3E er en fit kropp og spirit

Vil begynne å leve et sunnere livsstil nå? Prøv min 3E filosofi:

1) Spis riktig. Dette handler ikke om å lage en midlertidig endring bare for å gå ned i vekt, er det om smarte valg daglig for resten av livet. Sørg for å starte dagen med frokost. Gode ​​valg er: en bolle med havregryn eller en banan med peanøttsmør, skummet melk og et stykke rosin toast. Hvis du velger en tyngre frokost, se på porsjonsstørrelsen og prøv å unngå bearbeidet mat. Ser til å ha mer frukt, korn og mat i sin naturlige tilstand. Mens mange av oss ikke har tid til å forberede fabelaktig hjemmelaget mat, er det viktig å gjøre kloke valg av mat uansett hvor du er. Praktisk talt alle fast food restaurant i Amerika har nå noe på menyen som vurderes som lav kalori. Unngå super size mentalitet. Bare husk, færre kalorier i og mer bevegelse ut, lik vekttap. Drikk mye vann, det er bra for huden også.

2) Exercise konsekvent. Flytt forsettlig minst 5 ganger per uke. For å gjøre en forskjell i din helse og utseende, må du trene regelmessig. Sørg for å gjøre både kondisjons- og styrketreningsøkter. Cardio betyr ganske enkelt at du heve pulsen. Typer cardio er: gå raskt (ute av stand til å snakke i mobiltelefon), løping (10-11 minutters mile), tar en spinning eller kickboksing klasse. Styrketrening innebærer å bruke frie vekter, maskiner eller motstand band for å bygge muskler. Muskel hjelper forbrenne fett, men det er bare en del av ligningen. Alle reagerer å trene annerledes. Finn det &'; s rett og hyggelig for deg ved å prøve forskjellige aktiviteter. Så gjør det til en livsstil valg ikke en tilfeldig hendelse.

3) Oppfordre andre. Når du gjør noe godt for en annen person gir det stor glede for dem. Studier har vist at godhet har en enda større innvirkning på do gooder. En omsorgsfull holdning skaper energi og oppmuntrer god psykisk helse. Vi har alle gaver og talenter. Tenk på hva du kan gjøre for noen andre. Det kan være så enkelt som å ta en telefon til et familiemedlem eller så forseggjort som å bli et samfunn frivillig.

Til slutt, sørg for å unngå raske løsninger. Du trenger ikke å betale for forseggjort utstyr eller kutte ut alle karbohydrater. Hvis du bor i samsvar med regelmessig mosjon og gode matvaner, vil du se resultater. Kroppen vår er fantastisk og unikt gjort. Før du starter noen treningsprogram, bør du sjekke med legen din.

en passe kroppen påvirker positivt alle aspekter av livet ditt. Nå slutte å lese dette, og bli opptatt på 3E plan: Spis riktig, trene og oppmuntre noen i dag
!.