Påvist måter å hindre Memory Lapses

Du kan allerede være klar over at folk som er overvektige, spesielt de som har store magen eller epleformede kropper, er mer utsatt for å utvikle alvorlige kroniske sykdommer som diabetes, hjerteproblemer, og hjerneslag. Mange studier har allerede bekreftet sammenhengen mellom store mager og ... Du kan allerede være klar over at folk som er overvektige, spesielt de som har store magen eller epleformede kropper, er mer utsatt for å utvikle alvorlige kroniske sykdommer som diabetes, hjerteproblemer og slag. Mange studier har allerede bekreftet sammenhengen mellom store mager og de ovennevnte forhold.

En nylig publisert forskning har imidlertid lagt demens til bildet. Ifølge en studie med over 6500 deltakere overvåkes i ca 36 år, personer med potbellies var så mye som 89% mer utsatt for å utvikle demens enn personer som har normale magen målinger. Risikoen er mye høyere for de som er overvektige og overvektige pluss å ha konsentrert fett på magen.

Selv om forskere er forbløffet om sammenhengen mellom visceral fett og demens, de forutsetter at visse stoffer utgitt av eller på grunn av slik type fett kan skade hjernen. Noen mener at fettcellene, men anses som inerte deler av kroppen, faktisk har roller i produksjonen av hormoner som kan ha noen effekt på immunsystemet, lever, fruktbarhet, og selv funksjonene til hjernen din.

Hvis du ikke ønsker å ha uklare mellomspill, hukommelsessvikt og andre kognitive relaterte problemer når du blir gammel, du bedre følge disse tipsene nedenfor:

miste slapp mage

Det beste måte å bli kvitt magefett er å utøve fornuftig spising. Minimer overbærenhet til rask og bearbeidet mat samtidig øke inntaket av grønnsaker, nøtter og frukt. Du bør også vurdere å redusere, om ikke helt eliminere, inntaket av brus og andre sukkerfylte drikkevarer. Til slutt, bør du også starte en regelmessig mosjon rutine. Selv om du går til et treningsstudio, gjør aerobic og vekttrening vil fremskynde reduksjon av visceralt fett, kan du fortsatt stole på en times rask gange eller jogging hver dag for å sakte smelte fett magen borte.

redusere nivået av Insulin i kroppen din

Flere studier har vist at demens er direkte knyttet til forhøyede nivåer av insulin. Dermed, hvis du ønsker å redusere risikoen for å ha denne tilstanden, må du sørge for at insulin er innenfor normale nivåer. Du kan hindre toppene i insulinnivået ved å redusere forbruket av sukker og andre matvarer som inneholder mye sukker. Videre vil du gjøre det bra ved å begrense inntaket av korn, for eksempel liktorner, poteter, hvete, ris og havre.

Vær High Med Omega 3 og andre essensielle fettsyrer

Hvis du ser på sammensetningen av morsmelkerstatninger, vil du innse at de er fylt med massevis av DHA og AHA ingredienser, som er komposisjoner av Omega 3 og andre essensielle fettsyrer. Disse stoffene har lenge vært ansett som viktig i hjernens utvikling.

Du kan finne essensielle fettsyrer i olivenolje og noen typer fisk, for eksempel laks og torsk. Hvis du ikke liker å spise fisk eller er redd for å spise fisk forurenset med metaller som kvikksølv, så kan du bare finne høykvalitets krill eller fiskeolje supplement.

Utøve din hjerne Anmeldelser

Akkurat som musklene i kroppen din, blir hjernen kjedelig hvis den ikke brukes ofte. For å gjøre ditt sinn skarp og varsle hele tiden, sørg for å lese bøker, tidsskrifter og aviser og svare på oppgaver og matematiske problemer nå og da. Deltagelse i et spill av sjakk, scrabble eller sudoku minst tre ganger i uken kan virkelig bidra til å øke hjernekapasiteten. Hvis du ikke kan finne noen å spille disse mentale spill med deg, bare gå på nettet og du vil sikkert finne noen på cyber samfunnet alt for villig til å ha en vennskapskamp eller to med deg. Det ville være bedre selv, hvis du spiller med noen som er bedre enn deg slik at hjernen blir mer utfordret.

Vær forsiktig med Metal Poisoning

Høy konsentrasjon av metall, spesielt kvikksølv, i Kroppen din kan også forårsake demens. Pass på at du fjerner din kvikksølvbaserte tenner fyllinger og erstatte dem med lys kur eller andre sunnere alternativer. Siden du ikke kan helt unngå inntak av kvikksølv, ville det være bedre hvis du gjør avrusning minst en gang i året. Hvis du ikke kjenner noen detox diett, kan du benytte deg av intern-rensing produkter, som for eksempel Colpurin, som er tilgjengelig i markedet eller Internett. Hvis du vil vite mer om Colpurin, besøk http://tinyurl.com/8jkw6ma
.