Svare på Change

Svare på Endre

Hold skipet stødig i krapp sjø

Change er en uunngåelig og nødvendig del av livet. Selv små endringer kan ha en stor innvirkning, som fører til følelser av angst og tap av kontroll. Prøv disse tipsene for å hjelpe deg å holde fornøyd under endring.

1. Kom hjem til pusten
Høres så enkelt, doesn &'; t det? Når alt er i endring rundt deg og følelser av panikk oppstår, vil tilbake til pusten gi deg noen fast grunn. Plasser hånden på nedre mage og føler pusten slippe dyp. Fokus på luftstrømmen inn og ut, og nyte puste mindfully.

2. Finn balansere
Tenk om en endring du har vært gjennom i det siste. Hva holdt du stabil gjennom? Hvem hjalp deg? Hva holdt seg konstant i livet ditt? Ved å identifisere soner dine stabilitet kan det hjelpe deg å innse at enkelte ting forblir uendret, og at du har et nettverk av folk til å trekke på. Det &'; s god måte å forebygge endringen fra å bli tatt forbruker

3.. Ta kontroll der du kan
Endring kan føre til følelser av tap av kontroll; er det sannsynligvis vil være ting som du ikke kan kontrollere! Dette gjør det enda viktigere å bruke litt tid på å identifisere de områder av ditt liv og arbeid som du gjør har reell kontroll og innflytelse over. Fra dette sterk basis kan du tegne empowerment, og kanskje begynne å gi slipp på noen ting som du ikke kan endre.

4. Ta små skritt mot fremtiden
Positiv tenking isn &'; t lett, spesielt hvis du føler negative! Tenk på det som å se alternativer. Tenk deg en realistisk positiv fremtid, tenke på hvor du ønsker å være i noen år, etter all omveltning, og planlegger å ta noen første skritt for å komme dit. Igjen, det &'; s enkelt, men det kan hjelpe deg til å føle deg mer kontroll over din skjebne

Disse grunnleggende tips for å håndtere endringer hell kan virke innlysende, men det &';. Er lett å glemme dem når du &'; re i øyet av stormen. Hvis du bruker dem i gode tider, vil du bygge nyttige vaner for når det blir tøft.

Besøk www.oppositeleg.co.uk for flere tips
.