! Self-Care: Prøv Vårrengjøring For en lettere, mer Joyful Du

Det &'; s den tiden av året igjen. Du ser folk tømme ut sine garasjer, kjellere og loft forbereder seg på verftet salg eller turer til sparsommelighet butikker for å donere alle disse uønskede elementer. Ja, det &'; s våropprydding sesongen. Hvis du &'; ve noen gang engasjert i denne årlige tradisjonen slags, du &'; ve trolig følte utmattet og dekket i spindelvev og støv på slutten av det hele. På samme tid, kan du ha følt klarere og friere med mer plass til å flytte om ditt hjem.

ikke ville &'; t det være flott å føle en like fantastisk følelse av frihet og klarhet i deg selv? Vi foreslår at dette året i tillegg til å gjennomføre en våropprydding i hjemmet ditt, kan du også gjøre indre vårrengjøring. Indre våren rengjøring kan skape rom i livet ditt for mer glede og letthet, og du vil nok oppleve disse fordelene bære over til dine relasjoner.

Selv om det kan være hardt arbeid at du don &'; t virkelig ønsker å gjøre, vet du hvordan du skal gå om å rense ut din garasje, loft eller andre områder i ditt hjem. Du ser på alle tingene dine og gjøre valg om hva &'; s ikke fungerer som den skal eller hva du &'; d liker å bli kvitt. Broken vekkerklokker, flere fondue potter, og en fløyels polka-prikkete lampe fra din oldemor alle faller lett inn i disse kategoriene. Noen elementer kan ikke være så lett å skille seg av med. Kanskje du &'; re festet til bærbare PCer av uforståelige notater fra din favoritt college kurs. Du kan fundere litt på om å beholde dem eller ikke.

Indre vårrengjøring kan operere ganske mye på samme måte. Alt som &'; s involvert gjør tid til å virkelig se på tro, vaner og historier som du &'; ve samlet opp gjennom årene, og avgjøre om det er noen du ikke lenger trenger eller ønsker. Det &'; s alle om å ta en titt på hva du er koblet til i deg og deretter velge om du ønsker å holde hva det er rundt. Indre vårrengjøring kan ikke være et prosjekt du ønsker å ta på, men når du begynner å gi slipp, enkel, letthet og med glede kan føre til.

Kimberly fører en svært travel hverdag. Hun driver sitt eget firma, har en mann og to barn, og jevnlig har omsorg for hennes eldre far som bor i nærheten. Hun liker å holde henne hjem og hage skinnende rent og ryddig. På innsiden, men Kimberly doesn &'; t føles så bra. Hun lider regelmessig fra søvnløshet og panikkanfall, og ikke nyte livet generelt. En helg Kimberly finner hun ikke har noen fotballkamper for å delta, ingen presserende oppgaver å ta vare på og ingen uferdige saker fra arbeidsuken. Hun setter seg ned med seg selv og begynner å ta en titt rundt &hellip ;.

Stop, Utseende
Hvis du &'; ve besluttet å gjennomføre en indre våren rengjøring du kan starte, som Kimberly, ved å stoppe den vanlige rutinen og ser og føler innenfor. Det kan være nyttig for deg å gjøre en kroppsskanning. Lukk øynene og pust dypt. Starter på føttene og varsel dersom du føler tetthet, smerte eller ubehag. Når du finner et sted, ta en pause der og se om kroppen din kan “ fortelle &"; du hva uroen handler om. Kimberly innser skuldrene er utrolig stiv og stram. Når hun går i, bilder av å være “ god datter /kone /mor &"; og ta vare på alle pop i tankene hennes.

Hvis en kroppsskanning ikke gir deg et klart bilde av ditt “ stuff, &"; prøve å skrive. Du kan bare skrive ned hva som kommer opp i hodet ditt. Skriv til du føler at du er ferdig. Så les gjennom hva du &'; ve skrevet og se hva temaer og meldinger komme gjennom.

bestemme hva du ikke lenger trenger
Når noen mennesker gjør vårrengjøring i sine garasjer, de bokstavelig talt ta alt ut av garasjen, og da bare satt tilbake hva de egentlig ønsker. Det menneskelige sinn og ånd er altfor flere lag for å gjøre dette. Bildet kan imidlertid være nyttig. Uansett betyr at du vant til å stoppe opp og få et klart utseende for tro, vaner, og minner du bære rundt dag-til-dag, nå er det &'; s tid til å gjøre noen valg.

Igjen, kan det være nyttig å skrive ut dette. Du kan lage en liste over de tro du har om ditt liv, vaner du regelmessig deltar i, eller minner som ofte kommer til deg. Hvis dette høres ut som mye, begynne med bare noen få. For eksempel, Kimberly &'; s søvnløse netter har en tendens til å bli fylt med ubehagelig minner fra en onkel som rørte henne for mye og for nært. Hun kan skrive at minnet ned på sin liste. Hun elsker sin far og ønsker å ta vare på ham, men hun føler seg også ergerlig til tider, og at hun aldri kan gjøre nok for ham. Denne troen kan også gjøre det på Kimberly &'; s liste.

Når du har i ditt sinn eller på papir noen tro og historier, ta hvert element og føler om hvorvidt det er noe du ønsker å beholde. Du kan spørre deg selv om troen, historie, vane, etc. serverer deg. Betyr det gjøre livet lettere og bedre følelse? Hvis ikke, kan du velge å sette den i “ bli kvitt &"; haug. Kanskje Kimberly ønsker å beholde omsorgen for hennes far, men ønsker å føle seg glad om å tilbringe tid sammen med ham. Hun bestemmer seg for å gi slipp på som ønsker å gi perfekt omsorg og gi til andre før nærende selv. Etter bare å ta beslutninger om hva som skal beholdes og hva du skal gi slipp på fra hennes liste, puster Kimberly et dypt sukk av lettelse. Selv om litt om livet hennes har forandret seg, føler hun liksom klarere, lettere og gladere.

Letting go av gammelt og uønsket “ ting &"; er en prosess som er forskjellig for alle. Vær tålmodig med deg selv og ta hjerte i trinnene du tar. Se hva &'; s der og gjøre valg om hva som skal beholdes og hva du skal tillate å gå videre er avgjørende. Som du blir praktisert på indre vårrengjøring, kan det bli lettere som en lettere, mer gledelig du framgår
.