Death of Insomnia

Hvordan Shrink Insomnia til 55 Seconds

Hvis du er over 35 år du allerede har et intimt forhold med Insomnia. Søvnvansker er SOP (Standard Operating Procedure). Fra Latin
“ sömn &"; betyr søvn, og “ i &"; betyr ikke

Jeg spurte en klasse på 30 høy schoolers om de noen gang har opplevd stress eller søvnløshet i en alder av 16. Det var en tone i stemmen min som hvisket det opplagte svaret var en stor –!
&ldquo ; Selvfølgelig ikke – som &'; s for gamle mennesker som deg &";!

latter jeg fikk ikke konkludere for syttifem sekunder på klasserommet klokken. “ Stress &"; de ropte ut er vår første, ikke mellomnavn. Vi får det 24/7 fra foreldre Hotell og lærere til å utmerke seg på eksamener og vinne adgang til de beste skolene. Vi drømmer om sviktende og dens konsekvenser. Søvn er en non-starter &";

Jeg spurte en uskyldig spørsmål. “ Vil du vite hvordan å sovne i 55 sekunder uten
treffer deg i hodet med en stor hammer &";?

De skrek – “ Pills – Alkohol – Rock-and-Roll - Electric Shock &" ;. De var virkelig inn i denne Insomnia ting, og ikke en av de tretti elevene mente dette ikke var et lurespørsmål. Husk, de satt her for å oppdage hemmeligheter Speed ​​Reading, ikke en ikke-akademisk sunn fornuft funksjon som – hvordan å sovne.

So What

« Hvem vet hvor mellomgulvet er – og et annet navn for det &";?

Femten barn skrek – “ magen eller Belly – så hva &";?

De respekterte min kunnskap som en verdensklasse ekspert på speed reading, men
søvn var et tema de visste ingen kunne produsere på vilje.

Jeg spurte dem om de ønsker å ta fem minutter å lære å sovne på mindre enn ett minutt, eller komme tilbake til hemmeligheter lese-og-huske tre (3) bøker, artikler og rapporter i tiden dine likemenn kan neppe ferdig – ? en

De gjorde en team Cheer – “ Sleep! Søvn! Sove &";!

Step One

Plasser begge spredt ut hendene parallelt på hver side av magen – i midten er din Omphalos. Det &'; s gresk for Hæren – uh nei, navlen. Det er lærerikt humor. “ Hva &'; s et annet navn for det &"; De fikk spøk – “ Belly-knappen &" ;.

Step To

“ Fortell meg hvordan du gjør puste med magen &";?

De visste deres biologi – “! dyp, full, langsomme åndedrag &";

« Nå sparke av deg skoene, lukk øynene og gjøre five gulvs
Breaths – hver varer ca to sekunder. Hold hendene parallelt
på hver side av magen-knappen. Nå, jeg vil at du skal føle
rytmen i hver langsom pust – få det &";?

“ Hva mener du føler &";

“ Fokuser full oppmerksomhet på inhaling og exhaling. Focus er den
operative ordet. Focus betyr – Con-Cen-trate < fra samme senter – ikke sant? Latin selvfølgelig. “ Min familie var så dårlig, da jeg kom til skolen jeg ikke kunne betale
oppmerksomhet &"!;

Ingen lo, men de fikk det – konsentrere seg om gulvs
Breathing

Trinn Tre

“. Når du Pust – bevisst høre de tre-ord – “ Ha -Ho-Hee &" ;.
Når du puster hører ikke noe. Spørrende sinn vil forstå vi
er forstyrrende vår bevissthet med den interne-dialog av de tre dumme ord
“ Ha-Ho-Hee &" ;.

Nå puster inn og ut dypt, høre din Mantra bare på å puste inn.

Vår nonconsciousness er fokusert på i takt med vår gulvs
Breathing funksjon. Både venstre og høyre hjernehalvdel er forent med sin egen
arbeid. Vi har laget en Unified Mind, en Brain-Body Link.

Coda

“ Som ikke forstår instruksjonene &";?

En snørr-nese svarte, “ Vi kan gå og tygge tyggegummi samtidig, sir &";

« Det siste trinnet er å øve ødelegge Insomnia mens du sitter i stolene før du bruker den i sengen. Lukk dine øyne, slapp alle mage-skulder-ansiktsmusklene .. &";

«? Hvordan &";

“ Bare la-gå og teste din mage, skulder og ansikts muskler. Når de er
stramt fra stress og angst, er alt du trenger å gjøre fysisk – gi slipp! Bare fokusere
oppmerksomheten på de tre (3) sett med muskler, og tillate dem å slappe av. Nå teste dem &";.

« Hvem kan oppsummere trinnene til avslapning eller sove &";?

klassens klovn besvart. “ Først hender parallelt på hver side av marinen. Second, dyp, langsom puste med magen. Tredje, på inhalering mentalt og lydløst si, -Ho Ha! -Hee! Stillhet på exhaling. Oh yeah, slappe av musklene i
mage-skuldre og ansikt &";.

Endwords

Dette fungerer for å spre stress og angst mens våken, og å trekke i søvn
når søvnløshet angriper din komfort-sonen. Dette systemet vil alltid få deg
tilbake i Zone (flow) for søvn, før eksamen, og for intervjuer.

Da de våknet, klassen ga meg stående applaus, og jeg kan ikke engang synge .

Se ya, etter ---

Vil du ha en kraftig konkurransefortrinn i din karriere hvis du kunne lese-og-huske tre (3) bøker, artikler og rapporter i tids andre kan knapt fullføre en

Vi har femti (50) verdifull fart lesing rapporter – . fri, uten reservasjoner: Kontakt oss før de går tom

opphavsrett og kopier; 2 010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
.