30 dager Challenge

Jeg elsker 30 dagers utfordringer, og jeg tror de er en av de mest verdifulle verktøy for å oppnå suksess. Som en personlig trener, jeg alltid oppfordrer kunder til å ta min 30 dagers ernæringsmessig utfordring. I et nøtteskall denne utfordringen eliminerer crappy bearbeidet mat, og det legges vekt på høy kvalitet næringsrike matvarer. Hver eneste en av mine klienter som har tatt denne 30 dagers utfordringen har mistet en betydelig mengde vekt, faktisk, det har vært så vellykket at jeg har selv satt en garanti på den " miste 7 pounds av fett i 30 dager eller 100 % av pengene tilbake uten spørsmål &' ;. Til denne dag jeg aldri har måttet gi en eneste krone tilbake.

Så hva er det om en 30 dagers utfordring som fungerer så bra
Engasjement – Det handler om engasjement for en utfordring og sette målbare mål er nok til å gjøre en stor endring og være vellykket. 30 dager er en kort nok tid at du don &'; t føler seg overveldet av oppgaven i hånden.

Habit – 30 dager er også en lang nok tid til å skape gode vaner for deg selv. Ved å gjøre noe hver dag i 30 dager, er du omprogrammere hjernen din til å skape en vane. Tenk på det på denne måten, når du var å lære å kjøre en bil du måtte tenke på hver eneste handling du måtte utføre. Sjekk speilet, pause, venstre fot ned på clutchen, skifte gir, ta clutchen opp, forsiktig akselerere og endelig sjekke speilet igjen. Nå, hvis du har kjørt en stund vil du vite at det bare har blitt en vane, du don &'; t nødt til å tenke på noen av handlingene lenger som de bare kommer til deg naturlig.

Jeg husker da jeg ga opp brød i 30 dager, det var tøft. For de første par ukene alt jeg kunne tenke på var smørbrød, men hver dag jeg bevisst gjort beslutningen om ikke å spise ting. Etter 30 dager jeg wasn &'; t engang å tenke på brød lenger, og fortsatt til denne dag jeg skjønner &';. T begjærer brød

Her er noen retningslinjer for å velge en 30 dagers utfordring
Velg et mål som ikke er for vanskelig – Vær realistisk med deg selv, hva som faktisk er oppnåelig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, og du forplikte seg til å trene hver dag i 90 minutter så det &'; s ikke kommer til å fungere. Du vil bli lei, verkende og ikke minst lei! Et bedre mål vil være å gjøre 20 minutter hver dag, er det mye mer realistisk

Pass på at det er målbar – Du vil finne det mye lettere hvis du kan lage et mål som er målbare. Jeg vil ta ett bilde hver dag i 30 dager, eller jeg vil gjøre 100 push ups hver dag i 30 dager er mentalt kommer til å være mer oppnåelig enn jeg vil utøve noensinne dag

Gjør det hver dag uten å lykkes – Ved å jobbe på den utfordringen hver dag vil det være i forkant av tankene dine, og derfor vil du bli mer bevisst på hva det er du &'; re gjør og prøver å oppnå

Ta denne tid nå til å tenke på et område i livet ditt som du ønsker å forbedre og sette en 30 dagers mål. Lykke og lykkelige vane making
.