Har du sier ja til Hver Request for din tid?

Nøkkelen til trivsel er å forenkle den daglige aspekter av livet ditt. Vi lever i en verden av “ ja &" ;. Vi sier ja når forespørsler er laget av vår tid av arbeidsgivere, våre barn og' s skoler, kirker, organisasjoner vi bryr oss om, så vel som til våre familier. Fra “ signere oppropet &"; e-post til å ta på seg større prosjekter på jobb; vier all vår tid til alle andre &'; s. behov avtar den tiden vi har til å ta vare på oss selv

opplyses det åpenbare, det er bare 24 timer i døgnet; men vi lever i en verden av kryp. Tid krype blir et like stort problem som multi-tasking (som vi vil diskutere videre).

Når en multi-oppgaver, deres fokus og evne til å fullføre noen av oppgavene på en tilfredsstill måte faller dramatisk. Som et eksempel, hvor mange mennesker ser du snakker i telefonen eller spise i bilen? Alle vet at det er best å ikke tekst eller prate i telefonen mens du kjører eller spiser frokost på vei til jobb, men hver dag er det nok av ulykker for å bevise at noen der ute mener de kan oppnå dette multi-tasking feat.

Når man lærer å begrense seg og fokusere på kjernen i hva som er viktig i livet, dette har en tendens til å frigjøre den tiden som trengs for egenomsorg. Egenomsorg kan være alt fra å ta seg tid til å gå på treningsstudio eller hunden på tur. Det frigjør også opp tid til å planlegge din næring.

Så her er 5 viktige endringer for å gjøre varige forbedringer til din velvære.

5 nøkler til å holde det enkelt for god helse

1. Drikk vann; bare vann. Ikke flavored vann, juice, sportsdrikker, brus eller koffeinholdige drikker. En av de beste måtene å forbedre din helse er å konsumere den anbefalte mengden vann. Ta vekten din, dele den i to, og det er den gjennomsnittlige mengden vann du bør drikke i unser. For eksempel: Hvis du er 150 pounds, er halvparten av det 75, så du bør være forbruker ca 75 ounces vann om dagen. Husk på at dette vil svinge med årstidene og klimaet du bor i. I nordvest, har vi en tendens til å glemme væske forbruk fordi det vanligvis er kult utenfor.

2. Planlegg måltidene for uken, butikk og pre-prep i helgene. En av de beste måtene å frigjøre tid, redusere angst, og spise godt er å planlegge måltidene dine. Ikke glem dette inkluderer måltider du spiser på jobb. Når planen er på plass, har du en tendens til å ikke ta det første som &'; s i siktelinjen når du er sulten

3.. Sette grenser for tidspress fra arbeid. Its tøft å si nei eller trekke linjen på 17:00 når det er noen single og villige til å jobbe 12-timers dag for å komme videre. Du må spørre deg selv, ønsker du å bli husket som den personen som ga alt til jobben eller til sin familie?

4. Velg aktiviteter som er virkelig viktig for deg og din familie. I søken etter å gi våre barn alt vi har mistet av syne det faktum at barn trenger tid til å være barn. Med unntak av den sjeldne atlevidunderbarn, venter på å ta opp idrett i ungdomsskolen og videregående skole ofte garn samme talent som foreldre presser barn til idrett i ung alder.

5. Ta og bruke hele ferien. De fleste industrialiserte nasjoner gi 30 dager betalt ferie. I USA er vi heldige å få 2 uker, og mange ender opp med å ikke ta disse dager, og frakte dem over til neste år eller til slutt mister dem helt

Spør deg selv. Hva er noen måter jeg kan holde det enkelt? Hva gjør jeg for meg selv for å holde min helse og velvære på rett spor? besvare under
 !;