Forstå Defensiv Behavior

Defensiveness i min hverdag

Ikke en dag går av som jeg don &'; t merke min Self-Protective System (følelsesmessige /instinktive hjerner) blir utløst og at jeg er på randen til å reagere i en defensiv måte. Det kan være utløst av noe så enkelt som å bli spurt om jeg er ferdig med noe som jeg haven &'; t engang begynt ennå, fordi jeg er så langt bak på min arbeidsmengden; eller noe mer prosaisk som å bli sittende fast i trafikken når jeg er allerede for sent til et møte. Mesteparten av tiden, merker jeg mine automatiske reaksjoner og kan skifte gir i hjernen min slik at jeg reagere på situasjoner på en måte som doesn &'; t utløse forsvar i andre. Andre ganger Selv Protective System av hjernen min tar over, forårsaker automatiske reaksjoner fra min emosjonelle hjernen til å dominere
Absolutt ikke en dag går av som jeg don &';. T nødt til å forholde seg til forsvar av andre. Jeg er sikker på at dette er den samme for de fleste. Vi skjønner &'; t alltid “ navn &"; hva som skjer, dvs. “ Åh, jeg bare innså at jeg var å være defensiv. Kan vi starte på nytt &"; eller “ I &'; m ikke sikker på hva som skjedde, men du ser ut til å ha tatt en posisjon, i stedet for å diskutere alternativer. Er dette tilfelle &"; Når folk opplever de selvbeskyttende atferd av andre, de går inn i sine egne forsvarsstrategier – unngå, trekke seg tilbake, utfordring, nekte, etc. Alle svinser rundt “ elefanter i rommet &" ;, for frykt for at vi utløse noen &'; s forsvar og vi vant &'; t vet hvordan man skal håndtere dem. På arbeidsplassen, er dette vist i forskjellige atferd – leder som ofte straffer ansatte offentlig for ubetydelige feil å sette alle andre på defensiven; en ansatt som ikke klarer å få arbeidet gjort i tide forårsaker problemer for hele laget, uten kommentar fra sin leder; eller ansatte som tilbringer halv dag sin i personlige aktiviteter på sin datamaskin uten kommentar fra noen.
Mens følelsen defensiv og handle fra vår Self-Protective System er normal menneskelig atferd, vi sjelden snakker om det som om dette er tilfelle. Vi blir ofte flau av vårt eget behov for å beskytte oss selv og kan også være defensiv når noen påpeker at vi blir defensive. Ikke akseptere hvordan normal det er for oss å oppføre seg på denne måten, og at det &';. Er vår oppgave å utvikle hjernen vår, slik at vi kan svare på livssituasjoner heller enn å reagere på det defensive holder oss i dysfunksjonelle mønstre av atferd som begrenser vår vekst og utvikling

The Physiology of Defensive Behavior

The Self-Protective System av hjernen er der for å sikre at vi, som mennesker, fysisk og psykisk overleve. Hjernen vår har utviklet seg slik at vi nå er i stand til å bruke grunn i våre svar på livet samt emosjonelle og instinktive reaksjoner. Men forsinkelser i hjernens utvikling i barndommen føre oss til å fortsette å bruke våre instinktive og emosjonelle selvbeskyttende atferd uten bevissthet om begrensningene våre defensive reaksjoner legger på oss. Vi er født med hjernen vår kablet for å overleve, og dette er fortsatt vår agenda i voksen alder dersom vår oppvekstmiljø er ikke trygt og vår tilknytning til vår mor eller primær vaktmester er ikke sikker
motsetning til populære ideer om defensiv atferd, vi don &'; t lære dem. De er hardt fast i stoffet av hjernen vår &'; s fysisk organisering og funksjon av hjernen som dominerer. Basert på den funksjonen som dominerer, er vi kablet å bruke forsvar som sikrer vi få våre psykologiske behov oppfylt. Forstå mekanikken i sinnet og hvordan hjernen utvikler seg er avgjørende for å lære å forvalte og utvikle atferd. Vi må observere våre tanker og følelser, og vet når vi skremmer eller undergrave oss selv med negative automatiske tanker eller fortelle oss opprivende historier om hvorfor andre oppfører seg som de gjør (og det &'; s alltid på grunn av oss!)
Behaviors av Self-Protective System er selvfokusert. De er bare opptatt av bevaring av selvtillit, selvbilde eller selvkonsept. Disse emosjonelt ladede atferd se annerledes ut i folk av ulike hjerne organisasjoner. Dette betyr at personen som er i kontroll, helt rasjonell og logisk er like selvbeskyttende som sitt følelsesmessig uttrykksfulle, tilsynelatende ute av kontroll, motstykke. Mens atferd ser annerledes ut, den selvsentrerte tilnærming og insistering på at de har rett og andre er galt, eller at de har lidt urett eller utsatt kommer fra samme sted.
Mens det er en normal del av menneskelig psykologi og hjerne fungerer, har jeg funnet gjennom min forskning at folk flest don &'; t vet mye om hvordan hjernen vår er kablet å være selvbeskyttende og hva de skal gjøre når de finner seg selv å ta en posisjon eller benekte det de vet er sant. Mens folk er nysgjerrig på hvorfor de er defensive, det meste av det som er skrevet om det ser ut til å bli sugd ned i psykologisk sjargong eller doesn &'; t virkelig forklare hvorfor du umiddelbart gå til de atferd selv når du vet at det er ingenting å være defensiv om. Jeg har hatt mange kunder som var så vant til å være selvbeskyttende ved å benekte deres behov at selv når de hadde muligheten til å åpne opp, valgte de å ikke. Vi kjenner fag, atferd eller følelser som setter oss på defensiven, men vi don &'; t vet mekanikken i sinnet og hvordan å gå ut av reaksjonen når vi befinner oss i det

Å leve i Survival. , uten å vite det

Vi blir eldre, men vi don &'; t alt modent. Vi har noen anelse om at når du når en viss alder vi burde vite bedre, handle modne, ikke være følelsesmessig, og absolutt ikke viser noen frykt eller sårbarhet. Mange er så opptatt bedømme seg selv for ikke å oppnå deres idé eller bilde de har for måten de burde være, at de ignorerer sine gaver, talenter og potensial. Bor i overlevelse, de føler seg aldri bra nok, fordi de er stadig å fortelle seg selv at de ikke er &'; t. For å trives, å leve livet fra Self-actualizing System av hjernen (rasjonelle, emosjonelle og instinktive hjerner med å koble nervebaner) må vi lære å arbeide for å utvikle nervebaner som gjør det mulig for konstant kommunikasjon mellom impulser, tanker og følelser.
Som voksne har vi potensial til å skifte fra å leve i vår Self-Protective System, men først må vi innse at vi lever i survival mode. Vi må vite hva dette ser ut for vår spesielle hjernen organisasjon eller streve stil. Hjernen vår doesn &'; t utvikle automatisk, og hvis vi ikke &'; t tenke på utvikling som endrer vår fysiologi på samme måte gå på treningsstudio og trener gjør det, kan vi tro at vi bare trenger å lære hva du skal gjøre, og vi vil magisk endre. Dette er ikke tilfelle. Hvis du vil at Self-actualizing System av hjernen til å utvikle seg slik at du kan leve livet ditt i jakten på deres hjerter ønske, oppleve og håndtere alt livet bringer til deg og oppnå ditt potensial, må du styrke nervebaner fra . din emosjonelle til din rasjonelle hjerne
Arbeid på skiftende fra automatiske selvbeskyttende atferd og styrke din selv actualizing System krever at du utvikler observere selv; selvet som legger merke til hvordan du føler og reagerer, og er nysgjerrig på hvorfor. Denne evnen til å observere en &'; s egne følelser og gripe inn på egne vegne krever at du utviser selvinnsikt og vet de automatiske defensive atferd. Altfor ofte vi fortsetter å forsvare oss selv når det ikke er noen trussel. Det kan føles sånn, men som spiller &'; t gjør det sant. Det &'; s automatisk natur selvbeskyttelsessystem som får oss til å fortsette å leve i overlevelse tross for å ha overlevd. Leve livet fra Self-actualizing System tillater oss å oppleve oss selv og våre liv til det fulle, uten unnskyldning og uten å måtte forsvare oss.

Hvor ofte er du selv Protective?

Sjekk på med deg selv når du kommuniserer med andre og legge merke til hva deres selvbeskyttende atferd er. Her er noen ting som du kanskje merke at du gjør

1.Rationalize - Forklar, forsvare og lage unnskyldninger. Du finner deg selv å si “ Ja, men … &"; til kommentarer om deg selv, forklarer hvorfor du trenger å gjøre ting på den måten du gjør eller forklare hvorfor den andre personen er galt. Du alltid føler at du må forsvare din oppførsel og handle som om spørsmålene er angrep på deg. Hvis noen uttrykker en følelse, etter dvs. “ Jeg er skuffet over at du vant &'; t kommer til selskapet piknik &"; du får opprørt med dem og forklare igjen grunnene til at du kan &'; t heller enn bare å vite at du vil bli savnet

2.Agree med ditt Angriper:. Noen forteller deg noe negativt om deg selv at du vet isn &'; t sant (dvs. at du alltid ønsker å være i sentrum av oppmerksomheten, eller du alltid vil ha din egen måte) og i stedet for å rette dem opp eller lage konflikt, er enig med deres oppfatning. Du kan selv forsvare person &'; s rett til å behandle deg negativt som følge av sin idé om du

3.Undermine eller devaluere Andre:. I stedet for å hevde deg selv og forhandle for å få dine egne behov oppfylt, sier du ja og gi etter, ser ut til å være samarbeidsvillig. Deretter føler utsatt av dem og gå rundt å snakke om denne personen bak ryggen, og kaller dem navn som “ egoistisk &"; eller “ kontrollfreak &" ;, undergrave dem til andre. Du kan også mislykkes i å gjøre hva du samtykket til, negativt påvirket den andre personen som var avhengig av deg for å få det du samtykket til ferdig

4.Withdraw, Nekt eller unngå konflikt. Du beskytter deg selv ved å gå inne selv og sier ikke noe om hva du tenker eller føler om en situasjon. Du kan også la situasjonen fysisk ved å ringe inn syk eller ikke dukke opp til et møte. Du unngår folk som gjør at du føler deg nervøs eller som forventer noe fra deg. Du kan også unngå å snakke med noen om noe du har problemer med. Når du snakker om problemet, nekte deg at det er et problem og fortelle den andre personen det må bare være dem

5.Passive-Aggressive plassering:. Når du føler at noen har makt og myndighet over deg, du finne en måte å bekjempe dette ved å nekte å være nyttig for dem når du vet at de trenger hjelp; du holde på informasjon som noen andre trenger slik at de vil gjøre en feil eller må jobbe hardere på sine egne for å finne det; eller si du vil gjøre noe, og vite at du ikke har noen intensjon om å i det hele tatt

6.Attack, motangrep. Du klager om et problem som du har, og når noen gir deg et innblikk i din del i Problemet du angriper eller dømme den andre personen. Du føler deg såret, misforstått eller utsatt av forslaget om at du kan spille en rolle i dine egne problemer. Du kan beskylde dem for å være slem og ufølsom eller du disken ved å trekke oppmerksomheten til noe som de sliter med, og hvordan ineffektive de blir

7.Long-Suffering, Martyr. Du opplever mellommenneskelige konflikter som byrde som du har å bære. Du snakker til andre på en måte som gjør at de føler at ved å heve en legitim sak med deg at de har dødelig såret deg eller medført lidelse. Somehow, dine følelser blir viktigere enn selve saken og den andre personen blir tvunget til å tenke på hvordan du føler

8.Blame. Du skifte fokus fra deg selv ved å gjøre den andre personen årsaken til atferd eller hvordan du føler deg. Hvis du gjorde &'; t komme til arbeid på gang, det &'; fordi du bare savnet bussen og ufølsom bussjåføren gjorde &' s; t stoppe når han så deg. Du don &'; t
tror det &'; s fordi du gjorde &'; t gi deg nok tid. Hvis du behandler en kollega eller venn dårlig og blir konfrontert, du la dem vite det &'; s på grunn av måten de har behandlet deg
Når vi er ærlige med oss ​​selv, vi skal innrømme at vi bruker disse atferd oftere enn vi. liker å innrømme. Men erkjenner dem for hva de er — din automatiske selvbeskyttende atferd – lar deg starte skiftende din atferd og styrke din selvvirkelig System.

Styrking Your Self-actualizing System

The Self-actualizing System av hjernen styrkes ved vedvarende læring, reflekterer, eksperimentere og oppleve nye aktiviteter og atferdsmessige responser. Styrking av Self-actualizing System – bygge nerveforbindelser mellom de følelsesmessige /instinktive hjerner og det rasjonelle hjerne kan bare skje gjennom repetisjon av ny atferd og gi slipp på gamle, uproduktive vaner i sinnet. Lever fra vår Self-actualizing System er nøkkelen til å bli som vi er ment å være, og oppfylle vårt potensial. The Self-actualizing System må styrkes før vi kan gjøre noe annet utviklingsaktivitet; den ikke bare utvikle seg på egen hånd. Du kan &'; t bare si “ I &'; m ikke kommer til å gjøre det lenger &"; eller “ Nå vet jeg hva jeg skal gjøre. Jeg må bare ... &"; Så, det &'; s viktig å vite nøyaktig hvordan du gjør det
Ved å prøve nye ting, mot din frykt, har nye erfaringer og ved å gjøre ulike valg for hvordan du tenker og oppfører seg, du kan utvikle nervebaner koble tre. hjerner for å begynne å leve fra Self-actualizing System. Dette tar en planlagt og disiplinert tilnærming med konstant sjekker inn med deg selv for å sørge for at du haven &'; t gled tilbake i auto pilot. Husk, endring og utvikling er fysiologiske prosesser, og hvis du don &'; t holde kursen, du vant &';. T være å bygge de nye nervebaner som skaper de ønskede automatiske vaner i sinnet

For mer informasjon om hvordan du kan lære å leve fra Self-actualizing System, ta SSPS nivå jeg Vurdering og laste ned utfyllende Development arbeidsbok. Den inneholder alt du trenger for å hjelpe deg å bli som du er ment å være. Det gir en komplett veikart for utvikling med trinnene som kreves for å utvikle din selv actualizing System. Det gir all informasjon, verktøy og eksperimentelle aktiviteter som trengs for å hjelpe deg å bli kjent med deg selv og mekanikken i tankene dine. Du vil bygge selvbevissthet gjennom praktisering av mindfulness og andre utviklingsaktiviteter; lære behovene som driver din atferd i relasjoner; og bygge kompetanse for å skape hva slags forhold du vil ha.

Skål, etter Anne Dranitsaris Ph.D.
.