Enkle måter å kutte Stress

Vi skynde rundt prøver å oppnå alt vi &'; ve forpliktet oss til, pakking så mye som mulig inn i våre planer som vi stuper gjennom dagen. Presser oss til å komme seg fra sted til sted til rett tid mens du ser profesjonell og kontroll er utmattende. Stress viser ikke bare på ansiktet, men påvirker enda viktigere våre organer. Ryggsmerter, hodepine, kan høyt blodtrykk alle være symptomer på vår stressende dager

“. Men jeg har ikke noe valg &" ;, kundene mine forteller meg. “ Alle er avhengig av meg. Hvis jeg don &'; t gjøre det selv vant &'; t få gjort riktig &"; Det kan være sant. Men å ha for mye å gjøre og ikke nok tid er vårt valg.

Vi velger å gjøre alle og alt annet viktigere enn vår helse og velvære ved å godta å gi ritt, frivillig arbeid, deltar hvert parti eller funksjon. Det er ingenting galt med å hjelpe folk eller frivillig arbeid. Begge er beundringsverdig. Men med mindre vi tar oss tid til å gjøre hva som gjør oss lykkelige vi er på vei for ubalanse i våre liv. Vi har alle ansvar, men kjører rundt uten å fylle oss opp igjen er som å kjøre bil når det &'; s tom for olje. Den vil kjøre, men til slutt vil motoren bli ødelagt.

Her er fire enkle måter å kutte stress.

1. Gi deg selv ekstra tid å få din destinasjon. Prøver å få så mye som mulig ferdig før du går ut døren, slik at akkurat nok tid til å komme til din destinasjon er ekstremt stressende. Enhver forsinkelse vil gjøre deg sent. Å være sent er ingenting i forhold til stress du føler deg på veien og hvordan herjet du føler når du ankommer. I &'; ve begynte å forlate 15-20 minutter tidligere enn nødvendig, og finner meg selv føler deg mer avslappet

2.. Skjær to-do liste til 5 ting. Dette kan høres sprøtt, men prøve det for uke. Plukk de 5 viktigste tingene å gjøre hver dag og gjøre dem. Bare se på min gamle to-do på 15 eller flere elementer stresset meg ut. Ved å kutte det tilbake til 5 oppgaver, får jeg gjort det &'; s absolutt nødvendig, og føler en slik følelse av prestasjon jeg ofte gjør flere mer

3.. Begrense utflukter eller fester til én per dag. I &'; ve gjort dette i årevis, og det er virkelig reduserer stress. Når min barn, mann eller jeg er invitert til mer enn én hendelse per dag valgte vi en. Ingen flere kjører rundt i byen prøver å få til flere hendelser på en dag.

4. Finpuss din “ no &" ;. Det &'; s helt greit å si nei. Du kan skru ned invitasjoner, si nei til barna når de ønsker å gå til butikken, nekter å jobbe sent, sier nei takk til en annen komité, ikke frivillig for bake salg, avslå holde seg senere enn du ønsker. Anmeldelser si nei når det er nødvendig er å si ja til deg.

Begrense stress er ditt valg. Jeg håper du velger balanse over stresset

Mari Mitchell Porter, CPC
Certified Professional Coach
http://lifecoachmari.com/
.