Hvordan gi deg selv en naturlig Memory Boost

Det er mange mennesker som lider av dårlige lager dager. Noen ganger er dette ned til hendelsen eller oppgave som du prøver å huske og andre ganger det er knyttet til den type dag eller medisinske problemer som du har. Men det er mulig å øke din hukommelse naturlig og her er bare noen alternativer tilgjengelige for deg.

Trenings Flere

Eksperter anbefaler at du bør få 30 minutter med trening om dagen, fem dager i uke minst. Dette er den beste måten å holde kroppen i et anfall form. Gjøre øvelsen vil bidra til å holde blodet pumpe rundt kroppen din og holde hjertet sunt; som begge er nødvendig for hjernen din til å fungere på sitt maksimale potensial. Du vil også bekjempe noen av de sykdommer og lidelser som er knyttet til dårlig hukommelse, for eksempel høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer.

Følg et godt kosthold

Å spise sunt bidrar til å øke hjernen din makt og holder deg sunn og frisk. Dette innebærer å få fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen og får en god balanse mellom de ulike matvaregruppene – herunder fett! Men det er noe som mange mennesker ikke vet at Omega-3 er perfekt for å hjelpe tilby minne et løft. Omega-3 finnes i fet fisk og er nå i noen hele korn. Det er den perfekte måten å holde hjernen og hjertet sunt.

Drikk rikelig med væske

Du bør drikke mellom seks og åtte glass væske om dagen, som arbeider ut til å være om lag fire pints . Du vil ofte høre at du bør drikke dette i vann, men det er ikke tilfelle – eventuelle væsker vil bidra til å gjøre nøyaktig samme jobb som vann. Du kan melde deg av fruktjuicer, koffeinholdige drikker og saft. Du vil også finne vann i frukt og grønnsaker. Den eneste fordelen at vann har over alt annet er at det er helt naturlig, og det er ikke tilsatt konserveringsmidler og sukker.

Eliminer Stress

Stress er dårlig for kroppen, spesielt hjernen. Blir stresset vil hindre deg i å sove godt, noe som betyr at hjernen ikke får resten som den trenger. Du bør få seks til åtte timer søvn en natt – men du vet best beløpet for kropp &'; s behov. Eliminere stress for å hjelpe deg å sove bedre og du vil snart finne din hukommelse får en god boost
.