Få Emosjonell Mastery med bare føler at det Process

Denne artikkelen skisserer en prosess for å få emosjonell mestring, virkelig! Jeg vet dette godt, fordi det har vært essensen i min egen vei både personlig og profesjonelt. Lære å ikke motstå kontrahering emosjonelle tilstander har vært den vanskeligste og mest verdifulle ting jeg &';. Har lært på min sti fra hel-rotet til helhet

Fyll fri til å lese den, bruke den, laste den ned, kopiere den og sende den videre til alle du kjenner som ønsker å få litt mer emosjonell mestring.

Innse det, omfavne det, Express det, lytte til meldingen

Våre følelser er kilden til vår opplevelse av kjærlighet, lidenskap og aliveness! De få oss til å føle alle disse fantastiske ekspanderte følelsene som vi lever for. Likevel, de også få oss til å føle smerte, tristhet, frykt og sinne. Følelser i sin mest grunnleggende tilstand er energi - energi beregnet på å være i bevegelse. Jeg bruker begrepet E-motion som et verktøy til å huske dette konseptet. Når du føler deg en e-motion, er energi beveger seg gjennom kroppen din. Når du ser deg selv følelsen fast eller frakoblet, du &'; ve stappet en e-motion. Energi som er ment å være i bevegelse er stanset. I psykologiske termer, du &'; ve trykt en følelse som må oppleves

E-bevegelser er gaver som tillater oss å være fullt levende og engasjert med våre liv.. Den sunne bruk av e-bevegelser kan gi oss verdifulle meldinger, holde oss trygge, hjelpe oss med å koble til andre og oppleve stor glede. Men når vi lar vårt ego å undertrykke eller undertrykke vår emosjonelle tilstand, vi skille fra vår essens og miste vår tilknytning til helhet.

Når vi undertrykke vår e-bevegelser, blir de sittende fast i cellene i kroppen vår forårsaker spenninger og stressreaksjoner. Hvis E-motion ikke er utgitt, og tvunget til å forbli fanget i vår kropp, fysisk smerte og sykdom resultat samt følelsesmessig smerte. Det ubevisste sinn vil fortsette å lage selv sabotere omstendigheter som forsterker vår emosjonelle smerter. Det er som om fastlåst energi har en gravitasjonskraft som tiltrekker folk og omstendigheter i vårt liv for formålet med skade blir opplevd og endelig sluppet.

Så, hvorfor folk undertrykke sine E-bevegelser? Hvorfor være redd for å oppleve disse innleide stater?

1. Feilaktig tro at smertene koblet til E-motion vil være større enn det som faktisk så.

2. Frykter at E-motion vil innhente dem, og de kan ikke være i stand til å komme seg, gjenværende fast i ubehag.

3. Frykt for å bli eller vises uke, forårsaker skade på deres selvbilde

Hva &';.? S å gjøre

Ingen grunn til bekymring, hjelp har kommet

Jeg opprettet bare føler! Det behandle for sunn utgivelsen av E-bevegelser. Uansett hva vi motstå vedvarer. Uansett hva vi har mot til å fullt ut møte, føle og omfavne helbreder og blir nåde. Den sunne måten å flytte e-bevegelser gjennom kroppen din er å tillate deg selv å være fullt tilstede med dem, oppleve dem, høre meldingene de sender deg, og deretter slippe energien. Det som gjenstår er din essens.

Step One Face It

Legg merke til hva som faktisk skjer med deg, i din fysiske kropp akkurat nå.

Når du er enten følelsen stakk eller opplever en ubehagelig følelse det første trinnet er å møte den E-motion med medfølende bevissthet. Den beste måten å gjøre dette på er å stoppe intern dialog om hva som skjer og hvorfor det &'; s skjer, og se om du kan finne ut hvor du er mest opplever følelsen av denne E-motion i kroppen din. Deretter bringe oppmerksomhet til dette området uten å dømme, analysere, mye kritikk eller prøver å fikse årsaken

Her &'; s. Hvordan? Spør deg selv dette spørsmålet: Hva som faktisk skjer med meg i dette øyeblikk? Du kanskje eller kanskje ikke vet hva du skal nevne hva du føler, og dette er i orden. Ta med hensyn til de faktiske fysiske opplevelser av E-motion i kroppen din. For eksempel, hvis du føler deg trist, merke den fysiske uttrykk for dette tristhet. Legg merke til hvor i kroppen denne E-motion ser ut til å være mest tilstede.

Trinn To- Embrace Det

Embrace denne følelsen så fullstendig som du er i stand med medfølende oppmerksomhet.

Pust inn i E-motion og visualisere pusten kommer til det området av kroppen din. Tenk deg å bli den mest kjærlige og pleie foreldre som du kan tenke deg til denne uskyldige E-motion. Fortsette å gi medmenneskelig oppmerksomhet ved å føle så mye du kan om denne følelsen.

* Hvis denne E-motion hadde en form, fornemme hva det kan være.

* Hvis det hadde en størrelse , fornemme hva det kan være.

* Hvis det hadde en farge, fornemme hva det kan være.

* Hvis det hadde tekstur, fornemme hva det kan være.

* Hvis det hadde en annen stemning, fornemme hva det kan være.

* Hvis jeg husker et tidligere tidspunkt at denne følelsen var rundt, om hvor gammel jeg var?

* forestille denne yngre versjonen av du enten i varme eller foran deg. Nå spør: Hva gjorde du mest trenger i denne situasjonen

* Bli klar over alle de du kjenner og don &'; t vet som har dette ønsket

Trinn Tre- Express it?.

* Sense for et øyeblikk, Hvis det du &';?. re føler akkurat nå kunne lage en lyd, hva kan lyden være

* Vær ærlig, nysgjerrig og leken

* Nå, få lyden som du har oppdaget, med ingen oppmerksomhet på å få det riktig, på de neste tre exhales; enten ut last eller stille.

Trinn fire Lytt

* Ta minst ett helt minutt til å vitne og dypt lytte til hva du er mest behov og ønsker nå. Gjør dette ved å stille følgende, stille eller høyt:

&"; Hva er kroppen min mest trenger /ønsker akkurat nå … .. &"; “ Hva trenger eller ønsker ble ikke møtt rundt rundt dette opprørt &";?

&"; Hva er noen kreative måter kan jeg få disse behov /ønsker oppfylt, hvis jeg velger å &";?

Gå tilbake til helhet

Ta et øyeblikk for å hedre deg selv for å være en god forvalter av den. energi som &'; s natur var å være i bevegelse og rett og slett nødvendig oppmerksomhet. Du Konfrontert, Omfavnet, Uttrykt og lyttet. . Legg merke til at du har returnert til utvidede tilstand av helhet

Så for å oppsummere prosessen, her er fremgangsmåten:.

FACE det ved å legge merke til hva som faktisk skjer i kroppen din
omfavne det ved å holde E-motion i din bevissthet med medfølende oppmerksomhet.
uttrykke det med en lyd
Lytt etter udekkede behov som var kilden til opprørt. Se energien forbundet med opprørt som en grunnleggende form av ren energi, tilbake til helhet
Uansett hva vi motstå vedvarer. Likevel hva vi har mot til å fullt ut møte, føle og omfavne helbreder og blir nåde
.