Hvordan Positive affirmasjoner kan bidra til å redusere og lindre Stress

Stress er generelt oppfattet som en negativ følelse vurderer den negative effekten det har på en person &'; s sinn og kropp. Selv om det er noe som heter " god &'; stress som er preget av presset av en frist som belaster deg til å jobbe hardere og sette inn mer innsats, når vi snakker om stress det vanligvis har en negativ konnotasjon.

Studier har indikert at chan positive affirmasjoner daglig, og spesielt til tider med stress skape en bemerkelsesverdig atferdsendring. En av de beste metodene er å finne ut den eksakte årsaken til stress og velg deretter en aksept som løser årsaken direkte

Så hvis du er noen som understreker hovedsakelig over vekt, og velg deretter en aksept som “ Jeg har makt til å kontrollere mine cravings &"; “ jeg mister vekt hvert sekund &"; “ Jeg føler meg sterk og energisk etter trening &" ;.

Det er to måter å adoptere praksisen med å bruke positive affirmasjoner i forbindelse med å redusere stress.
- Praktiseres daglig i kombinasjon med meditasjon Anmeldelser - Praktiseres spesielt når du går gjennom en stressende situasjon

Chan Positive affirmasjoner Mens meditasjon

De fleste liv trenere råd gjenta positive affirmasjoner umiddelbart etter meditasjon. Selv 5 minutter av konsentrert meditasjon vil slappe av sinnet og bane vei for aksept for å bosette seg i dypere i underbevisstheten og virkningen vil være større.

Disse positive affirmasjoner bør ha et mer generelt i stedet bestemt følelse , slik som å ta opp hele mentale, emosjonelle og fysiske tilstand sammen. Her er noen affirmasjoner som du kan gjenta etter en meditasjon sesjon:

• Jeg har makt til å håndtere det som kommer min vei
• Jeg er blitt mer bevisst på min evner hverdagen
• I dag er jeg sterkere enn i går
• Jeg kan finne balanse i livet mitt
• Jeg har så mye å være takknemlig for
• Jeg er elsket og jeg vet hvordan å elske
• Jeg er sterkere enn jeg ser ut til å være
• Jeg har makt over universet i meg
• Jeg forandrer livet mitt til det bedre
• Jeg føler indre ro

Dette er bare noen få eksempler på positive affirmasjoner. For å gjøre disse fungerer, må du gjøre mer enn bare " gjenta &'; disse affirmasjoner, må du føle det i deg selv og tro og handle på det uansett hva. Tilstand hjernen din til å absorbere disse affirmasjoner og satt til å øve på en daglig basis.

Chan Positive affirmasjoner i en stressende situasjon

Mens regelmessig meditasjon kombinert med gjentatte positive affirmasjoner hjelper i å redusere stress til en stor grad, kan det være situasjoner hvor du vil bli skjøvet ut av komfortsonen og stress så er en av de første symptomene.

Så neste gang du føler deg stresset eller engstelig, her er noen positive affirmasjoner at du kan gjenta. Kombiner denne øvelsen opp med dyp pusting og du vil dramatisk øke effekten det har på din nåværende stressende tilstand

• Jeg er mektig til å håndtere hva som skjer akkurat nå
• Mine problemer er ikke større enn meg
• Jeg er sterk, jeg kan takle dette
• Holde rolig
• Jeg føler enorm fred i meg
• Denne situasjonen er ikke noe, jeg kan lett spenne dette med en rolig og presentere tankene
• Jeg har så mye å være takknemlig for, hvorfor skal jeg la denne situasjonen bry meg
• Uansett hva som skjer, jeg har folk som elsker meg og som jeg elsker av hele mitt hjerte
• Ingenting kan ødelegge meg

Velg en aksept som har en personlig mening for deg og som du kan forholde seg helt. Slik at når du gjenta det, kan du føle kraften av utsagnet resonnere i deg.

Hvis du bare starte med begrepet positive affirmasjoner, er det godt å merke noen ting. Først endringen vil ikke skje over natten, dette er mer en tilvenningsprosessen og din hjerne og nervesystemet vil ta tid å venne seg til og svare på disse affirmasjoner.

Ideen er å endre hvordan du reagerer på stressfaktorer og stress forårsaker situasjoner ved å vedta et positivt syn og gir hjernen din til å føle seg rolig og sterk i den uheldige situasjonen. Dette gjøres gjennom å rette fokus fra årsaken til stress til noe mer positivt og bekreftende.

Nybegynnere alltid synes det er litt vanskelig å komme til enighet med effekten av positive affirmasjoner og meditasjon. De klager ofte av mangel på konsentrasjon, noe som begrenser sjansene for positiv aksept bli innebygd i det underbevisste. Den beste løsningen for dette er å starte små prøve å meditere for bare 5 minutter hver dag, etterfulgt av et minutt av chan positive affirmasjoner og innen 2 uker vil du se positive resultater.

Husk, det handler om hva du tenker og føler
.