Fysiske faktorer som påvirker din Energy

Noen gang lurt på om de praktisk talt tilgjengelige elementer som faktor i den tilgjengelige energi? Noen av disse virker så opplagt, og ennå, kan minutt endringer skape store endringer i mengden energi tilgjengelig for deg:

Puste
er en av de mest dyptgripende og direkte måter du har av endre eller finjustere din kjemisk og biologisk tilstand. Hver pust inneholder livskraft (energi, ki. Chi, prana, etc.), og det kan økes gjennom din bevissthet. Pusten er et medium for utveksling med omgivelsene. Luften du puster i dag var en gang utånding av noen andre. Breath ikke bare kobler deg til sentrum, den kobler du til &'; alt som er &' ;.

Vann
var din første miljøet, før fødselen. Tre fjerdedeler av kroppen din er laget av det og fordøyelsen og metabolisme er avhengige av det. Evolution har skiftet havet utenfor deg til innenfor vev – salt vann er det interne mediet i hvilke materialer transporteres rundt i kroppen. Hjernen din er over 70% vann, blodet 60% og bein 30%. Det er nødvendig for assimilasjon av næringsstoffer og fjerning av avfall. Vann gjennomfører også elektrisitet, en form for energi. Din tilgjengelig energi er forbedret når du er hydrert.

Kvaliteten på maten din
påvirker kvaliteten på energien din. Spis frisk, økologisk, lokalt produsert mat. For mye raffinert og bearbeidet mat frarøver kroppen av viktige næringsstoffer og øker inntaket av fett, sukker, kjemikalier og tilsetningsstoffer. Spis mer grønnsaker (spesielt grønne greener og cruciferous karbohydrater som blomkål, brokkoli, rosenkål) og mindre animalske produkter (kjøtt, melk, egg). Å spise fersk frukt og rå salater hver dag øker fiber og reduserer saltinntaket, bidrar til å optimalisere opptaket av protein og sikrer en rik tilførsel av kreft-busting fytokjemikalier – stoffer bare finnes i planteføde. Spis Intuitivt! Legg hele matvarer i kostholdet ditt og eliminere stressende matvarer. Dette vil vekke kroppen og din' s intelligens

Exercise
øker oksygen i blodet, øker metabolismen og pumper opp sirkulasjonen —. Akkurat hva dine søvnige hjernen behov. Hvis du &'; re lei med treningen rutine variere dem: prøve magedans, afrikansk dans, vannaerobic, eller hva du kan gjøre konsekvent som &'; s moro. For maksimal stasjon, må bevegelsen en del av din daglige rutine: ta trappen i stedet for heisen, sykle til jobben, park i lengst hjørne av dagligvarebutikk mye. Og legge til minitreningsøktene for å piffe opp din energi hele dagen lang. En av mine favoritter er dans mellom telefonsamtaler

kvaliteten på resten
— enten det &'; s søvn, meditasjon eller mindfulness – direkte påvirker din evne til å gjenopprette. Vi vet at musklene vokser når du hviler, vi vet også at søvn og meditasjon er dypt restorative. Kroppen krever dyp, lyd, uavbrutt søvn for å være på sitt energiske beste. Etablere en rutine for sengetid – ta et varmt bad, drikke kamille te, meditere, etc. Vær bevisst på ting som kan bidra til uro for eksempel voldelige filmer eller bøker. Design din søvn plass å indusere en avslappet, fredelig stat – bruke en vannfontene, en vekkerklokke med lyder av naturen eller milde klokkespill, deilige dyner, luktene som er beroligende.

Tweaking de fysiske faktorer som påvirker din energi vil utvide båndbredden energisk tilgjengelighet. Finjustere din i dag
 !;