Er det skadelig å snakke om negative tanker? Betyr det gi dem mer makt?

Måten du snakker om dine negative tanker er der snakker om dem kan faktisk gi disse tankene makt. Vurdere å inngå denne imaginære scenario med meg.

Se om du kan forestille deg dine negative tanker som en person i rommet med deg. Du kan gi dem en personlighet, et navn, en form av noe slag —. Hva det tar å få dem til å virke som noe annet enn deg for et øyeblikk

For illustrasjonsformål, I &'; m kommer til å referere til min satt av negative tanker som Bossie. Nå forestille seg at Bossie rolig sitter på kontoret mitt med meg å reflektere over måten hennes negative tanker har vært begrensende hennes liv

Ganske snart Bossie &'; s. Refleksjoner bli sinte anklager mot folk vi kjenner. Deretter blir de nedsettende bemerkninger om meg. She &'; s bleik, og alle er å klandre. Sitter på kontoret mitt føles som å sitte i en mørk sky

Når jeg spørre henne om det, forteller hun meg, hun er bare lufting for å få det ut av systemet sitt, men hva jeg &';. M å merke seg er at hun isn &'; t å gi slipp på noe. Faktisk er hun får slemmere.

Til slutt, foreslår jeg at Bossie slippe inn i hennes hjerte og snakke derfra hvis hun vil at jeg skal lytte til henne. Begrudgingly, synker hun ned i hennes hjerte. Nå begynner hun å gråte da hun øser ut hennes hjerte. Av og til har hun et utbrudd av sinne, og jeg lytter medfølende. Nå er hun snakker hennes smerte og hennes frustrasjon, men det er ikke rettet med gift mot noen.

Hun fortsetter å snakke, og jeg fortsetter å lytte til henne med medlidenhet. Hvis hun begynner å klandre seg selv eller meg, oppfordrer jeg Bossie til å gå inn i hennes hjerte og snakke derfra. Som hun gjør skylden forsvinner. Forvirringen, frustrasjon, sorg, tap, mangel på verdi og andre slike følelser stige til overflaten.

Jeg inviterer Bossie å holde disse følelsene i sin medfølelse. Jeg oppfordrer henne til å være sannferdig om og presentere for sine følelser – fra hennes hjerte. I tid, dypere sannheter dukke opp, og hun har større forståelse om seg selv.

Til slutt, alt som er igjen er hjerte-følte medlidenhet for henne og alle som er involvert i hennes liv.

Så, er det skadelig å snakke om negative tanker? Ikke nødvendigvis, spesielt hvis du er å være ærlig med deg selv. Undertrykke negative tanker internalizes bare dem, og de fester inni sinn, hjerte og kropp

Når det er sagt, fôring negative tanker om deg og andre bare bygger større harme og angrer —. Ting bak mange kronisk sykdom. Det er helt naturlig å føle seg sint eller sorg. Det blir farlig når du mate dem som om du var å sette logger på en brann.

Hvis du føler deg selv å gå fra sint til rasende eller fra sørgmodig til fortvilet, du kan godt være å mate de negative følelsene, tar som du lenger unna healing. Jeg har oppdaget at når du mater negative følelser og tanker, er du vanligvis fanget i en syklus av skylden. Skylde holder deg fast i negativitet og stopper helbredelse oppstår. I den forstand, er du gi dem mer makt.

Nøkkelen er å kjenne dine følelser, være ærlig om dem, og være i medfølelse med dem, uten å skylde på deg selv eller noen andre.

nå bli med meg igjen, denne gangen i ditt eget scenario. Se om du kan gi dine negative tanker en personlighet. Hva ville det personlighet være å si? Kan du oppmuntre denne negative delen av deg å snakke og uttrykke, mens du lytter til i medfølelse? Hva skjer når du lar de negative tanker og følelser til å bli hørt og anerkjent i nærvær av din medfølelse?

Det er en buddhistisk medfølelse meditasjon som du kan finne like nyttig i å lære hvordan være med negative tanker. Du kan lese om det her: http://www.tc.umn.edu/~camer008/meditation.tonglen.html

Hvis du aldri har prøvd å uttrykke dine negative tanker og følelser mens du holder dem i medfølelse, Jeg anbefaler det. I &'; ve sett dramatiske endringer skje i healing praksis som ærer dine følelser hensiktsmessig
.