Hva Self-sabotere Behavior er About

Selv sabotasje handler ikke om mangel på viljestyrke; I så fall kan du slutte å slå deg opp om den. Hva det er om kanskje overraske deg … og styrke deg.

Selv sabotasje skjer når du konfronterer behovet for å flytte ut av komfortsonen for å forbedre livserfaring eller gjøre en drøm eller et mål skje. Dette er en av grunnene viljestyrke doesn &'; t arbeid.

Noen ord om viljestyrke …

Har du lagt merke til hvor godt du prøver å tvinge viljestyrke til å arbeide og siste … fungerer og varer? Det spiller &'; t, egentlig ikke. Faktisk, det setter deg opp for heavy-duty selvkritikk mer enn prestasjon og selvrealisering. Du kan tro viljestyrke gjorde det for deg på et eller annet tidspunkt, men det var bevissthet, valg, engasjement, påminnelser om intensjon og ønskede resultater og motiverende uttalelser til deg selv gjentatte ganger at støttet deg.

Viljestyrke betyr selvkontroll ( ifølge min ordbok). Vi don &'; t som ordet “ kontroll; &"; det vil si, ingen egentlig liker konseptet med å bli kontrollert. Når vi forsøker selvkontroll, kan det føles som en kraft som virker utenfra oss, som vi motstå. Det &'; s hvorfor regimer og resolusjoner få kasta. Selvledelse er langt vennligere, mer realistisk og gjennomførbart

Tilbake til selvsabotasje ….

Tenk på noe du sier at du virkelig ønsker å gjøre eller et prosjekt du trenger for å få gjort eller en endring du vet må skje. Hvis noe om som utfordrer din komfortsone (r), selv sabotere atferd dukker opp. Du kan oppleve dette som
• Ditt sinn vandrer når du trenger å fokusere
• Du overbevise deg selv litt annen oppgave som må gjøres først, eller i stedet for prioriteringer (en reell trickster for de som jobber hjemmefra)
• Selv tvilen sniker seg som sier at du don &'; t har det som trengs for å gjøre det eller å gjøre det “ riktig &";
• Hvis det &'; s noe du haven &'; t startet eller du &'; ve startet, men don &'; t være konsekvent på det, du kan overbevise deg selv at du don &'; t faktisk har tid, og at du kan &'; t få tid enten … at du må vente til det perfekte tidspunktet dukker opp til å fokusere på det
• Du plutselig føler deg engstelig eller utmattet, for mye så for å være produktiv eller kreativ — du overbevise deg selv om at du bare kan fokusere på dette prosjektet eller handling når den (du) “ føles &"; rett, som du kan &'; t selv gi det fem minutter og se hvor det går derfra

Det &'; s enkelt (og fortrinnsvis) til å tro deres selv sabotere aspekt poeng til noe utenfor deg som må endres før du kan være produktiv, når, faktisk, peker det til noe inni deg som krever endring. Det første du må endre er troen på at din sabotere selv er mot deg. Det isn &'; t. Det vil at du skal se en blokkerende tro som holder deg tilbake eller stopper deg slik at du gjøre noe med det i stedet for å motstå, eller fortsette å motstå, behovet for indre forandring.

Motstand får deg til å tro, midlertidig eller lenger, at din evne til å velge hindres, og selv fjernet i enkelte tilfeller. Så i stedet for å gjøre en avgjørelse i din favør, engasjere deg masse aktivitet (eller samtaler med andre eller deg selv) eller gå immobile, med liten eller ingen produktiv handling på hva &'; s virkelig viktig og fører til ønskede resultater. Dette gjelder for virksomheten, vekttap, relasjoner eller dating … noen mål som krever at du går ut av komfortsonen om noen forbedring du sier at du virkelig ønsker. En stor trigger for mange er – “ Hvis jeg lykkes, hva som vil bli forventet av meg da &";?

Tar handling vil gjøre sabotere selv gå rolig. Her er noen eksempler på din sabotere selv og du har en annen type samtale

SS. Så du ønsker å skrive en bok! Vel, hvis du skriver det, og det isn &'; t perfekt, du &'; ll ydmyke deg selv. Spar deg selv forlegenhet og don &'; t selv prøve. Gå og gjør noe annet — noe trygt, som hus eller hagearbeid
DEG:. Kanskje du &'; re riktig, og kanskje du &'; re galt. Jeg vant &'; t vet hvis jeg bevise det ene eller det andre riktig. Så, I &'; m kommer til å skrive uansett. Jeg kan skrive bare ett avsnitt eller bare én setning om dagen. Og da jeg &'; ll skrive en annen og en annen, og ta det derfra

SS: Du &'; re overveldet.! Det &'; s for mye å gjøre og tenke på, så gjør ingenting for nå … eller for lengre … eller rake løv eller gjøre noe som doesn &'; t utfordre deg, men lar deg føle opptatt
DEG:. Det er mye å gjøre , men jeg &'; m kommer til å lage en liste og prioritere det. Så jeg &'; m kommer til å lage en tidsplan som hjelper meg ta prioriteringer og få til det, ett element om gangen

SS. Don &'; t fokusere på prioriterings. Tenk på alle de andre tingene på din liste over gjøremål
DEG:. I &'; m kommer til å gi minst en time eller to av full fokus hver dag til min prioritet, før det &'; s gjort. I &'; ll delta på andre saker, også, men mine prioriteringer vil bli gjort. [Jeg skulle ønske jeg &'; d gjort oppmerksom på hvem som sa dette: “ Lag dine gjøremål din ta-da! . eks &";]

Dine sabotere selv bølger sin hånd for oppmerksomheten. Frykt blir utløst. Klarhet i tanken forsvinner — det &'; s som tankene statisk. Ditt bevisste sinn doesn &'; t tydelig høre hva din sabotere selv sier på grunn av den statiske – det er derfor du don &'; t vet spesifikt hva &'; s plager deg, men du føler dens virkninger. Et middel er å se på hva du skulle gjøre når du gjorde noe annet i stedet, eller er i ferd med å. Hva &'; s opp med det? Et faktum er at noen ganger du virkelig trenger å gjøre noe annet eller noe annet først, eller genuint trenger å hvile; men, vet du forskjellen mellom et reelt behov og unngåelse.

Eksemplet samtaler viste du kan høre hva din sabotere selv sier til deg (for å få din oppmerksomhet, faktisk ikke å stoppe deg i dine spor), og deretter gjøre det motsatte. Saken er at når du gjør dette nok ganger, eller en virkelig god tid, vil sabotere selv sette en hake ved dette elementet og aldri ta det opp igjen. Den vant &'; t må. Det vil være en blokk du &'; ve vinne. Din sabotere selv ønsker å hjelpe deg med å komme over frykten for å ta kalkulert risiko, slik at du kan motta belønninger du ønsker

Øvelse gjør fremgang Anmeldelser og kopier.; .. Joyce Shafer

Du er velkommen til å bruke denne artikkelen i nyhetsbrevet eller på din blogg /nettside så lenge du bruker min komplett bio med det