Den sunnere Better: Your Brain helse Improvement

De sier at aldring er en av årsakene som fører til forverret av hjernen &'; s ytelse. Etter hvert som du blir eldre, blir minnet ut av form, er dette grunnen til at det er sykdommer som den uheldige Alzheimer &'; s sykdom. Heldigvis finnes det allerede kjente måter som kan hjelpe deg bedre din hjerne ytelse, og dermed gi deg beskyttelse fra den fryktede hjernen forverring.

En god forebygging er inkluderingen av fargerike frukter og grønnsaker i kostholdet ditt. Sunnere og friskere den er, jo bedre. Som du kanskje vet, sunn mat hjelper kroppen å kvitte seg med usunne giftstoffer fordi disse matvarene har antioksidanter. Hvis du følger denne type diett, så du kan ha en 70% lavere sjanse for å lide av demens når du blir eldre.

Vitaminer, spesielt vitamin B kan også bidra til å opprettholde trenings av hjernen. Hvis du mangler vitamin B, er du mer utsatt for å lide av Alzheimers &'; s sykdom og mange andre sykdommer. Så, kan det være lurt å ta vitamintilskudd i ditt daglige måltid. Hvis du ikke føler at du trenger kosttilskudd, så det kan være lurt å kutte ned på alkohol og sigarettforbruk for disse stoffene, sammen med kaffe og sukker, kan bruke opp din kropp &'; s lager av vitamin B. Bortsett fra dette, du bør også prøve å spise mer bønner og grønne grønnsaker; disse er rike på vitamin B.

Du bør holde deg unna usunn fett som kommer fra junk mat. Hjernen din kan være laget av fett, men dette betyr ikke at det skal komme fra fett fra pølser. I stedet for gumlet på usunn mat, nyte gode fettstoffer som fisk og nøtter, og alle de matvarer som er gode kilder til omega-3 fettsyrer. Hvis du gjør dette, vil du ha en høyere sjanse for å holde hjernen din i sin beste form.

Stress er en annen ting som du bør unngå hvis du vil ha en sunn hjerne. Derfor bør du beskytte deg fra å bli for stresset ut og blir overveldet av all dramatikken som kan komme din vei. Slipp din spenning, slappe av og meditere, slik at du kan gi din kropp og ditt sinn den tiden de trenger for å lade. Også ta nok hvile og søvn. Seks til åtte timers søvn er svært foreslått å holde tankene i sin beste alder. Hvis du er i stand til « makt naps &"; er også svært effektive. Etter en god pause, bør du engasjere deg i sunne aktiviteter, som å trene og trener. Dette vil holde kroppen aktiv og våken.
Slutt, hvis du trener kroppen din, bør du trene hjernen din også. Bruk alltid ditt sinn – tenke og revurdere. Hold hjernen muskler aktiv ved å lese, gjøre oppgaver, svare kryssord og sosialt samvær med andre mennesker. Det finnes en rekke aktiviteter som er utformet for å holde deg å tenke. Enhver type aktivitet som du kan lære er verdt å prøve. Ikke vær redd for å utforske, er aktiv læring nøkkelen til ditt sinn &'; s. Selve øvelsen

Som du vet, jo sunnere du og hjernen din er jo bedre. Hvis du gjør alt ditt beste for å holde deg i god fysisk form, bør du også holde deg mentalt skikket. Bekjempe alle de faktorer som kan føre til svekkelse av hjernens ytelse
.