Self Hypnosis Guidelines

Selvhypnose trenger ikke å være hardt arbeid. Det er faktisk mye enklere enn de fleste tror, ​​og kan gi ganske mye alle med et verktøy for å skape store endringer i livet sitt. Det er mange bruksområder for selvhypnose, inkludert vekttap, slutte å røyke, bedre selvfølelse eller andre vaner som du kanskje ønsker å kvitte deg med. Selvhypnose er ikke noe begrenset til et bestemt antall personer. Ganske mye noen kan gjøre det med bare en liten bit av praksis

Når hørte ordet “. Sinnet &"; de fleste av oss umiddelbart tenker på hjernen. Vel, det er faktisk to deler til våre sinn, det bevisste og det under bevisst. Om lag 75% av all vår hjerneaktivitet er sub-bevisst, noe som betyr oppgaver fullført av hjernen vår uten oss vite. Det foregår bak kulissene hele dagen. Hver og en av oss har visse ting vi liker og ikke liker, vaner eller utsikt over livet generelt. Som vi gå videre i voksenlivet disse trekkene har en tendens til å forbli uendret, fordi de har blitt programmert inn i oss fra våre tidlige år. Folk vi har møtt, ferdigheter vi har oppnådd, erfaringer vi har hatt, har alle disse påvirket vår kjerne programmering og gjort oss til hvem vi er i dag. De fleste av oss som hvem vi er generelt, men føler kanskje at hvis vi har gjort noen endringer (miste vekt, slutte å røyke, slutte å bite våre negler osv) ting ville bare være så mye bedre.

Vår største utfordring er at selv om vi ønsker å bevisst endre ting betyr det ikke at vår sub-bevisst vil la oss. Tenk om en røyker for et øyeblikk. De vet bevisst at røyking ikke er veldig bra for dem, og mest sannsynlig vil forkorte livet dramatisk. Likevel betyr dette at fordi de vet at slutte er smart, vil de? Nei, fordi vår underbevisste sinn vil alltid ta over i tider med kamp (og endre våre gamle måter er en kamp) og mesteparten av tiden det underbevisste sinn sier “ fortsette å røyke &" ;, så røyke det er. Selvhypnose er nøkkelen her. Hvorfor? Fordi det gir deg en tilgang til din sub-bevisste sinn og verktøy til å omprogrammere den.

Det første du vil lære i selvhypnose er bare å lukke øynene, slappe av og telle ned fra 10 til 0 mens exhaling. Som et resultat av å gjøre dette, vil de fleste faller inn i en lys hypnotisk tilstand. Dette betyr ikke at du mister kontrollen og ikke vet hvor du er. Det betyr bare at du har funnet en tilstand av hvile og avslapning hvor du bremse ned og stenge ut ditt bevisste sinn. Denne tilstanden av letthet kan tas et skritt videre ved å visualisere et fredelig sted, for eksempel en strand, skog eller kanskje i din mors fang. Hovedtanken her er for deg å finne et sted hvor du føler deg trygg og sikker. Gjennom visualisering kan vi faktisk ha en stor innvirkning på emosjonelle, mentale og fysiologiske tilstander av kroppen vår, i samme grad som om vi var der. Når vi er i denne tilstanden av avslapping og visualisering våre sinn ikke kan fortelle forskjellen mellom hva som er ekte og hva som ikke er det.

Jeg kommer ikke til å lyve for deg og si at selvhypnose er virkelig lett og at fem minutters trening gjør deg til en mester på det. Det jeg vil si er imidlertid at det er en ferdighet akkurat som alle andre, og med god praksis kan utvikles og perfeksjonert. Når du går for å se en hypnoterapeut, vil de fungere som en guide for å hjelpe deg gjennom hodet ditt. Med selvhypnose, er du hypnoterapeut og du gir din egen terapi. På den måten du velger når du skal begynne, hvor langt å gå, og når du skal stoppe. Dette er et meget vesentlig punkt, og må gjentas. Før du starter noen selvhypnose økten, må du bestemme hva det er som du vil ha ut av det, hvordan du skal oppnå det, og også hvordan du vil føle når du er ferdig. Det kan hjelpe å bare skrive et manus eller lage et kart over reisen gjennom hodet ditt. En gang i en hypnotisk tilstand vil du gjenta manuset om igjen og om mens følge kartet. På denne måten vil du holde på målet, og vil ikke gå tapt.

De aller fleste av oss ikke engang klar over at de faller inn i denne tilstanden av hypnose mange ganger om dagen. Dette kan skje mens du nyter en bok, spille et dataspill eller rett og slett å gjøre arbeidet. Denne tilstanden kan du begrense fokus for oppmerksomheten og gjør hjernen din absorbere informasjon mye bedre. Det endelige målet med selvhypnose er å skape et tilgangspunkt for deg til den delen av hjernen (sub-bevisst) som styrer atferd, vaner eller holdninger du ønsker å endre
.