Få støtte i Times of Change

Som trener og en psykoterapeut, I &'; ve jobbet med hundrevis av mennesker hvert år som går gjennom dramatisk endring av noe slag eller en annen, og har behov for støtte fra sine familier, venner, kolleger og andre. Vi diskuterer ofte hva sunt støtte er, og hvordan det føles når vi mottar støtte som gir oss styrke og selvtillit til å holde ut.

Hva gjør nyttig støtte ut?

Fra mitt perspektiv, viser positiv støtte opp på mange måter, og uttrykkes verbalt og non-verbalt, gjennom språk, tro, holdninger og atferd. Støttende mennesker kommuniserer at:

• De forstår hva du gjør og hvorfor, selv om de ikke helt enig
• De er positive, oppmuntrende, styrking, og oppløftende i sitt språk, holdninger og atferd
• De uttrykker sin tro på din evne til å lykkes
• De kommuniserer glede på suksess og lykke (og virkelig føle det!)
&Bull; Hvis /når de har bekymringer, de uttrykker dem rolig og produktivt
• De vet forskjellen mellom deres agenda og dine
• Totalt sett de som er virkelig støttende ønsker du å være alt du kan være i dette livet, og uttrykke dette ønsket i sine handlinger og ord.

Så hva kan vi gjøre for å lokke fram enda mer støtte fra familie og venner? Her er noen tips som kan hjelpe:

o presentere dine ideer "halvferdig". Tillate andre å idemyldre og løse problemer med deg, noe som hjelper dem til å bli mer investert i prosessen og fremdriften. Unngå "done avtaler."
O Åpne en dialog om den støtten du trenger. Ikke gå "underground" med behov for hjelp.
O Gjør det klart hva du trenger og ønsker. Si til din familie og venner: "Det er veldig viktig for meg å ha din støtte på dette Kan jeg fortelle deg hva som ville være mest nyttig for meg.?»
O Identifisere tiltak som er spesifikke, atferdsmessige og målbare i hva du ber om. For eksempel, spurte en klient hennes ektefelle, "Honey, ville jeg virkelig liker å ta denne nye klassen som møtes to kvelder i uken i en måned, men det ville bety jeg trenger litt ekstra hjelp med barna. Ville du kunne å gi dem middag og sette dem til sengs mens jeg er på skolen? "
o Spør:« Hva kan jeg gjøre for å gjøre det enklere for deg å støtte meg på dette? " Deretter vurdere svaret, og iverksette tiltak på den.
O Endelig utvikle en støtteplan sammen at dere alle kan kjøpe seg inn i, og få et gjensyn ofte.

Disse små skritt kan gjøre en stor forskjell. Men hva kan vi gjøre når vi er fortsatt ikke får den støtten vi trenger?

Det er mange faktorer som bidrar til manglende støtte fra familie, venner og kolleger. For å forstå den dynamiske mer fullstendig, se på hva som skjer fra en prosess ståsted samt et innholdsnivå. Med andre ord, spør deg selv: "Hva kan min venns manglende støtte fortelle meg om meg selv, mitt forhold til denne personen, og virkningen av denne nye skritt på hans /hennes liv at jeg skulle forstå?"

Noen ganger, er en venn sjalu av din suksess eller ekspansjon, og bare ikke kan være fullt tilstede eller glad for deg på dette tidspunktet. I dette tilfellet hjelper din medfølelse. Men det også kan peke på behovet for en sterkere grense som skal utvikles, slik at du vet om og når rett tid kommer til å gå bort eller begrense din interaksjon med denne ikke-støttende venn.

Andre ganger gjenspeiler ikke støtte en bekymring på den delen av et familiemedlem eller en venn som kanskje den banen du tar virker litt ustø, risikabelt, eller potensielt vanskelig. Hvis dette er tilfelle, må du åpne ditt sinn og hjerte, og fullt behandler informasjonen din familie /venn forteller deg. Ser på det, utforske det ikke-defensivt, og avgjøre om noe av dette er informasjon som du ikke har vurdert. Det kan godt være. Hvis ikke, så er det på tide å artikulere din holdning med tillit og styrke. Prøv å formidle hvordan og hvorfor dette trinnet, fra ditt perspektiv, er avgjørende for deres lykke.

Se på hvor du ikke mottar støtte i dag. Få tydelig på hvor knappene blir presset i prosessen (hva som gjør du blir defensiv, usikker, indignert, sint). Ved å undersøke din egen "prosess", du &'; ll utvikle en dypere forståelse av hvor du kanskje trenger litt mer klarhet, trygghet og mot til å følge den nye banen

Her er et avgjørende punkt mange mennesker don '. t innse: Når du får helt klar og trygg på den nye retningen, vil du oppdage at du er mer i stand til å tiltrekke seg inn i livet ditt den type støtte og hjelp du trenger

Når du vet mer enn en skygge. av tvil om at denne nye skritt føles riktig, kan du flytte fjell, og du vil ikke la noen Nei-Sayers stå i veien

Ønsker deg gledelig og spennende overganger
.  .;