Fra velde til In Control i to Minutes

Vil du vite hvordan du skal gå fra velde til kontroll på bare 2 minutter?

Visste du at vi alle er stadig kjører filmer i våre sinn? Vi anslår dem i tankene våre på samme måte en kino projiserer dem på en skjerm. Når vi innser dette, kan vi bemerkelsesverdig lett lære hvordan du endrer størrelsen på skjermen, fade ut fargene på filmen og selv endre det for en som er mer nyttig. Jeg skal vise deg en enkel og svært effektiv måte å gjøre det.

Trinn 1
Så snart du oppdager at du er stresset, opparbeidet eller overveldet første skritt er å føle føttene på bakken (og nederst på stolen hvis du sitter ned) og gjør pusten veldig lang og treg. Se om din i-ånde kan vare i 15 sekunder og deretter din ut-pust ytterligere 15 sekunder.

Trinn 2
Bli klar over hvor du opplever trykket av din velde, for eksempel, noen mennesker føler det som en stor vekt truende over dem og andre ser det rett i ansiktet som et stort fjell. Alltid det er ledsaget av en undergang fylt eller dramatisk lydspor. Dette er filmen som du kjører, den vi kommer til å endre seg.
La meg gi deg et eksempel, den andre dagen en av mine coaching klienter spurte meg om å hjelpe henne å roe ned som hun hadde nådd det hun opplevde som en 90% velde om en eksamen hadde hun den ettermiddagen. Hun var i en forferdelig tilstand av nerver og panikk om det. Når hun beskrev hvordan hun opplevde velde sa hun det var stor, rett på nært hold og helt rundt henne.

Trinn 3
Begynn å slå lyden, farge og intensitet ned på overvelde. Noen ganger er det en sak ofchanging sin farge. For eksempel hvis det er som en stor svart sky truende over deg, kan det være lurt å endre fargen til hvit, og deretter begynne å falme det ut. Endre størrelsen på bildet, som du kan gjøre skjermen gradvis mindre og mindre og begynner å flytte det vekk fra deg til den ligger bare på rett sted. Du kan forestille deg skyen krymper i størrelse og flytende ut i det fjerne, avhengig av omstendighetene, kan du til og med nyte det får så liten og så langt unna at det rett og slett forsvinner.
Jeg har kjent folk som har spilt med det som en gamle tv, kan gjøre bildet større enn et frimerke deretter inn i en prikk som forsvinner når de slår av TV-en.
Du liker å leke med å legge et nytt lys hearted eller komisk lyd-spor.
Dette er hvordan min klient endret hennes eksamen “ film &" ;, hun fortalte meg at den riktige størrelsen for eksamen var et A4-ark som skal ligge på pulten hennes og ingen andre steder. Så hun raskt, i tankene hennes, redusert det til denne størrelsen og plassert i på pulten hennes (alt mens du holder pusten treg og lang). Da hun gjorde det, så jeg henne vanlige smilet igjen krysse ansiktet hennes som om solen hadde nettopp kommet ut igjen fra bak en sky og kanskje det viktigste; hun har bestått eksamen!

Det er så enkelt og raskt som det og med praksis vil du finne hvor raskt du kan gjøre det, til slutt kan det være så rask som noen få sekunder. Du vil også merke raskere når du føler deg stresset og handle på det lenge før du kommer velde. Stol på deg selv, din fantasi og din evne til å spille med dine indre opplevelser. Å kunne administrere dine følelser og indre tilstand er en kritisk del av livet mestring.

Når du vender tilbake til en roligere tilstand, frigjør deg fra den ubrukelig drama av velde. Du kan i stedet iverksette tiltak på hva du kan endre og godta eller slippe å gå rundt i sirkler om noe annet
.