Lyst til å utvide virksomheten din på bare 5 minutter? (Her er hvordan!)

du fylle på at ekstra 5 minutter har du gjøre før telefonsamtaler eller avtaler med å sjekke siden e-post eller facebook en gang til? Hold lesing for en mye mer effektiv måte å sette ekstra 5 minutter å bruke!
Mens i USA, vi ofte tenker på vår årlige ferie middag Thanksgiving som den perfekte tid til å øve takknemlighet. Realiteten for de fleste av oss skjønt, er at når ferie middag rester har blitt konsumert, vi raskt tilbake ikke bare hjemme, men til vår status quo av lykken meste i flyktige tanker, før vi fortsette å takle vår to-do listen.
Sannheten er imidlertid at for å være en vellykket gründer, takknemlighet må være kjernen i virksomheten din hver dag.
Hvorfor bør du være takknemlig, anyways? Mens det er fantastiske åndelige grunner, I &'; ma business coach så la &'; s fokus på den pragmatiske side; vitenskap peker oss til det faktum at en vanlig takknemlighet praksis er en veldig enkel måte å bli lykkeligere. Og masser av svært respekterte studier viser at lykkeligere entreprenører er mer vellykket, kreativ, innsiktsfull og bedre problemløsere i sine virksomheter.
Så, hvorfor er det vanskelig å være konsekvent takknemlig?
Årsaken viser seg å hengsle på vår grunnleggende biologi. Da vi var huleboere prøver å unngå de ullen mammuter (eller noen andre skumle arter), måtte vi bli stadig årvåken og på vakt. Survival of the fittest sikret vår nåværende tendensen til å regelmessig skanne våre miljøer for eventuelle negative konsekvenser og farer. Og til tross for at det i vår verden, å bli spist av ville dyr er en freak forekomst, vi soldat på, fortsatt trolling for dårlig.
Tenk på det, hvis datamaskinen (som meg) har en uheldig annen tendens til å bombe akkurat som du &'; re i ferd med å treffe sende på en lang, detaljert epost – du &'; ll forbanne med frustrasjon og tilbringe de neste 20 minuttene fretting om omskriving det. Men la &'; s si din e-post all send lett, vil du lene deg tilbake og reflektere over din lykke? Ikke sannsynlig! Du &'; ll sannsynlig flytte til pinefull om webdesign &'; s nyeste savnet fristen og foruroligende om han &';. Ll noensinne ferdig
Selv optimistene blant oss er mer sannsynlig å fiksere på hva gjorde &'; t trene heller enn hva gjorde . Problemet med dette er at, som professor Martin Seligman (grunnlegger av positiv psykologi) påpeker, vi faktisk trenger et forhold på 5 ganger mer positive enn negative tanker til å blomstre i våre liv og vårt arbeid. Oversettelse? Du må finne måter å forsterke det positive som du ser rundt deg hvis du ønsker å være på ditt fulle potensial bygge din bedrift
Så jeg vet du &';. Re tenkning, “ Er det en enkel måte å bli mer positive, &'; forårsake I &'; m ganske opptatt her &"!; Svaret er « Ja &";!
Ample forskning viser takknemlighet praksis, eller rett og slett en daglig regnskapsføring av “ hva som gikk bra &"; (se nedenfor), kan flytte ting opp så vellykket at det &';. er blitt brukt til å effektivt behandle depresjon
Så for å hjelpe deg i vellykket bygge din virksomhet, I &'; m gir et par vilt enkle takknemlighet praksis. I &'; har brukt dem med stor suksess både personlig og på i mitt lederskap coaching arbeidet med gründere, så jeg kan garantere at du og din bedrift kan høste de psykologiske fordelene av takknemlighet med svært liten innsats
ØVELSE ONE: SKRIV takknemlighet NOTES <. br> Når var siste gang du har mottatt og uventet takk notat i posten? Ikke ofte for meg, men hver gang jeg har, det &';! S gjorde dagen min
Sitte ned og skrive en takk notat (eller e-post hvis du må) ukentlig er en fin måte å øve takknemlighet. Du drar nytte av å tenke over all den positive interaksjoner i løpet av uken generelt å bestemme hvem som skal skrive, og deretter i mer detalj som du plukker én person å skille ut. På toppen av det hele, bør du vurdere hvordan du gjør noen andre &'; s dag med din positivitet og handling plakater (Side. Merk: En uplanlagt fordelen du kan finne er at folk liker å være rundt og jobbe med mennesker som er takknemlig og takknemlig – hvordan &'; s som for en hyggelig forretning boost)
ØVELSE TO: “ hva som gikk bra &"; eller tre velsignelser Exercise
hva som gikk bra: (tilpasset fra Seligman)
Denne øvelsen skal ta 5 minutter eller mindre, og kommer med din første reaksjon er helt riktig. Jeg anbefaler å finne en bærbar PC eller åpne en datafil hvor du kan holde å skrive hver dag, så det er en visuell oversikt over din innsats
. Record tre ting hver dag som gikk bra (The Hva) og hvorfor de gikk bra (The Hvorfor) .
(Ex:?.? Det jeg fikk gjennom 90% av min to-do liste Hvorfor jeg fulgte instruksjonene fra Jo &'; s blogg om hvordan du kan få mer flyt i arbeidet mitt liv
eller hva jeg.? hadde tid til å gjøre alle mine markedsføring samtaler. Hvorfor? My 14:00 møtet hadde influensa så jeg fikk uventede arbeidet tid).
nøkkelen med noen av øvelsene ovenfor, eller noen takknemlighet praksis du gjennomføre, er å holde det enkelt nok at du &'; ll faktisk gjøre det. Den kjølige delen om Seligman øvelsen er at forskning viser at selv folk som gjorde det daglig for bare to uker, får fortsatt høstet målbar lykke 6 måneder senere.
Så prøv en ut, forplikte seg til det daglig i et par uker, og se hvordan du og din bedrift kan dra nytte av disse lykke boosters
.