Hvordan Express seks dimensjoner av Gratitude

Så mye har blitt sagt om takknemlighet i det siste at jeg nesten gjorde &'; t skrive denne artikkelen. Så, jeg stoppet og lyttet til min indre dialog. Sa jeg virkelig høre en indre stemme som sier at mine lesere kan "bli lei" av den meldingen? Som jeg la den stemmen gå, var det helt klart at den energien av takknemlighet ønsker tydelig til uttrykk.

En av de største gaver av takknemlighet er mottakelighet og åpenhet at det skaper i våre hjerter. Har du noen gang lagt merke til en større grad av expansiveness når du har identifisert og gjort intim kontakt med denne kvaliteten? Takknemlighet forandrer oss. Fra en Enneagram perspektiv, er takknemlighet et uttrykk for Essential Nature of Type Seven, den Enthusiast, og at energien i oss.

Har du lagt merke til hvor du er og hva du gjør når du opplever takknemlighet? Jeg finner at det krever bevissthet og en indre stillhet. Sannelig, det kan bare oppleves i øyeblikket. På en veldig menneskelig nivå, utfordrer det enhver fristelse mot selvmedlidenhet, mobbing, selv grandiositet eller annen form for narsissisme, og løfter oss til vår høyere natur. Til syvende og sist, er takknemlighet en handling av å være en bevisst partner i stykket av universet. Den vokser vårt perspektiv på hva det vil si å være i live. Tilsiktet takknemlighet er svært enkelt, transformative

Det er en “. Kontinuum &"; av takknemlighet bestående av 6 dimensjoner. Hver er identifisert nedenfor, sammen med en bestemt eksempel eller praksis.

1) gjenkjenne spesifikke aspekter av livet ditt som du er takknemlig.
identifisere noen av de konkrete aspekter av livet som du er takknemlig.
for eksempel sette av to-tre ganger /uke til å reflektere over og skrive om hva du er takknemlig for og hvorfor du er takknemlig for at særlig erfaring. Tillat deg selv å føle takknemlighet, slik at du ikke bare tenke på det, men også å legge merke til hvordan det påvirker hjerte

2) Identifiser en ". Øyeblikket &'; bevissthet som du er takknemlig; . om deg selv, om andre, om dine muligheter eller om livet ditt
For eksempel, når du er i en spesiell situasjon på jobben, hjemme, med en venn eller et familiemedlem, kan du spørre deg selv følgende:
Hva er jeg spesielt takknemlig for om denne situasjonen?

3) Express takknemlighet til andre.
identifisere 10 personer (hvis du har problemer med dette, starter med å identifisere en eller to personer) som har hatt en positiv innvirkning på livet ditt.
Hvordan kan du uttrykke din takknemlighet til disse viktige personer?
For eksempel kan du skrive et personlig brev takke hver person for hans eller hennes spesifikke innflytelse på deg og sende den i brevpost. Kan du forestille seg virkningen som vil ha på dem?

4) Finn gaver i vanskelige omstendigheter eller vanskelige relasjoner og erfaring takknemlighet for disse gaver.
For eksempel ser en person oppfattes som kilden til vanskeligheter som en " lærer &'; av noe som du lærer. Spør deg selv, “ Hva er denne personen her for å lære meg &"; er en kraftig spørsmålet. Mange av mine klienter har funnet dette å være en potent kilde til endring i sine liv.

5) Motta takknemlighet fra andre
. Practice mottar takknemlighet og takk fra andre.
Noen ganger kan dette føler vanskeligere enn å uttrykke din takknemlighet. Selv om det er slik, erkjenner den og eksperimentere med å akseptere positiv aktelse og anerkjennelse fra andre. (Jeg vet. For noen av dere, dette bryter alle de gamle reglene.)

6) Vær en person av takknemlighet.
Når du øver erkjenner livets gaver, uttrykke takk og motta takknemlighet andre, kan du merke at du &'; ll oppleve en kvalitativ forskjell i livet ditt. Du begynner å leve fra denne kvaliteten. Du blir en styrke for denne helbredende kvaliteten

Dette kontinuum gjenkjenne —. Å handle på – å være /leve fra — naturlig vil begynne å re-orientere livet ditt mot mer expansiveness.

Jeg vil gjerne høre fra deg om dine erfaringer med dette kontinuum
.