Er du i Denial

&';? Re alt i fornektelse. Vi &'; d knapt komme gjennom dagen hvis vi bekymret for at vi eller folk vi elsker kan dø i dag. Livet er uforutsigbart, og fornektelse hjelper oss med å håndtere og fokusere på hva vi må for å overleve. På den annen side, skader fornektelse oss når det får oss til å ignorere problemene som det finnes løsninger eller nekte følelser og behov at hvis håndteres vil forbedre våre liv. Dessverre, hvis du er i fornektelse, du vil ikke vite det. Les videre for å lære å gjenkjenne fornektelse i sine mange former.

typer og grader av Denial

Når det gjelder codependency, fornektelse har blitt kalt kjennetegn på avhengighet. Det &'; s gjelder ikke bare for narkotika (inkludert alkohol) narkomane, men også for sine partnere og familiemedlemmer. Dette aksiom gjelder også for overgrep og andre typer avhengighet. Vi kan bruke fornektelse i varierende grad

. Første grad: Denial at problemet, symptom, følelse eller behovet eksisterer

. Andre grad. Minimering eller rasjonalisering om det

Tredje grad: Innrømme det, men fornekter konsekvensene

. Fjerde grad: uvillig til å søke hjelp for det

Dermed fornektelse doesn &'; t alltid mener vi don &'; t se det &'; s problem, kan vi rasjonalisere, unnskyldning, eller minimere sin betydning eller effekt på. oss. Andre typer fornektelse er å glemme, direkte løgn eller motsier fakta på grunn av selvbedrag. Dypere fortsatt, kan vi undertrykker ting som er for smertefullt å huske eller tenke på.

Grunner for Denial

Denial er et forsvar som hjelper oss. Det er mange grunner til at vi bruker fornektelse, inkludert unngåelse av fysisk eller følelsesmessig smerte, frykt, skam eller konflikt. Det &'; s første forsvar som vi lærer som barn. Jeg trodde det søte når min fire år gamle sønn heftig benektet å ha spist noe sjokolade iskrem, mens bevisene ble smurt over munnen hans. Han hadde løyet ut av selvoppholdelsesdrift og frykt for å bli straffet. Fornektelse er adaptive når det hjelper oss å takle vanskelige følelser, slik som i de innledende stadier av sorg etter tapet av en kjær, spesielt hvis separasjon eller død er plutselig. Fornektelse gjør vår kropp-sinn å tilpasse seg sjokket mer gradvis

Det &'; s. Ikke er tilpasningsdyktige når vi fornekter advarsel tegn på en treatable sykdom eller problem ut av frykt. Mange kvinner forsinke får mammografi eller biopsier av frykt, selv om tidlig intervensjon fører til større suksess i behandling av kreft. Anvende ulike grader, ovenfor, kan vi nekte for at vi har en klump; neste rasjonalisere at det &'; s sannsynligvis en cyste; tredje, innrømmer at det kan være eller faktisk er kreft, men nekter for at det kan føre til døden; eller innrømme alt ovenfor og fremdeles være uvillig til å få behandling.

En annen viktig grunn for fornektelse er indre konflikt. Barn ofte undertrykke minner om overgrep, ikke bare på grunn av deres smerte, men fordi de &'; re avhengige av sine foreldre, elsker dem, og er maktesløse til å forlate hjemmet. Små barn idealiserer sine foreldre. Det &'; s lettere å glemme, rasjonalisere, eller lage unnskyldninger enn akseptere det utenkelige virkeligheten at min mor eller far (hele verden) er grusom eller gal. I stedet, de skylde seg selv

Som voksne, fornekter vi sannheten når det kan bety vi &';. D må ta affære vi don &'; t vil. Vi kan ikke se på hvor mye gjeld vi &'; ve akkumulert, fordi det ville kreve oss til å redusere våre utgifter eller levestandard, skape indre konflikt. En kvinne som merknader fakta som hun kunne antyde at mannen hennes er utro kan rasjonalisere og levere andre forklaringer for bevisene, fordi konfrontere sannheten tvinger henne til å møte ikke bare smerten av svik, ydmykelse og tap, men muligheten for skilsmisse . En avhengige av foreldrene kan se en annen vei når hans barn blir høy, fordi han &';. D har å gjøre noe med sin egen marihuana vane

Ofte, partnere av narkomane eller overgripere er på "merry-go- round "av fornektelse. De narkomane og overgriper kan være kjærlig og selv ansvarlige til tider og lover å stoppe deres narkotikabruk eller misbruk, men snart den returnerer bryte tillit og løfter. Igjen unnskyldninger og løfter er laget og trodde fordi partneren elsker dem, kan nekte sine egne behov og verdt, og er redd for å avslutte forholdet

En annen grunn til at vi fornekter problemene er fordi de &';. Re kjent . Vi vokste opp med dem og don &'; t se at noe er galt. Så hvis vi var følelsesmessig misbrukt som barn, ikke ville vi &'; t vurdere mishandling av vår ektefelle å være misbruk. Hvis vi ble forulempet, kanskje vi ikke merke eller beskytte våre barn blir incested. Dette er første grad fornektelse. Eller, kanskje vi erkjenner at vår ektefelle er verbalt fornærmende, men minimere eller rasjonalisere. En kvinne fortalte meg at selv om hennes mann var verbalt fornærmende, hun visste at han elsket henne. De fleste ofrene for overgrep erfaring tredje grad fornektelse, noe som betyr at de skjønner &'; t realisere skadelig innvirkning misbruket har på dem – ofte fører til PTSD lenge etter at de &'; ve igjen overgriperen. Hvis de står overfor sannheten, de &'; d være mer sannsynlig å søke hjelp

Codependents har internalisert skam fra barndommen, som beskrevet i boken min, Erobring Skam og Codependency
Skam er en ekstremt.. smertefulle følelser. De fleste, inkludert meg selv i mange år, don &'; t innse hvor mye skam driver sine liv – selv om de tror deres selvfølelse er ganske bra. Vanligvis Codependents også nekte “ skam bundne &"; behov og følelser på grunn av det faktum at disse behovene og følelsene ble ignorert eller skamme. De kan ikke være klar over en skam bundne følelse, som frykt eller sinne, de kan minimere eller rasjonalisere det, eller være klar over hvor mye det &'; s som berører dem. Fornektelse av behov er en viktig grunn Codependents forbli ulykkelig i forholdet. De benekter problemer og nekter for at de &'; re ikke får sine behov oppfylt. De &'; re ikke klar over at det &'; s tilfelle. Hvis de gjør det, kan de føle seg skyldig og mangler mot til å spørre om hva de trenger eller vet hvordan de skal få sine behov oppfylt. Lære å identifisere og uttrykke våre følelser og behov er en viktig del av utvinning og er avgjørende for trivsel og nyter tilfredsstillende forhold

Hvordan vite om du &';. Re in Denial

Du kan lure hvordan å fortelle om du &'; re i fornektelse. Det er faktisk tegn. I &'; ve nevnt noen, inkludert rasjonalisering, lage unnskyldninger, glemme, og minimalisering. Hvis du &'; re i et forhold med en bruker narkotika eller drikker, gjør din partner &'; s oppførsel påvirker hans eller hennes jobb, familie og sosiale forpliktelser, eller ditt forhold? Her er mer. Har du:

1. Tenk på hvordan du ønsker ting ville bli i forholdet
   
2. Wonder, “ Hvis bare, han (eller hun) ville?. . " &;.?
   
3. Tvil eller avvise dine følelser
   
4. Tro gjentatte brutte forsikringer
   
5. Skjul egen pinlige aspekter av ditt forhold
   
6. Håpe ting vil forbedre?? når noe skjer (for eksempel en ferie, flytte eller gifte)?
   
7. gjøre innrømmelser og formilde, håper det vil endre noen andre?
   
8. Feel ergerlig eller brukes av partneren din?
   
9. Tilbring år venter på ditt forhold til å forbedre eller noen til å endre
   
10. Gå på egg-skjell, bekymre deg for din partner &';? s oppholdssted, eller grue snakke om problemer
    Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, kan du lese mer om fornektelse og codependency i Codependency for Dummies
    og delta i et 12-trinns program. En profesjonell terapeut kan hjelpe restitusjonsperioden ved å peke på forsvaret ditt, spørrende motsetninger mellom dine tanker og virkelighet, og hjelper deg å identifisere nektet følelser og behov, og støtter dere i mot din frykt og indre konflikter og i å gjøre endringer. Som enhver sykdom, codependency og avhengighet forverres uten behandling, men det er håp og folk komme til å leve lykkeligere, mer oppfylle liv
    

    ©.. Darlene Lancer 2014