5 måter å håndtere Frustration

Du &'; re prøver ditt beste for å komme gjennom en oppgave, men du &'; re borti problemer, problemer og veisperringer eller er bare veldig frustrert at du &'; re selv her akkurat nå. Noen ganger er det ikke noe verre enn følelse frustrasjon. Når dine frustrasjoner har bygget opp så mye at du begynner å bryte ned, få anfall, føler irritabel eller raseri, det &'; s tid til å gjøre noen endringer. Don &'; t bli skremt. Frustrasjon er en naturlig, sunn menneskelige følelser som vi alle føler. Men det &'; s ikke en behagelig følelse. Det &'; s tid til å erobre dine frustrasjoner

Her er 5 måter å håndtere din frustrasjon:.

1. Minn deg selv på at der du er bare midlertidig. Når du &'; ve hoppet dette hinderet og fullført oppgaven, vil din frustrasjon bli borte, og du vil være godt på vei til lykkeligere dager. Det beste er å vite at du ikke &'; t nødt til å leve med denne følelsen alltid. Bruk dette som motivasjon til å komme deg gjennom oppgaven så raskt og smidig som mulig.

2. Sakte ned og puste. Ta et minutt til å bremse ned og bare puste dypt. Når du fokuserer på å puste dypt, beroliger det kroppen din og beroliger ditt sinn. Dette vil ta noe av brodden av for øyeblikket, slik at du kan tenke klart på hvordan å komme gjennom resten av oppgaven med noen problemer.

3. Hold øye med prisen. Oppgaven kan virke skremmende og frustrerende akkurat nå, men tenk på den store belønningen som &'; s kommer på slutten. Hvis du prøver å nå et mål, tenk på hvor fornøyd, glad, lettet, eller stolt du vil føle å vite at du &'; har oppnådd målet ditt. Du kan også tenke på hvor mye rikere, smartere, eller godt blir du når du har fullført oppgaven. Hold deg på sporet ved hjelp av det du vil få i slutten som en motivator.

4. Gå bort og gjøre noe annerledes. Hvis du bare kan &'; t komme over dine frustrasjoner, stoppe og ta en times pause. I løpet av denne pausen, don &'; t tenke på problemet, gjøre noe avslappende. Gå en tur eller lytte til musikk. Dette vil gi deg en sjanse til å slippe ut litt damp, re-gruppen, og komme tilbake med en frisk, rolig sinn. Problemet vil ikke gå bort, men tankene dine vil være i en bedre tilstand for å håndtere det. Svaret på problemet kan selv komme til deg når du &'; re ikke tenke på det

5.. Ta det ett skritt av gangen. Snarere enn å fokusere på fjellet som &'; s foran deg, fokusere på bare et lite skritt. Det &'; s godt å vite det store bildet, men noen ganger det store bildet kan være overveldende. Begrense fokus til hva du vet og kan fullføre akkurat nå. Dette vil bidra til å bygge momentum for å fullføre oppgaven. Som du går, kan du finne svaret på et problem kommer til deg lettere. Deretter kan du fikse det og gå videre til neste trinn.

Don &'; t la dine frustrasjoner ødelegge dagen din. Ta deg tid til å håndtere dem slik at de ikke &'; t få det beste av deg. Uansett hva du gjør, aldri gi opp. Få gått følelsen deretter fullføre det du setter ut for å oppnå
.