The Power of Being I Moment

Jeg liker å tenke på hver enkelt av oss som en gren på en enorm treet. Vi er en del av noe større enn hver enkelt av oss, men vi er en del av skaperen /spirit /universet. Fordi vi er en stamme av en, og individuelt, en del av det hele, er vår evne til å skape våre liv forbløffende. (Med andre ord, hvis vi er en del av alt, vi er også ånd …! Og derfor en skaper oss selv)

Problemet er at vi &'; re så ofte ikke betaler oppmerksomhet til hva vi skaper. Det betyr at vi lager ofte som standard.

Så hva tar det å bevisst skape våre liv? Det begynner med å betale oppmerksomhet. Du kan &'; t bare fortelle deg selv å ta hensyn. Det, som villig selv til å begynne å trene hvis du skjønner &'; t føler for det, vil bare få deg så langt. Du må bygge muskler av å være her nå, disiplin av fokus.

Jeg har en veldig enkel øvelse å komme i gang. Prøv å lage et måltid med fokus bare på hva du gjør. Splitting av grønnsaker, føler det knase da kniven kommer ned på dem, lukter de forskjellige lukter. Hvordan kniven føler i hånden? Trykk grønnsakene. Hva er det de har lyst? Noen er grovt under fingrene dine, andre er glatt. Som vokste disse grønnsakene? Takke dem for deres innsats.

Dette trenger ikke å ta noe mer tid enn vanlig tid for å lage et måltid. Jeg don &'; t bety at du må stoppe og meditere på grønnsakene dine! Jeg mener, når du trykker på dem, føle dem. Når du flytter fra telleren til komfyr, merke pannen varmes opp, dine fotspor å gå der. Bare være super, uber stede.

Når andre ubeslektede tanker kommer til hjernen, løslate dem og gå tilbake til arbeidet for hånden. Du finner dette ekstremt vanskelig hvis du virkelig betaler oppmerksomhet. Du &'; ll fange tankene dine drivende hele tiden. Jeg bruker ofte min matlaging tid til å tenke, men når du ønsker å praktisere mindfulness, det &';. Sa stor oppgave

Dette er en øvelse for å bøye muskel av mindfulness. Du kan gjøre det hvor som helst. Hvor mange ganger har du vært kjøring og så distrahert du skjønner &'; t huske på reise en viss avstand? Vi er tilbøyelige til å gjøre det, spesielt med monotone husarbeid. Men virkelig prøver å fokusere på det nåværende tidspunkt kan vi oppleve livet mer fullstendig – som inkluderer å betale oppmerksomhet til tanker, følelser, avgjørelser, handlinger. (Husk min akronym teselskap:?. Thoughts = Følelser = Handlinger)

Ved å være til stede, er du ikke la dine tanker for å utelukke hva som skjer i tankene dine. Du &'; re kontrollere dem. Jeg kan &'; t huske hvem som opprinnelig sa dette (fordi det har blitt brukt mange ganger), men virkelig, minn deg selv på at “ du kan &'; t tillate deg selv luksusen av en negativ tanke &"; Hvis din fremtid er initiert av dine tanker – deretter lære å kontrollere dem er maktpåliggende å endre livet ditt!

Så hvis du husker at ved å være til stede vil du være den som har ansvar for skaperverket, i stedet for å være bare reaktiv til liv rundt deg, du virkelig kan skape det livet du ønsker. Mindfulness er et viktig skritt på det.

Pause. Se på hvor du er og tilbake for å hvordan du fikk det, som best du kan. Det &'; s som å se på dine egne fotspor bak deg i snøen. Ser tilbake på hvordan du kom fram til dette øyeblikket kan fortelle deg mye om hvordan du &'; re levende. Don &'; t dvele ved det siste, men undersøke det. Deretter gjør det bevisst beslutning som du vil leve et mer bevisst liv for å skape det livet du ønsker
.