Nøkkelen til Bor Sane i urolige tider: Administrerende Fear

Frykt er en av de mest vanskelige følelser å administrere. Men hvis vi ikke &'; t lære å håndtere vår egen frykt og hjelpe de rundt oss å administrere deres, skal vi snu krise til katastrofe. Som tidligere psykoterapeut jeg har brukt mange år vitne til folk &'; s reaksjoner på sin egen frykt (og dette inkluderer observere frykt i meg selv). De fleste av oss er redde for vår egen frykt og vil gjøre omtrent alt for å unngå å føle det: alkohol, narkotika, sigaretter, anti-depressiva, over arbeidet, over spising og tvangsmessig shopping er noen av måtene vi unngå, eller prøve å nummen vår frykt.

Akkurat nå er vi alle overfor en massiv frykt for det ukjente. Verden slik vi har kjent det er småskader og ingen av oss vet hva som kommer til å erstatte den. Personlig tror jeg denne globale krisen er en mulighet til å skape en mer bærekraftig, humane samfunn; men i denne dagens klima av krise frykt, til tider er det vanskelig å opprettholde denne tilliten at noe bedre skal dukke opp. Jeg er ikke fremmed for å frykte, har bevisst valgt for mange år en livsstil som jeg kompromissløst leve min lidenskap, eller gjøre det jeg tror jeg er her for å gjøre, vet jeg hva det vil si å leve på kanten økonomisk og ikke vet hvor neste dollar kommer fra, og dette har lært meg mye om radikal tillit. Mange mennesker blir presset inn i denne samme dilemma ikke gjennom bevisst valg, men gjennom eksterne hendelser som de har kontroll over. Mulighet og utfordring i dette er at vi kan lære å leve enkle, bærekraftige, autentiske og samfunnet basert liv som tilbyr indre oppfyllelse.

Men folk er ikke i en posisjon til å gjøre bevisste valg og heller ikke å tenke rasjonelt om hva som må gjøres når de er grepet av frykt. Frykt skaper stress og stress begrenser vår oppfatning av hva som er mulig. Hvis det ikke er ivaretatt, går frykt underground og kan manifestere seg som sinne, fortvilelse eller dårlig helse; frykt bokstavelig talt griper hjertet og klemmer livskraften ut av oss. Det skjærer oss fra kilden til vår kreativitet og empowerment. Når vi er redd vi har en tendens til å ta avstand fra kroppen og fra øyeblikket og glemmer oss selv i bekymring, angst og tvil; alle produkter av sinnet. Den slags frykt jeg snakker om er en grunnleggende frykt for å overleve, en rot chakra frykt knyttet til den eldste delen av hjernen, er reptilian hjernen, som som navnet antyder primitive, reaktive og potensielt aggressive. Slik frykt gjør oss mer isolert, skjærer oss fra hverandre og fører folk til å bli selvstendig beskyttende, for å lete etter sin egen og lukke dørene til « fremmede &" ;.

Endre våre holdninger
An viktig del av den vestlige psyke og følelse av identitet, ikke minst i Nord-Amerika, er troen på at suksess betyr å være uavhengig, går det alene og konkurrerer med andre for livet &'; s godbiter. Disse holdningene blir utfordret av den nåværende økonomiske krisen, som kaster mange mennesker inn i en situasjon der de bokstavelig talt kan &'; t forsørge seg selv på måter som de har blitt vant, og heller henter sin identitet fra eksterne kilder som status, penger og materielle goder. Dette identitetskrise kommer på hælene av den økonomiske krasj og et skifte av identitet må skje før noe nytt kan bygges. Hvis vi skal overleve som art må vi lære å arbeide sammen, for å gjenkjenne vi er alle i samme båt, finne måter å støtte hverandre og tenke kreativt sammen.

Komme jordet
Så hva kan vi gjøre når frykten kommer og banker på døren til hjertet? Når folk er grepet av frykt, er det første de trenger å vite at de ikke er alene. Hjelpe en redd eller fortvilet person til å bli mer tilstede er et godt første skritt. Hjelpe noen til å bli mer jordet bokstavelig talt betyr å få dem til å sette sine føtter på bakken og minner dem å puste. Jorden under oss og luften vi puster er former for støtte som er der for hver enkelt av oss, alltid. Ved å puste inn vår frykt, vi aktiverer kroppen, og dermed hjerte og sinn, for å utvide, og vi komme tilbake i kontakt med vår egen kraft og oppfinnsomhet til effekt endring.

Compassionate lytte
Ferdighetene til empatisk, medfølende lytting er svært nyttig. Å gi noen du elsker eller bryr seg om rom til å lufte sine følelser er et godt første skritt. Men dette kan være utfordrende, spesielt når deres følelser er rå og sette deg i kontakt med din egen frykt. Når vi føler ubehag med en annen &'; s uttrykk for følelsen vi har en tendens til å stenge dem ned ved å avbryte, prøver å “ fikse &"; dem, eller flytte bort. Hvis vi virkelig ønsker å hjelpe, kunsten er å vite når folk trenger å uttrykke sine følelser, når de trenger å være til stede og finne indre ro, og når de trenger å lete etter løsninger. Folk sjelden finne sunne løsninger når de er redde, og hvis du flytter inn “ fikse &"; dem de vil trolig bli mer reaktive og frustrert, eller å trekke seg inn i en depresjon.

Focus og flyte
Mye av vår frykt er skapt av sinnet. Når vi skjønner &'; t vet hva som kommer til å skje vi har en tendens til å fylle tomrommet med frykt. Den innsikt og praktisk visdom av åndelig lærer, Eckhart Tolle, har hjulpet meg til å lære å slippe min negative frykt basert tanker. Læring lover manifestasjon og den kreative prosessen har hjulpet meg til å erstatte de negative tankene med positive, kreative tanker. Å fokusere på hva jeg kan gjøre, for å bli til stede, ta mitt neste skritt, og være relativt fristilt til utfallet av mine handlinger, holder meg tilregnelig og gjør meg til å gå med flyten av min kreative prosessen. Opprettholde denne type fokus i denne dagens klima av frykt er en åndelig praksis som krever daglig, øyeblikk til øyeblikk hensikt. Når jeg faller av bølgen, må jeg innkalle all min styrke, hale meg selv tilbake på surfebrett og starte på nytt. Dette er selvfølgelig svært utfordrende, og bunnlinjen er, vi alle trenger hverandre. Mange mennesker, som fokuserer på å opprettholde en positiv holdning på denne måten, oppsøke eller skape fellesskap av likesinnede for gjensidig støtte, trøst og oppmuntring.

Å ta ansvar
Jeg hører mange mennesker i disse dager snakker om hvordan “ ting blir bare verre &" ;. Jeg don &'; t tror dette hjelper noen; våre tanker skaper situasjonen vi frykter. Mens den globale økonomien i sin nåværende tilstand er absolutt konkurs, flyten av handel fryser i lokalsamfunn når folk holde på pengene sine. Overflod og velstand kan bare komme fra å bo åpen, tillitsfull, og dele det vi har. Jeg leste også selv i « progressive &"; internett nyhetsgrupper kritikk av president Obama og hvordan han isn &'; t leve opp til forventningene etter en måned på kontoret. Som om det &'; s noen stor magiker på himmelen som &'; s kommer til å vinke en tryllestav og gjøre alt bedre. Grunnen folk elsker Obama er at han sår frø av håp og oppfordrer grasrot handling og engasjement. Håper alene er ikke nok. Livet vil bare bli bedre hvis vi alle velger å lage det bedre, og det betyr forbinder med vår egen kraft som kreative vesener og ikke passerer oppgaven til noen politiker, guru, helt, eller halvgud av vår fantasi; heller, gir vår makt bort til en usynlig oligarki av raneren baroner.

Vi trenger alle håp og positive modeller av mennesker som skaper mer fredelige bærekraftige liv, og ferdigheter til å bygge våre liv på nytt. Jeg er enig med Obama, det &'; s ikke kommer til å bli lett, er stien strødd med utfordringer, prosessen med å endre dypt forankret holdninger doesn &'; t skje over natten. Men det er mulig, og det er verdt å jobbe for, og vi er de eneste som kan gjøre det
.