Tre måter å bruke Mindfulness på Work

Fem dager i uken de fleste av oss gå til de samme stedene å gjøre i utgangspunktet de samme tingene. De samme medarbeidere dele plassen, de samme snacks er i pauserom. Hvorvidt du elsker jobben din, og uansett hvor ny og spennende hverdag kan være, som omfatter mindfulness praksis i ett &'; s daglige rutine er enkelt og vil vise umiddelbare fordeler

Å finne tid til å være klar over selv faktisk. være på jobb er enkel, den travlere og mer stressende dagen er jo flere muligheter du vil ha, og jo mer gunstig praksisen vil bli. Stress er en velkjent fysiologisk pådriver for mange lidelser og skader av og på jobben. Hvis du helle smeltet stål eller fundere politikk i en tenketank førti timer i uken, er å være klar over pusten din kommer til å holde seg skader og holde deg mye gladere mandag morgen.

Hvorfor er det så mange av oss foretrekker å sone ut og gå på auto-pilot (skamløs) på jobb, rask videresending til 05:00, og viktigst, hvilken effekt har dette på vår profesjonell personlig og følelser bor? Bevissthet om våre omgivelser og spesielt i vår kropp som en fysisk, følelsesmessig enhet er avgjørende for å være produktiv og genuint koser deg og " det daglige stresset &' ;. Det minner meg The Daily Mind er en stor ressurs for mer corporate inspirert mindfulness.

Step One Husk å puste og husk at du puster, ta deg tid til å minne deg på at du er i live. føle luften beveger seg gjennom deg nese, opplever brystet stigende og fallende. Ta lager av deg selv som en organisme, ikke en brikke, om bare for et øyeblikk.

Pust, la telefonen ringe en ekstra gang, puster ut, la kopimaskinen masticate din memo.

Sleep Vel: Slik Slapp Bruke pusteteknikker

Trinn to Vær oppmerksom på dine omgivelser Arbeidssted er et hjem borte fra hjemmet for mange av oss, ikke i den sjarmerende " Home Sweet Home &'; forstand, men heller at vi sped en stor andel av våre våkne timer der finansiere et sted vi synes å se mindre og mindre av. Når det kommer til skrivebordet eller arbeidsplass holde det enkelt, kan administreres, og komme til en forståelse av at din nærmeste plass kan være en faktor i din generelle følelse av velvære. Å få organisert er en start.

Sollys og luft er den siste ingrediensen, lett for dem i et hjørne kontor med store vinduer, eller hvis du jobber i byggebransjen. Noen låst i en kube eller under lysrør kan ikke lett oppnå denne luksusen. I dette tilfellet må du ta pauser en prioritet, gir sollys vital vitamin d, mangel på noe som kan føre til nevrologiske og fysiske plager, så hvis du eller sjefen din trenger en grunn, det er det.

Trinn Tre Godta dine medarbeidere Mye på samme måte som vi ikke kan velge vår familie, de fleste av oss ikke kan velge våre medarbeidere. Vi kan imidlertid komme til å akseptere og respektere selv de mest motbydelige av dem. Virkelig lytte til dem. Finne områder av avtalen. Forholde seg til dem som folk ikke bildet av dem du ser hver dag, dømme dem i øyeblikket uten den emosjonelle ankere du har knyttet til seg, identifisere disse ankere og ta kontroll.

Vi bruker altfor mye tid på jobb for å være ulykkelig eller karse-falt. Ingen har noensinne vil betale deg hva tiden din er virkelig verdt så du må gjøre det verdt hvert sekund

** Spesiell merknad til de som jobber i detaljhandel eller kundeservice **
Hell doesn &';. T må være andre mennesker, ta disse trinnene, retrett og gjenta

Se flere @ http://www.focused-awareness.com/blog
.