Håndteringen superstition

Er du overtroisk? Unngår du å lage planer for fredag ​​13.? Eller kanskje en svart katt krysser veien gjør deg nervøs med pågripelse

Så hvordan skal du håndtere overtro – spesielt hvis de påvirker livet ditt

Chartered Psykolog Graham W. Prisen har hjulpet mange kunder over sine overtro så jeg spurte ham fir noen råd …?

Ifølge Prisen, psykologer inkluderer overtro blant en bredere spekter av menneskelige trekk kollektivt kalt " magisk tenkning &' ;, som inkluderer andre tvilsomme holdninger som spenner fra en harmløs tro på feer gjennom mildt forstyrrende tro på det overnaturlige å potensielt mer skadelige forestillinger som fanatisk religion.

Magisk tenkning demonstrerer kanskje godtroenhet av mennesker, særlig i lys av det faktum at mange slike holdninger kan motbevises. Spore hendelser på fredag ​​13. og sammenligne resultatene med en annen dag og, ikke overraskende, det &'; s ingen forskjell. Man kan forestille seg overtroisk troen selv kunne påvirke resultatene. Kunne &'; t tro at ulykker vil skje så distrahere troende at de blir mer utsatt for ulykker? Undersøkelsene tyder på at selv dette doesn &'; t skje.

Hva gjør du hvis du har en overtroisk tro, eller kanskje mange slike oppfatninger, som begrenser deg på noen måte? Kanskje du kan &'; t våge seg ut av huset på fredag ​​13. Hotell og at &'; s koster deg en dag &'; s ferie, i gjennomsnitt to ganger i året.

Pris sier at hypnoterapi kan noen ganger hjelpe. Det fungerer for noen, men på sin egen suksess er langt fra sikkert og tilbakefallsrater er høye. Kognitiv atferds Teknikker (CBT) er generelt mer effektiv og bærekraftig for de fleste sinn-relaterte problemer, særlig hvis de &'; re kombinert med moderne akseptbaserte tilnærminger som Aksept-Handling terapi (AAT).

En kombinert CBT-AAT behandling kan innebære utfordrende tro ved hjelp av en kunnskapsbasert tilnærming, lære å akseptere noen følelser som angst og konfrontere overtro ved å endre atferd.

Når vi handler på en måte som er forenlig med en uproduktiv tro, vi forsterke alltid troen. Våre sinn får en melding om at troen må være sant &hellip ;. ellers hvorfor vi oppfører seg på den måten. Derimot, hvis vi gjentatte ganger opptrer på motsatt måte, vi &'; ll undergrave troen.

Pris foreslår å prøve følgende trinn for å hjelpe deg å flytte forbi overtro og stoppe det som holder deg tilbake:

1. Lag en vane å legge merke til når du “ kjøpe inn &"; overtro og begrense deg. Akseptere at dette er måten du er akkurat nå. Don &'; t banke deg opp. Don &'; t blir irritert eller frustrert med deg selv
2.. Erkjenne at overtro er irrasjonell. Minn deg selv på at studier har vist det &'; s ingen bevis for å støtte den
3.. Slippe tanken (overraskende lett når vi &'; ve gjennomført de to første trinnene)
4. Ta handlingen du var nølende over mens akseptere noen engstelig følelser om dette kan generere.

Gjør dette gjentatte ganger og begrensende tro, og noen engstelig følelser det kan generere, vil snart forsvinne
.