De 9 ting du kan gjøre for å løse konflikter og Stop Arguments

Out utover ideer om urett og rett å gjøre, er det et felt. I &'; ll møte deg der. – Rumi

Kvaliteten på våre liv avhenger ikke av om vi har konflikter, men om hvordan vi reagerer på dem. – Tom Crum

Sunn kommunikasjon er gledelig, men ofte utfordrende, spesielt i konflikter. Kommuniserende forskjellene kan føre til økende, never-ending argumenter eller kan utdype din forbindelse til hverandre. Praktisere følgende retningslinjer kan gjøre den største forskjellen i kvaliteten på forholdet.

1. Gjør en forespørsel om å snakke
Don &';. T anta partneren din er klar til å snakke bare fordi du er. Be partneren din om han eller hun er villig til å lytte, "Jeg har noe jeg ønsker å diskutere med deg, er nå en god tid?"

lytterens respons er heller, “ Ja, det er en god tid, &"; eller "Nei, ikke nå, men jeg kan snakke på 14:00. Vil at arbeidet for deg?" Forhandle et tidspunkt som passer for dere begge.

2. Husk Kjærlighet
Ta deg tid til å huske den personen du snakker med er noen du elsker; de &'; re ikke fienden. Husk at du &'; re på samme “. Laget &"; Grunnen til at du snakker er å gjøre ting bedre.

Still deg selv disse to spørsmålene:
• Hva er min intensjon her; hva er mitt mål
• Er det jeg er i ferd med å si kommer til å føre meg nærmere eller lenger bort fra målet mitt

Hvis du ikke er klart at hva du er i ferd med å si vil bidra til å oppnå ønsket resultat, don &';? T ta det opp. Vent til du &'; re klar over problemet du ønsker å løse. Spør deg selv: “ Hva &'; s min virkelige hensikt i å bringe denne saken opp &";?

Det kan ta litt refleksjon for å avklare det underliggende problemet i en konflikt. Vær tålmodig med deg selv og din partner; ta deg tid til å oppdage det underliggende behovet innenfor problemet.

3. Ett problem om gangen
Når du &';. Re tydelig på hva du vil, holde fokus på den aktuelle saken før det &'; s. Løst, eller du treffer en blindgate
Unngå å bringe opp et nytt fag eller motvirke med et annet problem med partneren din. Hold deg unna snakker over hverandre, noe som bare fører til å heve stemmen din og roping. Én person snakker om gangen. Don &'; t avbryte hverandre. Ta svinger.

4. Begynn med "fakta"
Når du deler om en sak eller noe partneren din gjorde, starte med spesiell oppførsel. Spør deg selv, er det jeg er i ferd med å beskrive noe et videokamera ville spille &"; Hvis ikke, gå tilbake til observerbare atferd

Unngå du alltid eller du aldri uttalelser
For eksempel:.. &Ldquo; Du forlater alltid oppvasken i vasken. Du &'; re en slik slask, "vs" du forlot retter i vasken i morges ... "

5 Uttaler fra “. I &";
Del dine tanker og følelser ved å bruke" jeg ". uttalelser For eksempel" Jeg føler meg såret &"; vs. “ Du såret meg &"; Uttaler fra &"; I &"; hjelper deg å unngå den velkjente som &'; s “ riktig &"; argument.

6. Eier dine tolkninger, meninger og følelser uten skylden.
Når du deler dine tolkninger, tanker og følelser, husk at de er dine og ikke nødvendigvis det samme som dine partnere.

De fleste argumenter aldri ville skje hvis vi ville bare akseptere at vårt synspunkt er gyldig for oss, men ikke nødvendigvis deles av vår partner.

Når du tar fullt ansvar for dine tanker og følelser, og du kan avverge eskalerende til et argument om hvis tolkning er den "riktige" en. Ingen har den objektive sannheten i et forhold

Utfordringen her er å eie betydningen av hendelsen som din mening, heller enn betydningen

Noen don &'; ts..
• Ikke tillegge motiver, følelser eller tanker til partneren din
• Ikke insister på at du har rett om hva som skjedde. Hvis det har skjedd er på saken, sier det er hvordan du husker det
• Ikke kritisere den personen er verdt. Skill person fra atferden. Være vanskelig på problemene, myk på person

7. Hvis du begynner å argumentere ta en time out.
Hvis du blir sint eller skylden, ta noen få åndedrag og roe deg ned. Hvis du kan &'; t roe ned, stoppe og ta en time out. Gjør en avtale med din ektefelle å stoppe enhver samtale når noen av dere føler behov. Den som ber om tid er ansvarlig for å gjenoppta samtalen så snart de er i stand til. Hvis du fortsetter å forfølge samtalen etter partneren din har bedt om en time out, vil det nesten aldri ende godt. Så hedre hverandre &'; s. Time Out

Husk målet ditt er å gjøre ting bedre. Kranglet og mye kritikk er mot sin hensikt å noen konfliktløsning, og vil ikke gjøre ting bedre.

8. Si hva du vil
Lag en forespørsel. Ber om er en av de viktigste forhold ferdigheter er det. Spør etter noe som vil hjelpe deg å føle deg bedre og flytter deg tilbake til tilkobling. Gjør det noe som er klart og et oppnåelig oppførsel.

Ber om ikke å klage, krevende, truende, kritisere, eller fokusere på det negative fortiden. Skift fra uforanderlig negativ fortid til en oppnåelig positiv fremtid - si hva du vil, ikke hva du ikke vil

Forhandle en vinn-vinn-løsning.. Vær kreativ og ser etter en løsning som fungerer for dere begge.

Når du spør om hva du vil gi slipp på utfallet. Kvitter partneren din uansett positiv respons de er i stand til å gi deg, selv om det &'; s ikke alt du ønsket.

9. Praksis, praksis, praksis!
Den eneste måten å bli mesterlig på kommunikasjon er å lære ferdigheter og praksis. Det &'; s. Ikke noe bedre sted å lære effektive konfliktløsning ferdigheter enn i intime forhold

Belønningen er grenseløs, får mer av det du vil ha, og en dypere kjærlig forbindelse

Vi alle gjøre. feil underveis, men i stedet for å gi opp, lære av dem og fortsette å øve.

Hvis du etter å praktisere disse ferdighetene du fortsetter å krangle eller du &'; re ikke får det du ønsker i ditt forhold, få litt hjelp fra et ekteskap rådgiveren eller forhold coach
.