Stadier av Learning to Say No

En av de viktigste ferdighetene vi kan lære som vil hjelpe oss å administrere og ivareta våre prioriteringer er å si "nei" Når vi kommer dit, blir det lettere og lettere, men i utgangspunktet kan det være svært vanskelig og upopulært med andre. Kjenne fasene vi &'; ll går gjennom kan hjelpe oss å forstå at ... En av de viktigste ferdighetene vi kan lære som vil hjelpe oss å administrere og ivareta våre prioriteringer er å si "nei" Når vi kommer dit, blir det lettere og lettere, men i utgangspunktet kan det være svært vanskelig og upopulært med andre. Kjenne fasene vi &'; ll går gjennom kan hjelpe oss å forstå at det &'; s skjer er naturlig, og at det er ikke bare at vi kan &'; t synes å gjøre det.

Trinn 1: Identifisere muligheter

I denne innledende fasen vi har identifisert vårt behov for å lære å si "Nei", og har gjort det til et mål. Det som skjer er at vi begynner å identifisere muligheter som allerede har fortid hvor vi kunne ha og burde ha sagt "Nei" Vi kan lett være i stand til å forholde seg til dette stadiet. De fleste av oss på et eller annet tidspunkt har sagt til oss selv eller noen andre "jeg aldri burde ha blitt enige om å gjøre dette." Det &'; s som beklagelse følelsen av at vi gjorde &'; t ta sjansen når vi hadde det. Dette er et viktig ledd i prosessen, men siden det inspirerer i oss de negative erfaringene som kan oppstå ved ikke å ha sagt "Nei" Når nok av dem bygge opp, kan vi gå videre til neste trinn.

Stage 2: Sikkerhetskopiering

Denne neste fasen av å lære og prakt si "Nei" er den vanskeligste. Hva som faktisk skjer er at vi fortsetter å si "Ja", men senere finner ut at vi egentlig skulle ha sagt "Nei" Vi får opp mot til å gjøre det rette, gå tilbake til den andre personen og fortelle dem at vi &'; ve endret vårt sinn. Vi kan føle usikkert, ubehagelig, flau, usikker på oss selv, og ikke fullt tror at det vi &'; re prøver å gjøre er det rette. Svar fra andre som lar oss få vite at vi &'; ve la dem ned, vi &'; re gå tilbake på løftet, eller hva vil de gjøre nå sikkert bidra til ubehag vi føler i denne fasen. Vi også, men begynner å føle intense øyeblikk av lettelse, selvtillit og stolthet i oss selv. Dette er en scene hvor vi synes å trenge den mest forsikring om at vi &'; re på rett spor. Bære over med det, fordi det vil være vel verdt det! Når disse positive erfaringene begynner å ha mer innflytelse enn ubehag, kan vi gå videre til neste trinn.

Stage 3: Gjør det rette til rett tid

I denne fasen har vi kommet til et sted hvor vi er i stand til å si nei til rett tid: umiddelbart. Igjen kan dette stadiet være litt ubehagelig, men mye av ubehag, frykt og mangel på tillit fra den siste fasen har minimert dramatisk. Fordi vi er mennesker som har følelser, vi kan aldri helt bli kvitt noen følelse av skyld eller ubehag, men det vil fortsatt ha mindre og mindre av en innvirkning på oss.

Uansett hvilket stadium du er i eller om du &'; ve nettopp besluttet å begynne å lære å si "Nei", bruke denne informasjonen til å berolige deg selv at du &'; re ikke alene, du &'; re ikke gal, og du &' ; re ikke en dårlig person fordi du sier "nei" til noen. Ingen av oss er noe godt til noen andre hvis vi ikke gjør det som er rett for oss først
.