Forny for det nye året: 5 enkle regler for å endre din Life.

I løpet av de fire ukene før jul, jeg prøver å forberede følelsesmessig og åndelig for den hellige Holiday. Som er min egendefinert, jeg praktiserer ny konstruktiv oppførsel med håp om å innlemme dem permanent inn i livet mitt. Dette året, mitt mål var å fordype meg mer fullstendig i øyeblikket og utvikle en mer positiv holdning. Å hjelpe meg å oppnå dette, laget jeg fem regler jeg kaller den “ Fem R &'; s. Implementering av dem har gjort en enorm forskjell. Denne måneden, jeg ønsker å dele disse konseptene med deg, i håp om at de vil inspirere deg til å leve livet litt annerledes og fornye for det nye året.

Slipp Oppressor. Den primære undertrykk i mitt liv er en lang “ å gjøre &"; liste og uttrykket “ Jeg burde &" ;. Selv om noen av tingene på listen kan være underholdende, til omfanget av oppgaven eller den tiden som er nødvendig å fullføre det noen ganger frarøver meg fred. skjer dette med deg? Ved å bli diskriminerende om oppgavene, kan du se om aktiviteten fører til at du mer stress enn nytte (ROI se september tip 08) deretter bestemme om å utsette det, delegere det eller la det gå. Når du bor mer bevisst på øyeblikket, muligheten til å fullføre oppgaven presenterer seg ofte på et mer passende tidspunkt, og deretter blir morsommere. Frigjøre din undertrykkende “ å gjøre &'; Listen hjelper fri deg opp og skape mer tid til å fornye din ånd.

pusterom fra en Racing Mind. Er du en person som alltid er 3 trinn videre i din tankeprosess? Mens denne evnen kan hjelpe deg å være effektiv, også det hindrer deg i å bremse ned og slappe av. For å motvirke dette “ velsignelse &" ;, hjelper det å skrive ned ideen på papir fordi det vil få det ut av hodet. Du kan også være lurt å bestemme seg for en tentativ tid når du skal utføre ideen. Har du synes å bruke mer tid på å løse noen andre &'; s problem da de gjør seg selv? Hvis dette er tilfelle, skritt tilbake og øve selv snakke; si “ Jeg vil tillate personen til å ta ansvar for sine egne handlinger og liv &" ;.

Reframe dine ord og holdning til mennesker og hendelser og din holdning vil bli mer positive. Minn deg selv om at folk gjør det beste de kan gjøre fordi det er sant. Prøv å unngå å dømme, men hvis noe er ute av kilter, erkjenne det og si det mildt negative ting om situasjonen som fortsatt er sant. I tillegg, heller enn havn en negativ følelse som vil forderve din disposisjon, tillate deg selv litt tid til å føle dine følelser da velge å tenke på noe annet som er positivt. Du fortjener å ha en stemning av fred, kjærlighet og velvilje. Reframing er en vane som vil gjøre deg i stand til å frigjøre din oppmerksomhet til å fokusere på ting som gjør deg lykkelig.

Avstå fra å spre undergang og tungsinn. Hvis setningen er ikke positivt, betyr det egentlig trenger å si? Av hvilken nytte er det å peke ut til noen andre en irrelevant negativ observasjon? Nylig, jeg gikk bort med venner og hadde en herlig tid. På slutten av helgen, en kvinne pekte ut glitches som skjedde; Jeg fant meg selv re-evaluere hyggelig opplevelse. Neste morgen, en annen venn delte alle positive i helgen; Jeg fant meg selv på nytt å fokusere på hva som var like sant og nok en gang ble glad. I å peke på det negative, min første venn uforvarende tarnished min erfaring. Den tredje “ R &"; er at hvis ordene du snakker er ikke oppbyggelig eller oppløftende, avstå fra å tale dem. Når du unngå å dele inkonsekvente negative kommentarer, vil du merke at du dele mer positive observasjoner fordi ellers vil du ha noe å si.

slappe av og puste .Når alt annet mislykkes, og tankene dine fortsetter å rase eller du bor fast i brunst av negativitet, stoppe og ta noen dype åndedrag. Fysiologisk, bremser pust arbeid deg ned og slapper av fordi du skiller ut endorfiner som reduserer stress eller opphisselse. Mens du puster, se deg rundt og fokusere på ett vakkert syn rundt deg. Som du sakte ned, ta hensyn; la bildet for å gå på innsiden av deg. Ditt sinn kan bare fokusere på en ting om gangen. Når du delta til skjønnheten i omgivelsene, kan ikke lenger bevisst på de mentale gymnastikk eller negativitet i hodet hjernen din. En annen fordel er når du går å sove den natten, kan du gå tilbake til den positive observasjon og kroppen din vil ytterligere slappe av så det minnes det

«. To menn sett ut fra fengsel barer, en så gjørma , den andre så stjernene "skrev Fredrik Langbridge. Hva ser du når du ser deg rundt? To personer kan se på en hendelse, og komme opp med et annet perspektiv på hva som skjer. Livet er vakkert hvis du tillater deg selv å stoppe og se . sin prakt Invitasjonen denne måneden er å praktisere disse fem “ R &'; s, slipper negative vaner, fordype deg i sjarmen av hvert øyeblikk, og fornyes ta beslutningen om å se på stjernene, fordi de er så sant som. gjørma på bakken
.