Hvordan Tame Vår Worry Mind og Shift fra hypervigilance til Higher Vigilance

Jeg noen ganger kaller min nye kattunge Buddha-Pest fordi til tider har han stillheten av en Buddha, men andre ganger er han en pest - nipping, biting, og graving klørne sine inn i alt som beveger seg! Dette er mye som meg, som til tider hviler i en opphøyet tilstand av fred og aksept, og andre ganger pesters meg med gnager, klore frykter tanker, som, “ Hva &'; s som verke? Hva &'; s som stikk? Hvorfor er jeg så trøtt? Kan det være kreft er tilbake &";!?

Jeg skulle ønske jeg kunne ligge i en Buddha-komplett tilstand av ro hele tiden, men helt siden jeg ble diagnostisert med kreft for tre år siden, er mitt sinn noensinne varsle for fare. At &'; s hva den nedre reptilian hjernen gjør - det viktigste direktivet er å overleve og unngå skade. Av den grunn, ifølge Rick Hanson, forfatter av boken Buddha &'; s Brain: Praktisk Neuroscience of Happiness, kjærlighet og visdom, smertefulle erfaringer er lettere og dypt innprentet i våre hjerner enn behage seg. Han forklarer: “ Det er en medfødt negativitet skjevhet i hjernen, som uheldig Standardinnstillingen er å være borrelås for negative opplevelser, men Teflon for positive og".

Her &'; s et eksempel: For noen uker siden så jeg en tre-fots slange på naturstien bak huset mitt. Det var tålmodig klar ved siden av en gopher hull, så jeg &'; m antar det var en gopher slange; Likevel, det var en slange! Og det var stort! Jeg haven &'; t vært tilbake der siden … frem til i dag. Jeg gikk langs stien, vigilantly skanning for slanger, se kvister, og til og med skygger av grener, som slanger. Selv om jeg var omgitt av vakker natur, alt jeg kunne se for seg var slanger! Jeg dessverre innsett, “ Hver gang jeg går her nå jeg vil være på utkikk etter slanger &"; Det samme gjelder med kreft - med hvert mindre verke og smerte og tretthet … mitt sinn hopper til kreft.

buddhister kaller dette “ smerten av smerte &"; - Den første smerten er uunngåelig, men reaksjonen til at smerte, frykt og motstand mot det, er selvpåførte. Utfordringen er å få fri for smerten av smerte, for å gi slipp på negative reaksjoner, fordi de reaksjoner og oppfatninger er det som gir den største lidelse.

Mitt mål er å gå langs liv &'; s banen og se de vakre blomstene, den blå himmelen, fjellene, i stedet for å tenke kvister som slanger og twinges for eksempel kreft. Jeg ønsker å være høyere årvåken i stedet for hyper-årvåken - for å se livet fra høyere perspektiv av min sjel, der husker jeg at jeg er en evig vesen, der jeg vet at kreft er min store lærer, livet Enhancer, og graden etter min sal som vekket meg og holder meg våken!

Heldigvis har høyere hjerne nevroplastisitet, som er evnen til å lære av erfaring og forlaget positive ny læring. Men for at dette skal skje, viser forskning at den nye troen og følelsen må gjentas mange, mange ganger. Frykt er en enkel neural sti å gå ned. Tro må gjentas igjen og igjen. Derfor, når frykten vises, minner jeg meg selv, “ Hva &'; s sannheten? Sannheten er at akkurat nå er jeg trygg. Akkurat nå alt er bra. Akkurat nå er alt det er &"; Jeg puster et stort, dypt pust, virkelig følelsen og la i denne troen.

Rick Hansen sier at vi må holde den ønskede tanke og følelse i ca 30 sekunder, slik at det kan innprente i hukommelsen vår. Vi trenger å bade i det for en bit, føler det fullt, og generere spenning om det, fordi jo lenger det &'; s holdt i bevisstheten, og jo mer stimulerende det er, jo mer vil det øke nevroner skyte og ledninger sammen til nye nevrale . strukturer

Jeg er lidenskapelig innstilt på avfyring og ledninger vakre, Buddha-fulle nervebaner i hjernen min - trasé hvor en slange er bare en slange, er det bare en annen av Guds &'; s skapninger, og et stikk er bare stikk, minner meg om å puste og skiftet fra hyper-årvåkenhet til høyere årvåkenhet, og kreft er bare et spark i boks, våkner meg til mitt sanne jeg.

Er hjernen din en Buddha-pest, rolig til tider, men bruke tiden du med sedvanlig, hyper-årvåken bekymre tanker? Jeg inviterer deg til å skifte til høyere årvåkenhet og brann og wire opp noen nye, positive, livsbejaende nervebaner
 !;