hjelp til tider. De gjør dette hele tiden, er det lett for dem, men de bryr seg, og de trenger undertand det bedre enn folk som elsker deg, men som ikke er godt bevandret i emnet. Du kan lese mye mer om dette og andre temaer som er knyttet til vår velvære og lykke på http://www.askagonyaunt.com/#/coping-with-depression/4550854325 som er satt sammen av ledende og kvalifiserte eksperter i feltet. Du kan også ta kontakt med noen der personlig for 12:59 hjelp. ..

Mestring strategier for depresjon