Selvrefleksjon Øvelse: Identifisere Toxic Emotions

Sitt komfortabelt og ta noen langsomme, dype åndedrag. Bosette din bevissthet i ditt hjerte. Nå spør deg selv dette vanskelige spørsmålet:

Hva er galt med meg

Selv om vi bruker mye av våre liv skjule og undertrykke svar på dette spørsmålet, er dette din mulighet til å få tilgang til det. Du bærer negative self-dommer fordi du &'; ve akseptert andres meninger som legitim. Dette er tiden for å utfordre deres gyldighet. For å hjelpe starte prosessen, se på følgende liste over egenskaper som mange kunder har delt med meg opp gjennom årene, og se hvilke som provoserer en følelsesmessig reaksjon i deg.

Fysiske kjennetegn. Anmeldelser

Psykiske lidelser og personlighetstrekk

Body Aware

Giftige følelser og tro har både psykiske og fysiske komponenter. For å fullt ut identifisere emosjonelle ama du bærer, må du rekruttere hjelp av både sinn og kropp. Som du vurdere ulike begrenser tro og kvaliteter du har internalisert, ta hensyn til følelsene i kroppen din. Følelsene som kroppen din genererer er
som fakler signaliserer at det er en nedgravd minne eller tro som ønsker å bli oppdaget. Føler kroppen din mens du lytter til hjernen din vil sikre at du får tilgang til giftige rester av tidligere erfaringer, slik at du kan fortsette på veien til helbredelse ditt hjerte og healing kroppen din.

Ta ut din journal og liste toppen tier av negative egenskaper du har internalisert. Det skal være enkelt for deg å identifisere minst sju negative egenskaper Du &'; ve akseptert som din. Med tid og oppmerksomhet, vil det ikke være vanskelig for deg å identifisere dusinvis. Den beste mind-set for nærmer denne prosessen er å forstå at for hver negative kvaliteten vi &'; ve akseptert som sant, skjuler det seg en positiv mulighet like under overflaten. Tilsvarende for hver positiv egenskap vi akseptere som sant, er en negativ egenskap skjult i skyggene. Omfavne våre lyse og mørke sider gjør oss ikke svake; det bringer helhet til vårt vesen. Etter å ha identifisert de selv benektende tro du har internalisert, rangere dem, begynner med det mest urovekkende kvalitet som har forårsaket smerten for deg. Listen kan se omtrent slik ut:

1) Jeg er en slask
2) Jeg er ubrukelig
3) Jeg er stygg
4) Jeg er en parasitt <.... br> 5) Jeg er en idiot.
6) Jeg er selvsentrert.
7) Jeg er unlovable.

Nå vurderer historiene disse trekkene reflekterer. Erkjennelsen av fortellingene You &'; ve vevet rundt disse kvalitetene begynner å frigjøre deg fra det ubevisste hold de har på deg. Bare da kan du være fri til å oppleve lykke, vitalitet, kjærlighet, mening og fred i livet ditt. Begynn med den første trekk på listen din og spør deg selv følgende spørsmål for å hjelpe deg å gjenkjenne de røtter og grener av den karakteristiske du har internalisert. Skriv flere avsnitt for hvert svar, minner det du husker om dette såret.

1) Når jeg først høre dette begrepet brukes på meg? Hvem merket meg med denne egenskapen, og hva vet jeg om min plageånd?

2) Hva som skjedde i livet mitt da dette merket ble påført meg?

3) Hvordan har denne etiketten påvirket min oppfatning av seg selv og mine relasjoner?

4 ) Hvordan har dette trekket påvirket min psykiske og fysiske helse?

5) Må jeg fortjener å fortsette å bære byrden av denne giftige egenskap i mitt hjerte? Må jeg fortjener å være lykkelig?

6) har denne troen, men smertefull, servert meg på noen måte?

7) Hvordan vil utvinne kraft denne egenskap har holdt påvirke min psykiske og fysiske trivsel?

David Simon, MD er co-grunnlegger, administrerende direktør og medisinsk direktør i Chopra senter for velvære. Dr. Simon er dedikert til kata utviklingen av den rådende helsevesenet til et healing system som omfatter emosjonelle, åndelige så vel som fysiske helsen til den enkelte. Hans nye bok Free to Love, Gratis å helbrede: Heal Your Body av Healing dine følelser kommer ut 25. juni 2009.

Klar til å starte reisen? Send din intensjon og blogg om din nye reise av selvoppdagelse og egenkjærlighet.

Bare bli med i serien? Start fra begynnelsen av David Simon er to-ukers guide for healing dine tidligere sår og la gå av giftige følelser gjennom kraften i love-- for deg selv og for andre.
.